Taula de continguts amagar 1 Familiaritzar-nos amb qu? 2 estats mentals neurticos 3 no és posar la ment en blanc abril meditar com a part important la teva vida
Ms que un tema de moda com és actualment el mindfullness que bsicament és l'atenci plena, la realitat és que la meditacin que impacta el nostre desenvolupament espiritual, va m s enll d'atendre al moment. La Meditacin que té impacte estructural en la nostra ment i conducta des del punt de vista d'Orient, és part del que es coneix com el triple entrenament en la part corresponent a la ciència del Samadhi.
¿Familiaritzar-nos amb què?
Quan parlem de Samadhi estem referint-nos a familiaritzar-nos o el que es coneix com "Gom". Però Familiaritzar-nos amb què? ... doncs amb estats mentals i emocionals edificants, punts de vista virtuosos i conducta correcta.
En la ciència del Samadhi trobem dues principals: el Shamatha que fa a l'atenció sostinguda i concentrada que pot ser amb o sense objecte de suport i el Vypashana que comprèn l'anàlisi profunda i discriminador dels diferents aspectes de la realitat per canviar de fons i de manera intuïtiva hàbits i tendències no constructives.
L'important aquí és començar per tenir un mestre qualificat, és de vital importància avaluar les opcions seriosament ja que quan parlem de meditació estem parlant de la nostra ment i és veritat que no deixem el nostre cos o coses materials a ningú sense investigar i tenir una raó justificada per fer-ho, ja que prenguem en compte que aquí a la meditació estem confiant a l'altre ni més ni menys que la nostra ment.
estats mentals neuròtics
En casos pocs afortunats que no vam estudiar profundament al nostre mestre correm el risc de ser guiats a desenvolupar estats neuròtics, visions equivocades i una accentuació del nostre JO o importància personal. Així és que en realitat estaríem treballant en sentit contrari del que es pretén amb la meditació, ja que es tracta en realitat de disminuir i eradicar tot l'anterior de la nostra ment i personalitat.
Després d'aconseguir una guia adequada el segon pas és aprendre a relaxar i sentir de manera atenta tot el nostre cos, les sensacions auditives, olfactives, tàctils, visuals, gustatives i mentals. Després de començar a atendre el que esdevé en la nostra ment, és a dir, si és un pensament l'observem, si és un record l'observem, si és una imatge la vam observar ... .es així que estem en tot moment atenent a tot el que esdevé en nostre interior.
Una vegada que ja vam atendre el que no esdevé vam començar a observar de manera sostinguda a un objecte, que bàsicament és la respiració ja que és un procés neutre en la nostra ment, de manera que el repte és romandre el major temps possible atenent la respiració quan inhales i exhales ... .fins aquest moment tot sona fàcil però no ho és, perquè sobretot quan vam començar a meditar la ment aquesta agitada els pensaments passen en la nostra ment com cascada i ens distreuen ... el punt és romandre en la respiració fins que els pensaments ja no són una cascada, es tornen un riu tempestuós i amb el temps un riu tranquil que s'agita però torna al seu estat pacífic cop i un altre.
no és posar la ment en blanc
És important destacar que porta temps calmar la nostra ment, no és posar-la en blanc és simplement romandre atents al que esdevé en la nostra ment sense enganxar-nos, i descansar en el seu espai i tot el que aquí esdevé.
En realitat no és una pràctica merament de veure al cos, és més enllà, és conèixer els pensaments, emocions i sentiments i generar consciència de com en realitat estan en la nostra ment.
Una vegada més no oblidin aconseguir un mestre qualificat i els puc assegurar que amb la meditacin començant amb el Shamatha s'aconsegueixen molts estats mentals saludables, els resultats no són immediats però una vegada que insisteixes i el prens com una disciplina entens que ja no cal estar tant de temps criticant o jutjant el teu exterior, ja que amb treballar en el teu interior i la teva ment ja és un gran i constructiu treball.
meditar com a part important la teva vida
No perdin l'oportunitat d'integrar la meditacina la seva vida, el seu cos, la seva ment i tota la gent que els envolta ho van a agrair. Mai és tard per treballar amb nosaltres mateixos i el nostre benestar personal.
Autor: Pilar Vzquez, col·laborador de la gran família de la Germandat Blanca
