dedicatòria
Manual de treball és una expressió que imposa respecte, i som molts els que sentim que per eradicar velles pautes de pensament, profundament arrelades, el que s'ha de fer és precisament treballar, i molt. No obstant això, jo no crec que per canviar interiorment calgui «treballar», ni tampoc que el procés hagi de ser difícil ni dolorós. Crec que pot ser una aventura.
Per això m'agradaria dedicar aquest llibre a l'aventurer que hi ha en tu. Ara et disposes a emprendre la recerca del tresor. Cada pauta negativa que descobreixis no és més que una cosa que cal examinar i del que cal desprendre. A sota de cadascuna d'elles hi ha un tresor amagat.
Cerca el teu propi or, crea la teva pròpia bona salut, omple la teva vida d'amor, troba la teva pròpia llibertat. Ets digne d'això; t'ho mereixes, i jo t'ajudaré.
Estàs en el camí de la il·luminació interior. En la mesura que et vagis alliberant, ajudaràs a salvar el planeta.
PRIMERA PART
INTRODUCCIÓ
Les tècniques bàsiques
«Estic disposat a canviar.»
Aquest és un llibre sobre el canvi. Ja sé que tu també vols que tot i tots cambien.Tu mare i el teu pare, els teus amics, la teva germana, la teva amant, el propietari de casa teva, els teus veïns, els ministres, i els funcionaris del govern, tots han de canviar perquè la teva vida pugui ser perfecta. Però la cosa no funciona així. Si vols introduir canvis en la teva vida, qui ha de canviar ets tu. Quan canviïs, llavors totes les altres persones que formen el teu món canviaran la forma de relacionar amb tu. Estàs disposat a canviar?
Si ho estàs, llavors podem crear, junts, la vida que dius voler. L'única cosa que has de fer és canviar algunes idees i renunciar a algunes creences. ¿Sembla senzill? Ho és. No obstant això, no sempre és fàcil. Explorarem algunes de les coses que potser creus, en els diferents àmbits de la teva vida.
Si tens creences positives, et insto perquè les mantinguis i les enriqueixis. I si ensopeguem amb creences negatives, jo t'ajudaré a alliberar de elles.
Estima't a tu mateix: canviaràs la teva vida
La meva vida és un bon exemple del que pot succeir-li a un quan canvia de manera de pensar. Jo pas de ser una nena maltractada, que va créixer en la pobresa, amb molt poca autoestima imltiples problemes, a convertir-me en una dona coneguda i capaç d'ajudar als altres. Ja no visc enmig del dolor i el sofriment: m'he creat una vida meravellosa, i t tamb pots fer-ho.
Et demano que siguis amable amb tu mateix en iniciar els exercicis que trobars en aquest llibre. El canvi pot ser difcil ofcil. Reconcete cada esforç que facis. Potser hagis de passar per un període de transici entre els teus dos sistemes de creences, el vell i el nou. És probable que dubtis davant els teus antigues maneres de conduir-te i de pensar. No et de-sortints. S amable amb tu mateix, com ho seràs amb un amic a qui vols. Mentre passes per aquesta nova experiència, anmate i estimlate a tu mateix.
Conseguirs resultats msrpids si ets constant amb els exercicis que t'ofereix el llibre. I no obstant això, si no pots fer ms que un exercici per mes, tamb et ser til. Fes el que puguis. Els exercicis et donaran nova informaci sobre tu mateix i et capacitarn per fer opcions noves. Cada opció nova que facis ser com si sembraràs una llavor en el teu nou jard mental. Les llavors poden necessitar temps per germinar i créixer. Recorda que quan es sembra una llavor no s'obté instantniament 1 arbre, i entenders que tampoc s'obtenen sempre resultats instantneos d'aquest treball.
T'aconsello que facis servir aquest llibre per seccions. Procura treballar en un aspecte de la teva vida per vegada. Examina realment els teus sentiments en anar fent cada exercici. Lete el llibre sencer per començar, i deixa aflorar idees i records. Desprs torna enrere i fes tots els exercicis.
Fes-los tots, fins i tot els referents a rees en què no tens problemes. Potser et sorprenguis en veure les coses que afloren. I si es tracta d'un rea en la qual tens dificultats, fes els exercicis diverses vegades, i invntate tamb alguns.
