Els éssers humans creixem en cos i esperit. Així mateix, vam crear hbits i rituals que vénen des dels nostres ancestres, que repetim permanentment en la nostra quotidianitat i al llarg de les nostres vides. Aquests són precisament els patrons de conducta que van modelant el nostre estil de vida i les nostres personalitats. En poques paraules, el nostre desenvolupament interior est influenciat pel que se'ns ha inculcat i pel que vam decidir nosaltres mateixos viure.
De vegades, aquests hbits són tan determinants que pot ser que no tinguem consciència d'ells, i es tornen tan forts com els nostres components innats de personalitat. No obstant això, hem d'estar molt atents a diferenciar quines són hbits saludables i quins no. Doncs una rutina diària saludable i conscient és la millor opció per al nostre benestar.
Per això hem de tenir en compte cinc passos importants:- Sigui conscient del seu estil de vida, revisi introspectivament quins hàbits saludables o poc saludables fan part de la seva quotidianitat
- Prengui la decisió de crear rutines positives per a la seva vida
- Superi les barreres i limitacions mentals; no li doni cabuda al 'no puc!
- Sigui perseverant, els hàbits es creen a partir de la repetició
- Controli el seu ego amb paciència i respecte a si mateix
Els estils de vida saludables són un conjunt d'hàbits positius (individuals i / o socials) que afavoreixen la nostra salut, el nostre benestar, però sobretot el nostre desenvolupament interior. Què és el desenvolupament interior? Doncs bé, el desenvolupament interior és el creixement personal de cada ésser humà. És el que passa en el més profund del nostre esperit, i que es connecta amb la raó, aconseguint així l'energia del nostre actuar. Alguns dels hàbits que influeixen en el nostre creixement interior són: una alimentació equilibrada, l'activitat física periòdica, el descans oportú i sobretot, el pensament positiu.
A continuació es detallen alguns consells pràctics que poden ser d'ajuda per viure saludablement i ple de llum:
En l'alimentació:
- Consumiu freqüentment fruites i vegetals: prengui en compte que el 50% del seu plat ha d'estar compost per aquest tipus d'aliments
- Prefereixi els aliments cuits al vapor i / o rostits en comptes de les fregits
- Prengui mínim 8 gots d'aigua diaris
- Mastegui lentament els aliments: això afavoreix el procés digestiu
- Estigui atent a la mida de les porcions dels aliments
- Prefereixi els grans integrals en lloc de farines blanques
- Substituïu begudes ensucrades tipus refrescs i sòcies per aigua
- Per estar en moviment: caminar, muntar bicicleta i prendre escales (en lloc de l'ascensor), són bones opcions
- Disminueixi les hores que passa davant de la televisió i / o computador
- Practiqui rutines d'exercici o esports, que siguin del seu interès, mínim tres vegades a la setmana
- L'exercici és una forma saludable d'alliberar l'energia continguda i la tensió: comenci lentament i vagi augmentant el temps d'exercici d'acord a la seva resistència i capacitat física
- Intenta dormir entre 6 i 8 hores diàries: això afavoreix la oxigenacin del seu cos i augmenta la seva capacitat productiva
- Rer, cantar, ballar, pintar, estimar, pregar, meditar i reflexionar són activitats que poden afavorir el seu estat d'ànim
- Felictese a si mateix pels èxits obtinguts i valrese
- No es preocupi sobre les coses que no pots controlar
- Doneu sempre una oportunitat, doncs vostè se la mereix
- Perdoni i doneu-li gràcies a l'univers
Recordeu que tenir un estil de vida saludable disminueix el risc davant malalties cardiovasculars, psicolgiques, coronàries i metabliques, millora la seva capacitat fsica i productiva, i promou la sensaci de benestar.
Desenvolupar-interiorment és part de la vida. Els éssers humans hem d'aprendre constantment, entendre i acceptar les nostres experiències per així perdonar i seguir endavant. Per això serà sempre necessari portar de la mà un estil de vida sa i sobretot conscient.
AUTORA: Daniela Navarro, redactora de la gran família de hermandadblanca.org
