La meditacin ens porta a viure sense expectatives
És coordinador de l'hospital Psiquitric penitenciari de Brians i pare d'un nou mtode per calmar la ment.
Com relaxar-se en un embús de trànsit?
El sociòleg, autor de 'Meditació immediata', explica de manera didàctica com meditar de manera ràpida i efectiva en qualsevol lloc, fins i tot al cotxe.
Vicenç Alujas (Barcelona, 1962) està convençut que el canvi que esperem al món "està en nosaltres mateixos". Per tal d'assolir aquest propòsit compagina la coordinació de l'únic hospital psiquiàtric penitenciari d'Espanya, el de Brians, amb la meditació i el coaching. Alujas és sociòleg i ha cursat estudis de psicologia, Desenvolupament Personal i Lideratge, meditació i mindfulness. També és creador i divulgador d'un nou mètode per alliberar la ment, pràctica que explica al llibre Meditació immediata (Angle Editorial). "Perquè el canvi es produeixi hem de tenir la ment calmada", assegura.
- Què s'esquerda la nostra pau interior?
- El dia a dia i el fet que ens fa por conèixer-nos a nosaltres mateixos: estar parats, en silenci i calmats ens produeix terror. També ens treu molta energia i ataca el sistema immunitari el que anomenem ment errant o ment de mico, aquella situació en què els pensaments es van per les branques, salten d'un lloc a un altre i pensem cinquanta mil coses alhora.
- Què provoca la ment errant?
- La manca de consciència.
- Llavors, es tracta d'aconseguir arribar a l'estat de presència ...
- Que és el que culmina la meditació, que s'aconsegueix amb consciència plena, donant-nos compte en cada moment de l'aquí i l'ara.
- ¿Quan no ens adonem del que fem som infeliços?
- Correcte. La felicitat està vinculada a les emocions positives i negatives; moltes vegades on hi ha la felicitat, hi ha la infelicitat, però jo aconsello l'estat mitjà, el d'equilibri, el de benestar. La meditació ens porta a viure sense expectatives ni ambicions, que no condueixen absolutament a res. Cal viure el dia a dia, el segon a segon, l'aquí i l'ara.
- Però, per què ens entestem sovint en posar-nos metes que ens superen?
- Pel nostre ego, un mecanisme de supervivència emocional que ens imposa objectius que no són lògics ni estan dins d'un context real, mentre que la meditació ens ajuda a ser nosaltres mateixos. Simplement, es podria dir que necessitem un canvi d'enfocament, de l'exterior a l'interior.
- Què el va portar a meditar?
- Em vaig adonar que hi havia una altra manera de viure molt més calmada i conscient i que podia aconseguir-ho a través de la meditació. Al principi, no meditava assíduament perquè erròniament el vinculava a religions i sectes, però quan em vaig adonar que en el ioga, que jo també practico, es feia meditació, em vaig anar involucrant cada vegada més.
- Un dels principals inconvenients de la meditació sovint és la manca de temps, ¿què és el que proposa per solucionar-ho?
- Un monjo budista molt important del segle XX va dir: "Qui no té temps per meditar, no té temps per respirar". La meditació està molt relacionada amb la respiració i l'estat vital, existeix des de fa 2.500 anys, però com tot a la vida, va evolucionant. La meditació immediata, que no vol dir ràpid, sinó aquí i ara, aprofita qualsevol circumstància per practicar.
- ¿En què la diferència d'un altre tipus de meditació?
- A la senzillesa, que és molt fàcil i pràctica. Vull demostrar a tothom que li interessi que no cal fer moviments extravagants, anar a monestirs o l'Índia i al Nepal per meditar.
- ¿En quines parts es divideix?
- Parar (1 minut), acceptar (5 minuts), discernir (10 minuts) i deixar anar -l'alliberament plenament (20 minuts).
- Qualsevol lloc és bo per fer-ho?
- Sí, podem meditar en un parc, en un cotxe, mentre esperem algú o estem atrapats en una retenció de trànsit, també es pot fer mentre caminem o correm donant-nos compte de les sensacions al trepitjar terra, de com ens dóna l'aire a la cara, de com respirem ... d'aquesta manera podrem arribar a fer molts quilòmetres, fins i tot, una marató, jo ho he aconseguit.
- Quin és el lloc més estrany on ha meditat?
- rentant-se les mans, a la dutxa, al metro, a l'autobús i en un avió, on vaig fer una meditació molt bonica: vaig posar el seient en posició vertical, els peus a terra, em vaig centrar en la ubicació -el seient-, després en el tros d'avió, després a tot l'avió i quan vaig anar ampliant em vaig adonar que era al cel, vaig anar fent ones i semblava que estava intervenint en l'univers.
- ¿Va passar desapercebut per als altres passatgers?
- Aquí està un dels grans avantatges de la meditació immediata, que pots fer-la sense que ningú se n'adoni. La gent es pensa que estàs adormit, però ets plenament conscient del que estàs fent.
- ¿En què ens beneficia la meditació?
- En tot: ens coneixerem a nosaltres mateixos, aconseguirem més pau, seguretat, salut, l'espai interior que necessitem, calma, ser el que realment som.
- ¿Ho posa en pràctica en el seu treball?
- Sí, aconsello a la gent que cada hora o cada dues hores miri d'aturar un minut. Crec que és vital, clau, fa que la jornada laboral sigui diferent del que era abans.
- ¿També ho aconsella als presos als quals tracta?
- No, treball amb malalts mentals i segons per a quin tipus de psicopatia -psicóticos i trastorns de la personalitat- no és aconsellable; per als neuròtics -és el que té la desgràcia o el defecte de complicar-se la vida-, si.
- Expliqui.
- Hi ha molta gent que ensopega diverses vegades amb la mateixa pedra: necessiten calmar la ment, seure i tenir consciència d'ella mateixa. La meditació immediata és el millor remei per acabar amb aquesta neurosi. Automàticament minimitzes els problemes exteriors. La clau és acceptar-los; les coses són com són.
- Pot semblar una actitud conformista ...
- Vol dir simplement acceptar, no resignar-se. Si tinc una feina que no m'agrada, ho accepto, però no em resigno a no trobar un de millor. Acceptar és clau, cal oblidar-se del jo, que existeix perquè existeixen els altres.
- ¿D'aquesta manera el patiment s'esmorteeix?
- Cal saber diferenciar dolor i sofriment. Per exemple, si et pego un cop de martell a la mà et produirà dolor, però si d'aquí a tres mesos penses encara en això, això és patiment. El dolor no té remei, cal passar-ho; el sofriment és opcional i cal evitar-ho.
La meditacin pot esdevenir una adiccin?
No. Hi ha diverses fal·làcies sobre la meditaciny 1 és aquesta. La adiccin és el grau mxim del costum malentesa com poden ser el tabac, l'alcohol o el gimnàs-. Simplement, la meditacin calma la ment; una vegada que est calmada, no et demana ms, és un estat de petició per part d'una causa externa al teu jo intern.
Compra el llibre a Amazon.es:
Meditacin immediata: Allibera la teva ment aqu i ara
Font: La Vanguardia