De vegades, és bona idea tenir a mà una caixa de mocadors de paper. Si cal, permtete plorar mentre explores el passat. Les lgrimas són el riu de la vida, i netegen moltssim.
Voldria revisar amb tu les creences bàsiques en què es fonamenta la meva filosofia de la vida. Quiz les recordis de quan leste Vostè pot sanar la seva vida *
EL QUE CREC
La vida és molt simple. Rebem el que hem donat. Crec que tots som responsables de totes les experiències de la nostra vida, de les millors i de les pitjors. Tots els pensaments que tenim van creant el nostre futur. Cada un de nosaltres es crea la seva pròpia experiència amb les coses que pensa i les paraules que diu.
Les creences són idees i pensaments que acceptem com a veritats. El que pensem de nosaltres mateixos i del món es fa veritat per a nosaltres. Allò que vam decidir creure pot expandir i enriquir el nostre món. Cada dia pot ser una experiència emocionant, joiosa i plena d'esperança, però també pot deixar-nos un saldo de tristesa, limitació i dolor. Dues persones que visquin en el mateix ambient, en les mateixes circumstàncies, poden percebre la vida de manera molt diferent. Què és el que pot portar-nos d'un a un altre d'aquests mons? Jo estic convençuda que són les nostres creences. Quan estem disposats a canviar l'estructura primària de les nostres creences, llavors podem experimentar un veritable canvi en la nostra vida.
Siguin quines siguin les creences que tinguis sobre tu mateix i sobre el món, recorda que només són pensaments, idees, i que les idees es poden canviar. És probable que no estiguis d'acord amb algunes de les idees que m'interessa que estudiem junts. Potser alguna d'elles et resulti estranya i inquietant. No et preocupis. Només aquelles que siguin adequades per a tu arribaran a formar part del teu propi ésser. Potser pensis que algunes de les técniques que proposo són massa simples o ximples, i que no és possible que donin resultat. L'únic que et demano és que les posis a prova.
El nostre subconscient accepta tot allò que vam decidir creure. El Poder Universal mai ens jutja ni ens critica. Es limita a acceptar-nos pel nostre propi valor. Si tens una creença que et limita, aquesta creença arribarà a ser la teva veritat. Si creus que ets massa baix, massa grossa, massa alt, massa llista (o no prou), massa ric o massa pobre, o que ets incapaç de relacionar-te amb la gent, llavors aquestes creences arribaran a ser la teva veritat.
Recorda que estem parlant de pensaments, i que els pensaments es poden canviar. Les nostres opcions respecte del que pensem són il·limitades, i el moment del poder és sempre aquest moment, el present.
Què estàs pensant en aquest moment? El que penses, ¿és positiu o negatiu? Vols que això que estàs pensant construeixi el teu futur?
De nens, a partir de les reaccions dels adults que ens envoltaven vam aprendre qui érem i què era la vida. Per això molts tenim una idea de nosaltres mateixos que no ens pertany, com no ens pertanyen moltes de les regles que ens dicten com hem de viure. Si has viscut amb persones que eren desgraciades o colèriques, que se sentien espantades o culpables, llavors hauràs après moltíssimes coses negatives sobre tu mateix i sobre el teu món.
Quan creixem, tenim tendència a recrear l'ambient emocional de la nostra llar de la infància. També tendim a reproduir, en les nostres relacions personals, les que vam tenir amb els nostres pares. Si de nens ens criticaven molt, en la nostra vida adulta buscarem persones que es comportin de la mateixa manera. Si de nens ens van elogiar, van estimar i van estimular, intentarem reproduir aquest mateix comportament.
No estic animant-te a culpar als teus pares. Tots som víctimes de víctimes, i ells no podien ensenyar-te una cosa que no sabien. Si la teva mare o el teu pare no sabien el que era estimar-se a si mateixos, era impossible que t'ensenyaran a tu com fer-ho. Es van arreglar el millor que van poder amb la informació que tenien. Pensa un moment en la manera com els havien educat. Si vols entendre millor als teus pares, per què no els preguntes per la seva infància?
