Taula de continguts amagar 1 1. Entendre els nivells lògics del canvi 2 2. Aclareix el teu resultat desitjat 3 3. Crea una llista de pros i contres 4 4. Imagina els resultats 5 5. Revisió ecològica 6 6. Construeix els teus possessions juliol 7. crea plans de contingència per a possibles obstacles 8 8. crea un pla d'acció 9 9. Mantingues la calma i segueix 10 En conclusió

Cada any, molts de nosaltres podem haver començat iniciatives per a un canvi en forma de resolucions. Sovint ens inspirats a reflexionar, mirar el passat, i prendre les regnes de les nostres vides, decidint què està funcionant per a nosaltres, i què no.

Els canvis que busquem poden ser relativament petits oa curt termini, com perdre aquests quilos de més de les vacances o desfer-se de les escombraries. També podem sentir un fort desig o necessitat d'una transformació profunda ia llarg termini, com un canvi de carrera, deixar un vell hàbit, o mudar-nos a una nova ciutat.

Ja sigui que perseguim deliberadament una transformació i creixement personal o siguem empesos a fer-ho, podem millorar enormement les nostres probabilitats d'aconseguir l'èxit a preparar-nos per els canvis que busquem.

En aquest article, veurem les 9 maneres de preparar-se pel canvi. Aquests consells t'ajudaran a experimentar transicions tant petites com grans, i et posaran amb fermesa en el camí cap a la vida dels teus somnis.

1. Entendre els nivells lògics del canvi

És important entendre com el canvi realment funciona per saber què esperar durant el procés.

En la Programació Neurolingüística (PNL), utilitzem els Cinc Nivells Lògics per comprendre què participa en realitzar un canvi personal. Aquest és un model simple que brinda 5 ventades útils a través de les quals es pot estudiar qualsevol problema.

Aquí tenim un desglossament ràpid dels Cinc Nivells Lògics:

1. Identitat: Qui ets? Quins papers jugues en la teva vida?

2. Creences: Per què fas el que fas? Quins són els teus valors i creences?

3. Capacitats: Com fas les coses? Quines són les teves habilitats i estratègies?

4. Comportaments: Què fas? Quins són els teus comportaments comuns?

5. Entorn: On, quan i amb qui estàs mostrant els teus compartiments?

Els canvis i factors en cada nivell impacten aquells per sobre o per sota, a una gran o menor mesura. Per exemple, canviar el teu entorn pot afectar els nivells anteriors, però alterar una creença que sostens pot amb més certesa influenciar els nivells següents.

Per modificar un comportament, el qual és el nivell al qual tpicament apuntem quan vam decidir fer un canvi en les nostres vides, normalment requerim tornar-nos conscients i ajustar les nostres creences subjacents i sentit de l'ésser, armar les nostres capacitats per incloure noves habilitats, i possiblement donar suport a la transformació modificant el nostre entorn.

Utilitzem un exemple per estudiar cada nivell; ets infeliç amb la teva carrera actual com Comptador Públic, i has decidit tornar a la universitat per a titular com un terapeuta de massatge Registrat.

Identitat: És el teu propòsit de ser feliç i ple, o ser el guanyador reeixit de la teva família?

Creences: Valores ajudar als altres? Cunto valores l'ingrés i l'estatus enfront de la felicitat i la satisfacci? Creus que ets capaç de realitzar els canvis necessaris?

Capacitats: Com obtendrs les habilitats que necessites per tornar-te un terapeuta de massatge? Qu entrenament necesitars? Qu habilitats toves requereixes que no posseeixes actualment (per exemple: comunicaci, fer sentir a les persones a gust)? Ests disposat a fer el que sigui per adquirir aquestes noves capacitats?

Comportaments: En mai d'abandonar físicament la teva feina actual, qu altres comportaments poden canviar? Debers deixar alguns luxes per encarar la transici? Coincideixen les teves creences amb els canvis que Hars?

Entorn: El teu entorn actual dóna suport als canvis necessaris (per exemple: la teva parella, cap)? Podrs estudiar i treballar a la teva situaci actual, o necesitars mudar-te? Quin és el millor temps per fer una transici?

2. Aclareix el teu resultat desitjat

Pren-te el temps de definir clarament què és exactament el que vols aconseguir amb el canvi en termes de com es veurà, quan vols que passi, quant de temps vols que tard, i l'esquema bàsic de com ho aconseguiràs.

Això és particularment important per a aquells que els agrada saltar just quan han pres una decisió; l'entusiasme és meravellós i et servirà bé, però també necessites un camí clar i una entesa sòlid de què és el que vols.

3. Crea una llista de pros i contres

És inevitable que un gran canvi vingui acompanyat de por i dubte. Fins i tot quan sabem que una decisió en particular és la correcta per a nosaltres i ens beneficiarà a llarg termini, podem sentir ganes de tornar als comportaments, hàbits, treballs i situacions familiars i reconfortants que estem intentant deixar enrere.

Fes una llista de les raons per les que vols canviar. Quins són els desitjos més profunds darrere la teva decisió? Quins resultats positius experimentaràs arran de la teva canvi? I finalment, quines són les conseqüències negatives de NO canviar?

