La realització i familiarització dels moviments de ioga es poden trobar en els arxius mudres

Popularment conegut com Vaayu mudra, molts mudra disminueixen l'element vaayu (aire) dins el cos, existent en els mètodes mudres pdf, aquest mudra es forma col·locant primer la punta del dit índex a la base del polze i després portar una suau pressió del polze sobre aquest dit.

Això equival a la supressió de l'element aire resident al primer dit per l'element foc que resideix al polze.

Mudra Vaayu-shaamak disminueix l'element aire dins del cos, aquesta reducció d'aire és sedatiu contra la ment inquieta i ansiosa, dóna calma al sobrecarregat sistema nerviós, pacifica les glàndules endocrines hiperactives, relaxa els músculs tensos o espàstics, calma la veu tensa, permet la rehidratació de la pell i relaxa el cartílag articular.

L'element aire és també un component d'humor corporal Vaata, la disminució d'aire en el cos a causa de mudra Vaayu-shaamak apaivaga la agreujada Vaata, per tant, aquest mudra és especialment adequat per a persones de constitució Vaata dosha que poden utilitzar regularment aquest mudra fins i tot per evitar malalties.

Entre els beneficis que es poden llegir en els mètodes mudres pdf Vaayu-shaamak, aquesta que elimina l'estrès, ansietat, irritabilitat, falta de concentració, timidesa, indecisió, impaciència, inquietud, insomni, atacs epilèptics o convulsions, marejos, malaltia de Parkinson, tremolors, ciàtica, neuràlgia trigeminal, neuràlgia intercostal, contraccions de parpelles, nistagme que són constants moviments oculars de manera involuntària, tinnitus que és un brunzit o sorolls en o les orelles, vertigen, els desequilibris hormonals causats per la mala activitat de les glàndules endocrines, la manca d'aire, taquicàrdia o batecs del cor ràpids, palpitacions, caure d'esquena, espasme muscular, rampes musculars, rigidesa muscular, articulacions crepitants o osteoartritis, gota, pell seca i rugosa, cabell i ungles trencadisses, restrenyiment, la flatulència o la formació de gas intestinal.

Entre els beneficis que es poden Llegir en Els Mètodes Mudras pdf Vaayu-shaamak, aquesta que Elimina l'Estrès

Vostè pot aplicar aquests mudres amb una durada de 30 a 45 minuts cada dia, ja sigui en un sol acte tram o en 3 parts és a dir, durant 10 a 15 minuts, tres vegades al dia, una altra cosa important és que no hi ha moment ideal perquè el mudra Vaayu-shaamak es pot fer en qualsevol moment del dia, una cosa que cal tenir molt en compte com a precaució que molts metges experimentats diuen que la pràctica d'aquest mudra s'ha d'interrompre tan aviat com la malaltia ha estat superada.

El ioga és una tcnica que es remunta milers d'anys, els seus principis itcniques filosfiques es basen en la creaci de la harmonia entre ment, cos i esp rit, la pràctica regular d'asanes o postures relaxa el cos, mentre que al mateix temps revitalitza la manca d'energia que el fa estar cansat.

El cansament és un sntoma d'un desequilibri de força i energia que el ioga pot ajudar a tornar a posar en harmonia, mentre que moltes asanes requereixen que cos treballar dur, amb el temps vostè es beneficiar dels efectes relaxants de ioga entre ells la respiraci correcta, el flux d'oxigen millorada en el cos, augment de l'energia i una millor circulaci de la sang.

El millor és practicar ioga durant 20 minuts, en un matalasset, a la mat abans de començar el dany a la nit, al final del seu dóna, tamb s'aconsella començar aquests exercicis amb un instructor que pugui ajudar perquè es familiaritzi amb les tcniques.

El ioga és una disciplina dissenyada per millorar la flexibilitat i la harmonia, els exercicis fan servir moviments suaus sense forçar el seu cos, durant la pràctica de les asanes recordi no esforçar-se, no hi ha necessitat de fer-se això a si mateix massa, recordeu utilitzar moviments suaus i no empènyer al seu cos en un posat, amb el temps i força de voluntat, vostè millorar la salut del seu cos de forma natural i podr posar-se en sintonia amb el seu cos, és important recordar que usar el seu cos amb moderacin, paciència i consistència evita efectes secundaris com dolors musculars o cansament.

La realizaciny familiarizacin dels moviments de ioga es poden trobar en els arxius mudres