No escoltis únicament el que ells et diguin; fixa't en el que els passa mentre parlen. Què diu el seu llenguatge corporal? Si pots, mira'ls als ulls i veu si trobes en ells l'infant que porten dins. Potser només puguis veure-ho durant una fracció de segon, però és possible que això et doni accés a alguna informació valuosa.
Jo crec que vam triar als nostres pares. Crec que hem decidit encarnar-en aquesta terra en un moment i un lloc determinats. Hem vingut aquí a aprendre certes lliçons que ens permetin avançar en la nostra senda espiritual i evolutiva. Crec que escollim el nostre sexe, el color de la nostra "pell i el nostre país, i després busquem específicament als pares que afavoreixin el nostre treball espiritual en aquesta vida.
Tot allò amb què ens enfrontem és un pensament, i els pensaments es poden canviar. Sigui quin sigui el problema, les teves experiències són els efectes externs d'alguna cosa intern: els teus pensaments. Fins i tot l'odi a un mateix és una idea que un té de si. Aquesta idea produeix un sentiment, i un accepta aquest sentiment. Però si no tinguéssim la idea, no tindríem el sentiment. Els pensaments es poden canviar. Canvia el pensament i el sentiment desapareixerà.
El passat no té poder sobre nosaltres. No importa quant temps ens haguem passat seguint una pauta negativa. Podem alliberar-nos d'ella en aquest moment.
Tant si ho creiem com si no, som nosaltres els que escollim els nostres pensaments. Potser habitualment pensem una i altra vegada el mateix, de manera que no sembla que estiguem triant els nostres pensaments, però en el seu moment vam fer l'opció original. Podem neguem a pensar certes coses. Quantes vegades t'has negat a pensar alguna cosa positiva sobre tu mateix? També pots negar-te a pensar una cosa negativa sobre tu mateix.
La creença més íntima de totes les persones amb qui he treballat és sempre: «Jo no serveixo per ...!» Totes les persones que conec o amb qui he treballat pateixen, en major o menor mesura, de sentiments de culpa o d'odi cap a si mateixes. «Jo no serveixo per això, o no faig prou per aconseguir allò altre, o no m'ho mereixo», són queixes ben comuns. Però, als ulls de qui, o segons quines normes no serveixes, o no t'ho em-resis?
Estic convençuda que el ressentiment, les crítiques i la por causen la majoria dels problemes que tenim a la vida. Aquests sentiments pro-venen que culpem als altres i no assumim la responsabilitat de les nostres pròpies experiències. Si som els únics responsables de tot el que ens passa a la vida, llavors no hi ha ningú a qui culpar. Sigui el que sigui el que estigui succeint «allà fora», no fa més que reflectir la intimitat dels nostres propis pensaments.
No és que jo excusi als altres pel seu mal comportament; el que afirmo és que el nostre sistema de creences atreu tal comportament. En tu hi ha alguna idea que atrau la gent que exterioritza aquesta classe de comportament. Si la gent abusa constantment de tu o et maltracta, pensa que la pauta és teva. Aquesta forma de comportament desapareixerà de la teva vida quan canviïs la idea que l'atrau.
Podem canviar la nostra actitud cap al passat. El passat va passar, i no s'ho pot canviar. És una ximpleria que ens castiguem ara perquè algú, fa molt de temps, ens va fer mal.
Si optem per creure que som víctimes desvalgudes i que per a nosaltres no hi ha esperança, el món donarà suport la nostra creença. Les nostres pitjors opinions de nosaltres mateixos es veuran confirmades.
Si optem per creure que som responsables de les nostres experiències, tant de les bones com de les suposadament dolentes, llavors tindrem l'oportunitat de superar i deixar enrere els efectes del passat. Podem canviar; podem ser lliures.
El camí cap a la llibertat passa per la porta del perdó. Potser no sapiguem perdonar, i potser no desitgem fer-ho; però si tenim la voluntat de perdonar, estem iniciant el procés de curar, i perquè aquest procés arribi a la seva fi, és indispensable que deixem de aterrarnos al passat i que perdonem a tot el món.
