Taula de continguts amagar 1 Què és la paciència? 2 Però cmo aconseguir tenir paciència? 3 1. Sentir l'enuig 4 2. Hblate a tu mateix 5 3. Respira i compta fins a deu
Perdre la paciència és perdre la batalla. Gandhi
La impaciència és enuig, i expressar l'enuig pot ser addictiu. Per qu? Perquè hi ha un alleujament immediat encara que breu de l'estrs que ocasiona la ira. Pot comparar-se amb menjar quan s'est ansiós. És un guany a curt termini, i un patiment en el llarg termini.
Una altra raó per la qual l'enuig pot tornar addictiu és quan es converteix en un hbito, quan deixem que ens controli. I pot ser que escali des d'una irritabilitat menor a un rampell de fúria amb els nostres éssers estimats. I usualment neguem els efectes de l'enuig en altres i en nosaltres mateixos.
Quan tot va bé en les nostres relacions, no hi ha inconvenient. Però en algun moment algú ens fa esperar més del compte, ens contradiu o ens diu alguna cosa que ens agrada o ens fa sentir ofesos. Allà comença novament l'onada d'enuig i intolerància.
I es converteix en cíclic.
Com sortir d'aquest cercle viciós? Cultivar la virtut de la paciència.
Necessitem paciència en els moments en què estem rebent alguna cosa que no volem o no ens agrada o no estem obtenint el que sí que volem. Entra en joc el nostre ego. L'ego se sent vulnerable i amb por de no aconseguir el que és "seu" i de protegir-se.
Què és la paciència?
La definició de paciència que ens dóna el diccionari és: Capacitat de patir i tolerar desgràcies i adversitats o coses molestes o ofensives, amb fortalesa, sense queixar-se ni rebelarse.// Calma o tranquil·litat per esperar.
Tal com ens diu la saviesa de Lao Tse: "Tingues paciència. Espera que el fang es assenteix i l'aigua s'aclareixi. Roman quiet fins que l'acció correcta sorgeixi per si sola ".
Però ... com aconseguir tenir paciència?
La paciència és un procés pel qual hem d'anar cap a dins nostre, i posar-nos en contacte amb la nostra part més forta i al mateix temps més sensible. Sentir aquesta energia d'incomoditat i disconformitat, aquesta ràbia, i observar-la. No descarregar-la fora nostre.
Hem per això entrenar la nostra ment i tenir el coratge de fer-ho. La paciència és prendre contacte amb l'emoció abans reaccionar a un esdeveniment que ens impulsa a criticar, cridar, defensar-nos, o potser, menjar.
No és un tret de la personalitat que sigui fàcil de desenvolupar, però val l'esforç aconseguir ser pacient ja que aconseguiràs més felicitat, menys estrès, millors relacions. Però requereix paciència adquirir aquesta nova habilitat. És com quan vols aprendre a tocar un instrument musical o una llengua, no passa per art de màgia. Has practicar.
Les etapes per aconseguir controlar-te en un rampell d'impaciència són:
1. Sentir l'enuig
Fes atenció quan comença la irritació. Has d'aprendre a identificar quines coses disparen la impaciència. Pot ser una persona o situació específica. Quan ho identifiquis et serà més fàcil saber per què està succeint.
Concentra't en els teus sensacions i sentiments. Et donaràs compte que la sensació de dolor que sents, de resistència, és gairebé insuportable, no vols que estigui succeint.
2. Háblate a tu mateix
Ara l'important és aturar l'assumpte abans que explotis i després et sentis malament, com ja saps que passa. Mentre sents el vulnerable que ets, deixa de pensar en la situació que et va portar a sentir la ira. Treu de la teva ment que equivocats que estan o el mal que van fer les coses o el mal que les vas fer tu.
3. Respira i compta fins a deu
L'antic truc de comptar fins a deu segueix vigent. Respira lentament i mentre comptes ajudaràs a baixar el teu ritme cardíac, relaxar el teu cos i distanciar emocionalment de la situació. Si t'és possible, s'elonga els músculs o almenys intenta relaxar-los, ja que és molt probable que estiguin tensos.
Recorda que pots gestionar les teves emocions i no deixar que elles et manegin a tu. Tu aquestes a càrrec i pots fer l'elecció de com reaccionar a les situacions que es presenten en el dia a dia. Pots triar ser pacient o triar no ser-ho, depèn de tu.
FONTS:
Mind tools editorial team. (2017). How to Be Patient. 2017.08.16, de Mind Tools Lloc web: https://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_78.htm
Jane Bolton. (2011). Does Your Relationship Feel Like a Cursi or Curriculum ?. 2017.08.16, de Psychology Today Lloc web: https://www.psychologytoday.com/blog/your-zesty-self
