Taula de continguts amagar 1 La nostra salut i vitalitat depèn molt de de la salut del nostre fetge que és l'encarregat de desintoxicar l'organisme i que actua com un laboratori, tenint encomanades diverses tasques vitals per al seu bon funcionament. 2 Consells importants març Mai menjar si es té ansietat o nerviosisme 4 Evitar els greixos saturats 5 Inseriu aquí Títol 6 Es important portar el seu tònic d'herbes que ajudi al bon funcionament del fetge hi ha alguns en herbolaris i botigues de dietètica molt recomanables compostos de plantes com dent de lleó, carxofera rave negre, remolatxa, suc de col, romaní, boldo, etc. Prendre després dels àpats ajuda a una millor digestió i funcionament hepàtic biliar.

La nostra salut i vitalitat depèn molt de de la salut del nostre fetge que és l'encarregat de desintoxicar l'organisme i que actua com un laboratori, tenint encomanades diverses tasques vitals per al seu bon funcionament.

El fer canvis en el nostre estil de vida i alimentació és la clau del seu bon funcionament.

El fetge té una capacitat extraordinària d'adaptar-se i sobreviure al nostre estat de vida actual ia la quantitat de tòxics que es poden consumir com, medicaments aliments i contaminants ambientals, etc.

Alguns consells importants a seguir.

Consells importants

Escoltar al nostre cos. No menjar si no es té gana, en el seu lloc prendre un suc de verdures o fruita natural, o una infusió, un got d'aigua amb un raig de llimona. També és molt important no passar gana.

Evitar consumir sucres refinats. Doncs el fetge les convertirà en greixos i en colesterol sent aquestes la causa de degeneració d'òrgans i problemes greus de salut com problemes cardiovasculars.

Beure de 8 a 10 gots d'aigua. Molt important per al bon funcionament de fetge, ronyó, ajudar a perdre pes, la deshidratació, problemes d'Alzheimer i depurar l'organisme en general.

Evitar tot tipus d'edulcorants artificials. Aquests són altament tòxics per al fetge, ia més causen episodis d'hipoglucèmies i cansament, com a substitut si cal menjar alguna cosa dolça menjar una peça de fruita, o una cullerada de mel natural o melassa.

Evitar tot tipus d'aliments que ens puguin produir qualsevol tipus d'al·lèrgia. Fer atenció a qualsevol aliment que alguna vegada ens hagi assegut malament, qualsevol aliment processat, refrescos, carns vermelles xarcuteries, edulcorants, conservants, etc.

Prestar molta atenció a la nostra higiene i salut intestinal. El fetge ha de filtrar i destruir qualsevol bacteri o virus present en el nostre menjar i massa aliments com aliments processats, les carns vermelles o hormonades, refrescos, edulcorants, etc., tot aquest tipus d'aliments i substàncies afegides als aliments poden danyar molt greument la nostra salut intestinal.

Mai menjar si es té ansietat o nerviosisme

No menjar quan se senti ansietat o nerviosisme. En aquest estat d'ànim la sang es desvien del nostre fetge i intestí a altres parts de l'organisme dificultant la digestió i podent causar diarrees, restrenyiment, vòmits, etc.

Consumir proteïnes de diferents fonts. Important que el consum de les nostres proteïnes s'incloguin també una majoria vegetal com de llegums, cereals, fruits secs i llavors, i si es consumeix proteïnes animals, que siguin de producció ecològica i aquestes en menor quantitat que les vegetals.

Bon pa i bon farciment. És important que la el pa que mengem sigui de bona qualitat elaborat amb massa mare i grans i cereals integrals de producció ecològica, sense substàncies artificials, per reduir les possibles al·lèrgies, en casos de ser intolerants al gluten consumir pa d'arròs, de blat de moro, mill, quinoa, amarant o algun especial sense gluten, en aquest cas sempre vigilar que sigui de cereal de primera qualitat sense conservants ni un altre tipus de substàncies químiques que en aquests casos danyen el fetge.

Evitar l'el estreimiento. Procurar fer una alimentaci rica i variada, incloure moltes fruites i verdures, cereals integrals, acidphilos, en formes de iogurt, ferments lcticos com la col, etc.

Evitar els greixos saturats

Evitar tot tipus de greixos saturats. Aquests greixos Daan en gran mesura al nostre fetge contribuint al fet que es torni una fetge gras similar als de consumidors d'alcohol i ocasionant greus problemes de salut.

No obsessionar-se pel pes. Quan es fa una dieta depurativa de fetge gradualment es millora molt i es perd pes, no menjar en excés, és important no quedar totalment satisfet, l'important és desintoxicar i millorar, i la pèrdua de pes sempre s'aconsegueix millorant el bon funcionament del nostre fetge i el seu metabolisme i tamb el nostre aspecte en general es veu ms rejovenit.

Aportar greixos beneficioses a la nostra alimentació. Un error molt comú és suprimir totalment els greixos això és contraproduent per la greu deficiències que pot crear, i al contrari del que es pensa això contribueix a un augment de pes i al metabolisme de bon funcionament del fetge.

Els smptomes d'una deficiència d'cids grassos són. Prdua del cabell, pell seca, dolor articular, prdua de memòria, índex lent del metabolisme, augment de pes, sistema inmunolgico feble, distraccin, desequilibris hormonals, problemes circulatoris, deficiències hepticas, cansament crnico etc.

Inseriu aqu Ttol

Aliments recomanats per a un fetge sa. Els aliments ms recomanats per tenir un fetge sa:

Rbanos, pastanaga, col, escarola, brcoli, carabassa, beterrada, carxofa, dent de len, chiriva, card, algues, gingebre, crcuma, verd d'ordi, verd d'alfals, llimona, poma, pera, pia, papaia, aranja, lecitina, oli d'oliva verge, vinagre de poma, mizo, cereals integrals, fruits secs, tots això han de ser de producci ecol gica per evitar la pèrdua de nutrients i no aportar més txics al nostre fetge i organisme.

És important portar el seu tònic d'herbes que ajudi al bon funcionament del fetge hi ha alguns en herbolaris i botigues de dietètica molt recomanables compostos de plantes com dent de lleó, carxofera rave negre, remolatxa, suc de col, romaní, boldo, etc. Prendre després dels àpats ajuda a una millor digestió i funcionament hepàtic biliar.

Tots aquests consells no substitueixen la visita a un especialista i en cas necessari és important un diagnòstic previ i que un expert dietista proveeixi de consells i tractament més adequat, tenint en compte cada cas en particular.

M. Carmen Hernández - kinesiologa- terapeuta holística- naurópata- professional