Això no vol dir que jo excusi el mal comportament. El que vull és estimular el procés que et porti a alliberar-te. Perdonar significa renunciar, afluixar la pressió. 'Entenem tan bé el nostre dolor! I no obstant això, a gairebé tots se'ns fa difícil entendre el dolor d'algú que ens va maltractar. Aquesta persona a qui ens cal perdonar també patia. I a més, no feia més que reflectir el que nosaltres crèiem de nosaltres mateixos. Aquesta persona va fer el millor que podia fer, donat el que sabia, el que comprenia i la consciència que tenia en aquell moment.
Quan la gent ve a veure amb un problema -sigui aquest el que sigui: mala salut, falta de diners, relacions insatisfactòries o creativitat bloquejada-, no hi ha més que una cosa sobre la qual jo treball sempre, i és l'amor a un mateix .
He comprovat que quan realment ens estimem, acceptem i vam aprovar exactament tal com som, tot flueix sense obstacles a la vida. L'aprovació i l'acceptació de nosaltres mateixos, aqu i ara, són la clau dels canvis positius que podem aconseguir en tots els mbits de la nostra vida.
Per m, estimar-se a un mateix significa no criticar-se mai jams, per res. La crítica ens empresona en la pauta mateixa que estem procurant canviar.
Fes l'intent: aprubate, i veu qu passa. Fa anys que véns criticndote. T'ha servit d'alguna cosa?
L'terminologia DEL MANUAL DE TREBALL
les afirmacions
Farem servir afirmacions al llarg de tot el llibre. Tots els enunciats que fem -siguin positius o negatius- són afirmacions. Massa sovint els nostres pensaments estan plens d'afirmacions negatives. I les afirmacions negatives no fan altra cosa que seguir creant el que no desitgem. Amb dir que estem farts d'aquest cotxe vell no anem enlloc. Però si diem: Bendigo aquest cotxe vell i em desprenc de l amb amor, perquè ara accepto i em mereixo un bell cotxe nou, estem obrint en la nostra consciència els canals per crear aquesta nova situaci.
Fes enunciats positius que expressin cmo vols que sigui la teva vida. Un punt important és formular sempre els enunciats en TEMPS PRESENT, dient sóc o he, per exemple. El teu subconscient és un servidor tan obedient que si formules declaracions referents al futur, dient ser o haur, o fins i tot vull ser o vull tenir, ah és on el que vulguis, quedar sempre en el futur, fora del teu abast.
El doctor Bernie Siegel, autor dels best-sellers Amor, medicina miraculosa * i Pau, amor i autocuracin, ** diu que les afirmacions no són una negació del present, sinó una esperança per al futur . Si un els permet que impregnin la seva consciència, se li faran cada vegada més creïbles, fins que acabin per formar part de la seva realitat.
El treball amb el mirall
Es tracta d'una valuosa eina. El mirall reflecteix els sentiments que tenim cap a nosaltres mateixos. Ens mostra clarament quines són les coses que necessitem canviar si volem tenir una vida plena de jbilo i de satisfacci.
Sempre dic a la gent que es miri als ulls i es digui alguna cosa positiva sobre si mateixa cada vegada que passi davant d'un mirall. La manera ms poderosa de fer afirmacions és mirar-se al mirall i decrselas en veu alta. As, un s'adona immediatament de la resistència i pot superar-la ms aviat.
Mentre llegeixes aquest llibre, tingues al teu abast un mirall de mà, i fa servir un mirall més gran per alguns dels exercicis més profunds.
la visualització
Visualitzar és utilitzar la imaginació per aconseguir el resultat desitjat. Dit de manera més simple, un veu el que desitja que passi, abans que passi en realitat.
Per exemple, si el que vols és un altre lloc on viure, imagina't la casa o l'apartament que desitges, de la forma més detallada possible. Vel com si ja fos de veritat. Afirma que t'ho mereixes. Mira't dins de la seva nova llar, ocupant-te de la teva rutina quotidiana. Imagina-t'ho amb tota la claredat que puguis, en la seguretat que no hi ha maneres equivocades de visualitzar. Practica amb freqüència la teva visualització, deixant tots els resultats a càrrec de la Ment Universal, demanant-los pel teu major bé. Combinada amb les afirmacions positives, la visualització és un instrument poderosíssim.
el mereixement
De vegades no fem cap esforç per crear-nos una vida millor perquè creiem que no ens la mereixem. Aquesta creença pot remuntar-se a les primeres experiències de la nostra infància, potser als començaments de l'aprenentatge del control d'esfínters. O potser ens van dir que no podíem tenir el que volíem si no ens acabàvem el menjar, o no netejàvem la nostra habitació o no guardàvem les joguines. Pot ser que estiguem tractant d'actuar segons l'opinió o les idees d'una altra persona, que no tenen res a veure amb la nostra pròpia realitat.
