En el ioga podem trobar la cura per a molts dels nostres problemes, en viu avui, diu, la gastritis és un mal de panxa que pot venir acompanyat de nàusea, vòmit i diarrea ocasional. Això succeeix quan la paret de l'estómac s'irrita. Menjar aliments condimentats, prendre begudes alcohòliques en excés, un ambient molt calorós, un estil de vida molt agitat, emocions com l'enuig o el perfeccionisme, fumar, deixar de menjar o alimentar-se amb "ferralla" poden dispararla.Por això, a continuació et suggereixo alguns tips de la medicina ayurvèdica (de l'Índia) i una sèrie de postures de ioga.
alimentaci
Prefereix els aliments frescos i sencers. Tracta d'evitar comprar menjar enllaunada o empaquetada.
Inclou en la teva dieta fruites fresques, verdures, grans, nous, prunes, panses, figues ydtiles. Beu aigua de coco o aigua de cogombre.
Alguns remeis de l'ayurveda són: presa 2 culleradetes de suc de sbila en dejú. Inclou en la teva dieta diària una poma ratllada crua. Per reduir el dolor provocat per la gastritis, menja papaia.
Respiraci a O
Cada vegada que tinguis un atac de dolor relacionat amb la gastritis, és recomanable que practiquis la següent respiraci: d Sintate amb la columna vertebral dreta. Relaxa les espatlles i els malucs.
- Posa la boca en forma d'O Inhala a través de la boca.
- Tanca la boca i retn l'aire per 2 segons.
- Exhala pel nas molt lentament. Repeteix 10 vegades.
asana -Ustrasana
Enforteix els msculos de l'esquena, millora la postura i estimula els òrgans de l'abdomen i el coll.
- Posa't sobre els teus genolls i obre les cames a l'ample del maluc.
- Rota lleugerament les cuixes.
- Posa les teves mans al maluc amb els dits apuntant cap avall. Inhala, pressiona amb suavitat els empenyes a pis i eleva el pit alhora que mous els omplatos cap a les costelles.
- Estén el coll però sense forçar-.
- Si ets flexible, dóna suport a les mans en els talons amb els dits de les mans apuntant cap als dits dels peus. Porta el cap cap enrere sense pressionar les vrtebras.
- Permet que el teu cap sigui la continuació de la teva columna vertebral i no la deixis penjar. Respira.
- Queda't en la postura de 15 a 20 segons. Surt de la postura usant els músculs dels glutis i les cames i descansa un moment.
Asana - Shalabasana
Les postures en on l'abdomen contacta amb el pis tonifiquen el fetge, l'estómac i l'úter.
Jeu sobre l'estómac.
- Gira el cap cap a un costat. Permet que tot el pes del cos i dels òrgans interns caigui cap al pis.
- Després d'unes quantes respiracions, dóna suport a la front al pis i deixa els braços al costat del cos amb els palmells a terra.
- Inhala i amb l'exhalació eleva les cames, els braços i el pit fora del pis.
- Presa 05:00 respiracions suaus.
No restringas la respiració. En acabar, surt de la postura poc a poc i descansa en la postura original.
Sarvavita.
