Ioga per a principiants - més vídeo de 20 minuts

  • 2015

El ioga és una antiga ciència espiritual que combina ensenyament filosfica amb pràctiques físiques i mentals. Té el seu origen a l'Índia, on s'esmenta per primera vegada en els Vedas el text sagrat que data de 500 aC. Els inicis del ioga són anteriors a aquest text, ja que va ser desenvolupat per la civilizacin de l'Indo-Sarasvati ms de 5000 anys abans de la nostra era.

El Ioga va ser trat a Occident per gurs de l'Índia a finals del segle XIX i principis del segle XX, on va ser abraçat amb entusiasme pels seus beneficis per a la salut, física, emocional i espiritual.

Hi ha molts estils diferents de ioga, una mica més físics que altres. Els tipus més coneguts inclouen Hatha, Ashtanga, Kundalini, Raja i el ioga tàntric. Les persones solen triar un depenent de les seves necessitats, capacitats físiques i preferències.

El Ioga és sovint associat amb un conjunt de postures (o asanes), però hi ha molt més en ell, incloent la teoria específica sobre la fisiologia humana, que implica l'estudi dels canals d'energia en el cos.

Per entendre millor els beneficis físics i psicològics que comporta, el ioga ha estat àmpliament estudiat i, de vegades és reconegut com una forma de teràpia alternativa.

El que succeeix en el cos quan fas ioga podria ser descrit de la següent manera (usant la terminologia mèdica / occidental):

Tenim dos tipus de sistema nerviós autònom: el sistema nerviós simpàtic (SNS) i el sistema nerviós parasimpàtic (SNP). El primer és responsable de la reacció de lluita o fugida, mentre que el segon es refereix a la configuració del cos de descans i digestió. En altres paraules, el SNS es refereix a la tensió, mentre que l'SNP és tot sobre la relaxació. En aquests, ocupats, competitius, exigents i alienats dies, el SNS és el que treballa hores extres, mentre que el SNP no quedi actiu tan sovint com hauria, si volem tenir un cos i ment equilibrats.

En fer ioga, l'SNP es desperta, el que dóna lloc a sentiments feliços de relaxació. Fisiològicament parlant, l'SNP redueix la pressió sanguínia, redueix la freqüència cardíaca i redirigeix la sang cap al sistema digestiu. Bàsicament, es fa càrrec de les parts del cos que es deixen de banda quan el SNS està a càrrec.

Algunes pràctiques de ioga activen l'SNP directament, com és el cas de les postures més suaus i la respiració diafragmàtica profunda (també conegut com pranayama). Estils més enèrgics i postures físicament exigents podrien inicialment estimular el SNS, però si la pràctica es remata amb una meditació, finalment porta un profund estat de relaxació.

El Ioga s'ha utilitzat per:

- Millorar l'estat d'ànim i reduir l'ansietat.

- Millorar la salut del cor i els símptomes d'insuficiència cardíaca.

- Ajuda amb mal d'esquena.

- Redueix la pressió arterial alta.

- Millora la mobilitat articular i construeix la força i la flexibilitat.

- Millora la postura i ajuda amb alguns trastorns musculoesquelètics.

- Ajuda amb els símptomes de l'asma i les al·lèrgies.

- Redueix l'estrès.

El ioga també s'ha utilitzat en pacients amb càncer i les persones que pateixen d'esquizofrènia, sobretot per ajudar a controlar els símptomes i millorar la seva qualitat de vida.

Per començar, necessitarà una mica de disciplina i inspiració, però és una pràctica molt gratificant, així que endavant!

A continuació pots trobar una classe de ioga de 20 minuts per a principiants.

Font: http://www.lavidalucida.com/

Ioga per a principiants - més vídeo de 20 minuts

Article Següent