El fet de tenir alguna cosa bona no té res a veure amb el mereixement. El que ho obstaculitza és la nostra falta de disposició per acceptar-ho. Dóna't permís per acceptar les coses bones, independentment que et sembli que no et mereixes.
EXERCICI: El mereixement
Respon el millor possible a les següents preguntes. T'ajudaran a entendre el poder de l'mereixement.
1. Què és el que vols i no tens?
Respon de manera clara i específica.
2. Quines lleis o regles havia a casa teva pel que fa al mereixement?
Què et deien? ¿ «No t'ho mereixes»? O: «Et mereixes un bon mà-Tazo»? Els teus pares, se sentien mereixedors? Sempre havies de guanyar-te alguna cosa per merèixer-? ¿Aconseguies guanyar-t'ho? Et privaven de coses quan feies alguna cosa malament?
3. Et sents mereixedor?
Quina és la imatge que se't passa? ¿ «Més endavant, quan m'ho guanyi»? ¿ «Primer he de esforçar-me»? Sents que serveixes per alguna cosa?
¿Arribaràs alguna vegada a servir per a alguna cosa?
4. Mereixes viure?
Per què? Per què no? Et van dir alguna vegada que et mereixies la mort?
En cas afirmatiu, formava part aquesta afirmació de la teva educació religiosa?
5. ¿Per què has de viure?
Quin és el propòsit de la teva vida? Quin significat t'has creat?
6. Què és el que et mereixes?
«Em mereixo l'amor i el goig i tot el que és bo.» O en el pro-fundar de tu mateix sents que no et mereixes res? Per què? D'on prové el missatge? Estàs disposat a desoírlo? Per què més vas a reemplaçar-? Recorda que tot són pensaments, i que els pensaments es poden canviar.
Ja pots veure que el poder personal es veu afectat per la forma en què percebem el nostre mereixement. Practica amb el «tractament de mereixement» que et proposo a continuació. En poques paraules, els tractaments són enunciats positius que es fan en qualsevol situació donada per establir noves pautes de pensament i dissoldre les antigues.
TRACTAMENT DE mereixement
Sóc digne i mereixedor de tot el bo. No només d'alguna cosa, d'una miqueta, sinó de tot el bo. Ara estic superant tots els pensaments negatius que em limiten.
Em allibero de les limitacions imposades pels meus pares.
Els estimo, i puc anar més enllà d'ells. No responc a les seves opinions negatives ni a les seves creences restrictives. No estic lligat per cap de les pors ni dels prejudicis de la societat en què viu.
Ja no m'identifico amb cap tipus de limitació.
En la meva ment goig d'una llibertat total.
Penetro ara en un nou espai de consciència, on estic disposat a veure m d'una manera diferent.
Estic disposat a crear idees noves respecte de mi mateix i de mi vida. La meva nova manera de pensar s'expressa en experiències noves.
Ara sé i afirmo que sóc una i la mateixa cosa amb el Pròsper Poder de l'Univers.
Per això, ara pròsper de múltiples maneres. La totalitat de les possibilitats s'obre davant meu.
Em mereixo la vida, una vida bona.
Em mereixo l'amor: abundància d'amor.
Em mereixo tenir bona salut.
Em mereixo viure còmodament i prosperar.
Em mereixo la llibertat de ser tot allò que sóc capaç de ser.
Em mereixo més que això: em mereixo tot el bo.
L'Univers està més que disposat a manifestar les meves noves creences, i jo accepto aquesta abundància de vida amb goig, plaer i gratitud. Perquè me la mereixo, l'accepto, i sé que és veritat.
Extracte del llibre: Estima't a tu mateix: Canviaràs la teva vida per Louise Hay. Primera part.
Estima't a tu mateix: Canviaràs la teva vida per Louise Hi ha
