Taula de continguts amagar 1 Per qu es té ansietat i que la causa? 2 Com es pot saber si es té ansietat? 3 Com pots saber si ests experimentant ansietat msa sovint del que es considera normal o natural? 4 Tractaments per a l'ansietat maig Alguns remeis naturals per a l'ansietat:

L'ansietat és una reacció natural que experimentem quan ens sentim sota amenaça i que, des de fa molts anys, ens ha ajudat a sobreviure.

Quan ens s'enfrontaven a una situació d'ansietat que amenaçava la nostra vida, els nostres cossos alliberaven les hormones de l'estrès, l'adrenalina i el cortisol.

Aquest alliberament d'hormones ens ajuda a sentir-nos més alertes ia reaccionar més ràpidament a les amenaces, fent bategar el cor fortament.

Per què es té ansietat i que la causa?

Es pensen que la causa de l'ansietat té a veure amb un desequilibri de la serotonina i la noradrenalina (substàncies químiques del cervell que ajuden a controlar el seu estat d'ànim), o que algunes àrees del cervell i relacionades amb les emocions i el comportament, que es tornen hiperactives.

Si se sent ansietat la major part del temps, i se sent ansietat per causes diferents i no per una cosa particular, es pot tenir un trastorn d'ansietat generalitzada, i poden existir diverses raons per les quals ens podem sentir constantment ansiós.

L'edat pot tenir alguna cosa a veure també (sol ser més comú en adults d'edats compreses entre 35 i 55 anys).

Com es pot saber si es té ansietat?

L'ansietat provoca sensacions físiques com ara tremolors, marejos, sensació de falta d'alè o respiració molt ràpida, sudoració, acceleració del ritme cardíac, alteració de l'estómac, tensió muscular, sequedat a la boca i incapacitat per concentrar-se.

Tot això pot fer que ens sentim nerviosos, estressat i amb pors.

Com pots saber si estàs experimentant ansietat més sovint del que es considera normal o natural?

Estar preocupa constantment pensant que alguna cosa dolenta pugui passar.

Sempre tems el pitjor.

Sentir que tot va massa ràpid o massa lent.

Obsessionar-se per les experiències negatives, donant-li voltes contínuament.

Et resulta impossible relaxar la major part del temps.

Sospites que tothom t'està mirant i que saben que està ansiós.

Si tens més d'un o dos dels anteriors símptomes, pots que estiguis experimentant ansietat, ia llarg termini, això sovint pot ser vist com un problema de salut mental, però també pot causar símptomes físics com ara:

Depressió, problemes per dormir, canvi en la conducta sexual, i problemes amb el teu sistema immunològic, el que pot fer-te més vulnerable a algunes malalties.

L'ansietat, a llarg termini també pot provocar una major predisposició a recórrer a les drogues al tabac, a l'alcohol ia qualsevol estimulant.

Tot això pot influir en el teu treball, en les relacions i el gaudi de la vida.

Tractaments per a l'ansietat

És important tractar de consumir una dieta saludable, amb almenys cinc porcions de fruites i verdures cada dia, rica en cereals integrals, fruits secs, olis de primera pressi en fred com la d'oliva, ssamo etc, això pot ajudar molt a mantenir la teva salut en general.

Alguns aliments s'han d'evitar, ja que augmenten la sensaci d'ansietat com el sucre i l'excés de cafena.

Reduir el consum d'estimulants

A més de reduir la quantitat de cafena en la teva dieta, tamb és important renunciar al tabac i reduir el consum d'alcohol.

Molt important és mantntenos actius.

L'exercici pot ajudar a millorar el nostre estat d'ànim i benestar general, a reduir el estrsi la tensi.

Tractar de fer exercici, d'intensitat moderada, cada setmana, senderisme, caminar a pas lleuger, anar en bicicleta, nedar, ballar, córrer etc.

Aprendre a relaxar-se

Fer alguna cosa que t'ajudi a relaxar-te també podria reduir els seus nivells d'ansietat, especialment quan sent que estàs massa ocupat per fer una parada.

Podria ser una cosa tan simple com prendre un bany relaxant, llegir un bon llibre, fer meditació, ioga, practicar algun hobby, o simplement sortir a passejar.

Uns minuts de respiració profunda poden fer que et senti millor quan estàs ansiós.

Alguns remeis naturals per a l'ansietat:

Alguns complements i plantes naturals que poden ajudar en aquest sentit.

magnesi

El magnesi pot ser útil per a la salut muscular general i la funció nerviosa; els nivells poden esgotar-si et sents estressat.

Rhodiola

Aquesta planta s'ha utilitzat tradicionalment a tot Europa, i és un remei molt efectiu per l'estrès. Pot ser útil per a l'ansietat, millora de l'agilitat mental, i ajuda a millorar els sicles del son.

valeriana

Aquesta planta pot ajudar a mantenir la calma quan has de enfrontar situacions de molt estrès, ajudant en els problemes de falta de son.

5-HTP

És utilitzat amb freqüència com a remei natural per a la depressió i el baix estat d'ànim.

Herba de Sant Joan

Aquesta planta pot ajudar en estats d'ansietat i de la depressió lleu a moderada.

Cal tenir en compte que aquest remei pot interactuar amb altres medicaments, s'ha de consulti a un especialista abans de prendre-ho si està sota qualsevol tipus de tractament amb algun medicament.

Melisa

El te fet de melissa s'utilitza sovint per ajudar a la relaxació, afavoreix en la reducció dels nivells d'ansietat, un aminoàcid que es troba principalment en el te i que relaxa la ment sense causar somnolència.

La vitamina B

Algunes de les vitamines del complex B són necessàries per a una funció nerviosa saludable, ja que el cos necessita vitamina B6 per a la producció dels neurotransmissors.

Aquestes substàncies químiques del cervell inclouen serotonina i norepinefrina, les quals són necessàries per regular l'estat d'ànim (un desequilibri de la serotonina té un paper important en la causa de l'ansietat).

El ginseng siberià

El ginseng siberià (eleuterococ) és un adaptgeno, una substància que ajuda al cos a adaptar-se a diferents tipus destrs. El ginseng siberià pot ajudar a controlar els efectes de la resposta lluita o fugida relacionada amb a l'ansietat, ja que pot donar suport a les glàndules suprarenals (les glàndules suprarenals produeixen cortisol, l'hormona l'estrs).

Tamb s de gran ajuda com a suport general per al sistema inmunolgico.

Olis de peix

Pot ser una bona ajuda prendre suplements d'oli de peix si es presenten sntomes d'ansietat, especialment si no menja peix blau molt sovint. Els cids grassos omega-3 i omega 6 que es troben en l'oli de peix, contribueixen amb la salut del cervell, per tamb hi ha evidència que que poden ajudar a alleujar l'ansietat a curt termini.

En kinesiòloga holstica, fem una teràpia molt efectiva en aquests casos, busquem la causa que est originant aquest problema, i apliquem el tractament ms adequat, desbloquegem, equilibrem i testem, essències florals, homeopat a, oligoelements, vitamines minerals, teràpies energtiques etc. I donem el tractament ms adequat que es necessita en el seu cas particular, i tenint en compte la seva integritat (cos, ment, emocions, estructura energia.

Aquests consells no substitueixen la visita a un especialista.