L'ésser humà va evolucionar sota la calor i la llum del sol. Les cultures ancestrals feien servir el sol per curar tot tipus de malalties.
Però a Occident vam estar escoltant durant anys que havíem de protegir-nos del sol per evitar el risc de càncer de pell. Bé, ara sembla que es va descobrir que una mica de sol al cos és bo.
Els estudis mostren que una quantitat moderada de sol redueix els riscos de patir càncer i altres afeccions serioses en la salut.
Tot gràcies a la vitamina D, que es processa en el cos per l'acció dels raigs UVB sobre la pell.
El professor Michael Holick , De l'Escola de Medicina de la Universitat de Boston i autor de The UV Advantage, diu: "Obtenim el 90 a 95 per cent de la nostra vitamina D del sol. És essencial per a absorbir el calci, mantenir els ossos forts i protegir-nos de malalties cròniques com osteoporosi, diabetis tipus II, esclerosi múltiple i diversos tipus de càncer. "
Necessitem la llum del sol per crear una salut radiant, i es recomanen de 5 a 20 minuts d'exposició diària al sol sense protector o bloquejador solar perquè la vitamina D es sintetitzi en el cos.
Si vas a estar exposat al sol més de 20 minuts has d'aplicar el protector.
Quines són les raons per les que necessitem exposar-nos al sol?
1- Vitamina D
Obtenir llum natural prevé malalties del cor, és essencial per a la salut dels ossos, protegeix del càncer, fins i tot el melanoma.
A més, reforça el sistema immune, protegeix de la demència senil, disminueix els símptomes de l'asma i dóna suport a la salut cardiovascular.
Quanta vitamina D necessitem? una mica més de 30 nanograms per mil·lilitre, o un nivell òptim es consideren 5000 iu per dia.
També és possible obtenir vitamina D dels aliments, com salmó rosat, oli de fetge de bacallà, arengada, sardina i tonyina.
2- Llum del sol ajuda a dormir millor
Millora el ritme circadià, és a dir, el cicle biològic de nit, dia; descans, activitat. És el rellotge intern de llum i temperatura que es veu afectat per la vida moderna.
3- El sol millora l'energia i el bon humor
L'exposició al sol augmenta la serotonina, l'hormona de la felicitat natural del cos. És per això que solem sentir-nos més feliços i amb més energia quan brilla el sol. L'exposició al sol en forma regular pot evitar les depressions lleus i moderades, particularment si es combinen amb exercici, com una caminada pel parc. També està demostrat que fer exercicis a l'aire lliure produeix més endorfines que en un lloc tancat.
4- Estimula el sistema immune
La llum del sol encoratja la producci de glbulos blancs, que ajuden a estimular el sistema immune i lluitar contra les infeccions.
5- Ajuda a perdre pes
Nivells alts de serotonina no sols et milloren l'humor sinó que també suprimeixen la gana, per això es menja menys en el clima clido.
Sal al sol almenys tres vegades per setmana, de 5 a 20 minuts, entre les 10 i les 15 hs, és el temps aproximat que pren produir vitamina D sense arriscar la salut de la pell.
La Dra. Cristiane Northrup recomana menjar panses de raïm abans de l'exposici al sol perquè els fitoqumicos que posseeixen protegeixen la pell i els seus amino cids augmenten la velocitat de renovació de la pell i formen una barrera protectora.
MAI et sobreexpongas al sol!
Les cremades i l'exposici excessiva s augmenten el risc de càncer. Cbrete la pell o col·loca protecci solar si vas a continuar exposat després dels primers 20 minuts.
Els minerals que tenen les pantalles solars com xid de zinc i de titani són estables en el sol i no contenen additius dainos. Evita els que contenen qumics com oxybenzona, palmitat de retinilo, oxtico, metoxicinamato, benzofenona-2.
Altres alternatives per protegir-se, són vestir robes clares que cobreixin tot el cos i mantenir-se a l'ombra.
REDACTORA: Carolina, redactora de la gran família de la Germandat Blanca
REFERÈNCIES:
Christiane Northrup. (2017). Why Everyone Needs Sunlight. 2017.10.11, de Dr. Northrup Lloc web: www.drnorthrup.com/video/sunlight
Editor. (2017). 15 Reasons why the sun is good for you and its importance. 2017.10.12, de Mirror Lloc web: www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/15-reasons-sun-good-you-623393