Crea una llista detallada de les teves respostes a aquestes preguntes, i col·loca-on seràs capaç de veure-la seguit. Quan el dubte et atac, o quan la teva motivació flaquegi, la llista t'ajudarà com un recordatori encoratjador de per què estàs fent tot això en primer lloc.

4. Imagina els resultats

En la PNL, ens referim a aquest pas per assolir qualsevol meta o resultat elegit com Ritme Futur. Explicant-ho simple, imagina i visualitza el resultat final del canvi que estàs desenvolupant.

Aquest pas aconsegueix dues coses importants:

Una, ara tens un exitós resultat futur imaginat com a motivació positiva en el teu viatge; i dues, des del teu lloc imaginat d'èxit, pots llavors preguntar-te com vas arribar allà, imaginant que pots superar qualsevol obstacle i desafiaments des d'un lloc d'èxit garantit.

Visualitzar ricament la vida que experimentaràs després d'haver aconseguit els teus objectius com un exercici diari és també una gran manera per practicar manifestar la teva realitat.

5. Revisió ecològica

Un altre terme de la PNL, una revisió ecològica és senzillament agafar el resultat final que has visualitzat i sotmetre-ho al microscopi:

• Què possibles obstacles o conflictes poden presentar-se?
• Què mentalitats, hàbits o comportaments poden sabotejar els teus esforços?
• Com aconseguir el teu canvi desitjat afectarà a altres en la teva vida (família, amics)?
• Hi ha alguns sacrificis que caldrà fer? Estàs preparat per a ells?
• Com haurà de canviar la teva vida perquè puguis aconseguir el teu resultat final?
• Està el resultat final alineat amb els teus valors i creences essencials?

Preguntar-te aquestes preguntes importants abans de embarcar-te en un canvi de vida significatiu pot estalviar temps, esforç i mals de cap, i permetre't fer qualsevol ajust necessari amb anticipació.

6. Construeix els teus possessions

Fes una llista de qualsevol possessió que posseeixes actualment, com diners i altres recursos, habilitats, entrenament, talents i individus de suport.

Ara crea una llista d'aquestes possessions, les que encara necessites adquirir per aconseguir el canvi, incloent coses com adoptar noves mentalitats i comportaments, entrenament i educació, tutoria, i actius físics com a espais per viure i treballar, préstecs o transport.

Fes un pla de com obtindràs qualsevol habilitat o recurs que et falta en el present.

7. Crea plans de contingència per a possibles obstacles

Un cop hagis visualitzat el teu resultat futur desitjat, i escodrinyat per detectar possibles desafiaments i obstacles, pots idear plans per a aquestes possibilitats.

No has d'entrar a tant detall; només decideix amb anticipació com podries gestionar sots en el camí.

Per exemple, si anticipes la resistència cap a la teva decisió de vida per part d'aquells al teu voltant, podries preparar una resposta curta i concisa a la pregunta de per què ho estàs fent.

8. Crea un pla d'acció

És fàcil abrumarse quan enfrontem grans canvis de vida, fins i tot aquells que escollim i volem. Qualsevol canvi de vida que valgui la pena implica deixar anar la familiaritat i sortir fora de les nostres zones de comoditat, i això pot ser una experiència atemorizante.

Tenir un pla d'acció clarament definit no només t'ajudarà a mantenir-te dins el camí del progrés, sinó que també et brindarà una estructura tranquil·litzadora en els instants en què tot pugui sentir-caòtic.

Quan formulis teu pla, assegura't desglossar-lo en manejables, preferiblement diàries, tasques i accions, i establir diverses fites (petites metes) al llarg del viatge cap al teu objectiu final.

9. Mantingues la calma i segueix

Recorda ser compassiu amb tu mateix. Realitzar un canvi personal i de vida significatiu pot ser difícil, i com en qualsevol viatge, hi haurà sots la mateixa manera que petites metes per assolir.

Cometis errors, i hi haurà contratemps. No siguis tan dur amb tu. Estigues en el present el millor que puguis, apégate al teu pla d'acció, i revisa aquesta Llista de Pros i Contres que has creat per a recordar-te per què tot val la pena.

Pren-te el temps cada dia per visualitzar el teu resultat desitjat, i no t'oblidis de celebrar aquells petits reptes complerts i victòries al llarg del camí.

en conclusió

"El canvi no vindrà si esperem a una altra persona oa un altre temps. Nosaltres som els que hem estat esperant. Nosaltres som el canvi que busquem "Barack Obama.

A causa d'això, tu ets l'únic que és responsable et canviar-te per tenir una vida millor.

Abans de decidir fer canvis, sé clar sobre què és el que vols i què necessites. I identifica les habilitats que requereixen i troba l'entorn que et doni suport a realitzar el canvi que desitja.

Mantingues la calma i segueix, i seràs el canvi que sempre has anhelat!

Traduït per: Diana Martínez, redactora i traductora a la gran família hermandadblanca.org

Canalitzat per: Mike Bundrant, cofundador de iNLP Center, formador d'entrenadors de vida basats en la Programació Neurolingüística.

Pàgina original: https://www.lifehack.org/822913/prepare-for-change