Taula de continguts amagar 1 Quan aprenguis a realitzar el treball amb el mirall, et tornaràs molt més conscient de les paraules que dius i les coses que fas. Aprendràs a cuidar-se en un nivell més profund, que mai abans havies fet. Louise Hi ha 2 Quins són els beneficis d'utilitzar la tècnica del mirall? 3 Com realitzar el treball en el mirall? 4 Dia 1 5 Dia 6 febrer Dia 3 7 Dia 4 8 Dia 9 maig Dia 6 a 10 dies 11 jul Complements de l'exercici

La tcnica del mirall va ser utilitzada i difosa per Louise Hi ha, partint de la premissa que la relació amb tu mateix afecta tot el dems en la teva vida. És una forma summament efectiva de fer afirmacions positives i d'enviar al subconscient els missatges que volem incorporar al nostre ésser.

Segons Louise, les afirmacions són ms efectives quan les fas en veu alta davant d'un mirall.

Quan aprenguis a realitzar el treball amb el mirall, et volvers molt ms conscient de les paraules que dius i les coses que fas. Aprendersa cuidar en un nivell més profund, que mai abans faves fet. Louise Hi ha

Aquesta mestra va descobrir el poder d'aquesta tcnica amb la seva pròpia experiència, i pot recuperar-se dels abusos del seu infantesa i del diagnosi d'una malaltia terminal.

Quins són els beneficis d'utilitzar la tècnica del mirall?

1 Augmenta autoestima incorporant pensaments sanadors que col·laboren per sentir benestar en tots els moments del dia.

2 Ajuda a reconèixer si sents resistència al canvi, ja que les sensacions negatives que perceps en mirar-te a tu mateix t'indiquen quina situació o pensament t'és difícil canviar.

3 Aprens a cuidar-te a tu mateix al nivell dels pensaments i les emocions, et respectes més, et coneixes millor.

4 Et tornes més conscient dels missatges que emets i les accions que realitzes.

Pots pensar que és massa simple, però és efectiu. Les accions més simples moltes vegades són les que més ens ajuden, especialment quan les duem a terme amb constància i insistència.

Com realitzar el treball en el mirall?

A continuació trobaràs una guia per a la primera setmana.

Recorda: cada dia comença l'exercici de peu davant d'un mirall.

dia 1

Vaig donar observant el teu reflex: "Vull començar a estimar-te i que tinguem una bona relació. Vull aprendre a estimar-te i que ens divertim en el procés. "

"...... (digues el teu nom) estic disposat a aprendre a estimar-te."

dia 2

Repeteix quatre o cinc vegades, mirant-te als ulls: "T'estimo, realment t'estimo."

dia 3

Observa't i digues: "El que em dic, ho dic amb amor. Tot el que em dic al mirall ho dic amb amor. "

dia 4

Mira al teu davant i imagina que s'esborren les teves velles creences negatives, les creences que et mantenen aferrat al passat i no et permeten canviar.

Després, repeteix, mirant el teu rostre: "Faig nous enregistraments de noves i positives creences i afirmacions en la meva ment."

"Deixo anar el vell, les velles tensions i pors. Deixo anar l'angoixa i la tristesa, Deixo anar les antigues limitacions. Estic en pau amb mi mateix. Estic fora de perill. "

dia 5

Mira't al mirall i repeteix: "Em amo i em aprovo", diverses vegades. Després repeteix-al llarg del dia, en tot moment que puguis, quan ho recordis "Em amo i em aprovo", cent o dues-centes vegades amb prou feines és suficient.

dia 6

Veient el teu rostre reflectit al mirall vaig donar: "T'estimo i sé que estàs fent tot el millor que pots. Ets perfecte com ets. T'estimo. "

dia 7

Feliç d'haver arribat al setè dia, felicita't, i pronuncia aquestes paraules: "T'estimo ...... (el teu nom), realment t'estimo i estic orgullós de que estiguis fent la teva feina al mirall."

"Deixo anar el que ja no necessito, sóc amorós, sóc perfecte com sóc."

Complements de l'exercici

.Cada vegada que vegis un mirall, en qualsevol moment, repeteix l'afirmació del dia.

.Al finalitzar cada dia escriu l'experiència en un diari o una llibreta, les teves sensacions i emocions. Et impulsarà a seguir i veuràs el progrés.

Per a la majoria de les persones és difícil veure'ns al mirall i aprobarnos i estimar-nos. Som crítics amb nosaltres mateixos i solem ressaltar els defectes.

Canvia aquest hàbit i utilitza el mirall per agrair-te, dir-te complerts i recolzar-te en el teu aprenentatge. Expressa més amor cap a tu mateix i l'univers t'ho tornarà en una vida més plena i feliç.

Has realitzat la tècnica del mirall? Quina és la teva experiència?

REDACTORA: Carolina, redactora de la gran família de la Germandat Blanca.

REFERÈNCIES: Louise Hay. (2016). Mirror Work. Carlsband: Hi ha House.