Taula de continguts amagar 1 Hàbits recomanables i no recomanables 2 Recomanacions dietètiques i suplements 3 Alternatives naturals abril Augmentar les Defenses amb Tractaments Naturals
Tenir un sistema immunològic òptim és el que tots desitgem per poder fer-li front als microorganismes patògens amb els quals estem en contacte. Els virus que causen el refredat comú i la grip fan estralls especialment en els canvis de temporada i durant l'hivern, de manera que molts experts recomanen, cuidar-nos per evitar emmalaltir.
Una dieta yhbitos saludables són importants per tenir un estat de salut òptim, i a més, prevenir malalties, per la qual cosa certs canvis en la nostra alimentaci, i la inclusió d'alguns suplements o vegetals en la nostra dieta, ens poden ajudar a estimular el sistema inmunolgico.
Hbits recomanables i no recomanables
Alguns hbits poden afavorir o per contra afectar el sistema inmunolgico, pel que és important, tenir en compte que hem d'evitar i que és bo adoptar per tenir cura de la nostra salut i poder prevenir malalties.
Dorm bé: La manca de sueoy l'estrs poden elevar els nivells de cortisol, una hormona que tamb afecta el sistema inmunolgico de forma negativa, baixant les teves defenses.
Evita el consum de begudes alcohliques: L'alcohol, quan es consumeix freqüentment o de forma excessiva tamb afecta el sistema inmunolgico i ens fa ms propensos de patir malalties respiratòries.
Evita fumar: el hbito de la cigarreta a més d'arribar a resultar fatal en alguns casos, tamb baixa les nostres defenses, i el fum incrementa el risc de patir malalties respiratòries com la bronquitis i neumona.
Presa suficient sol: Estudis han relacionat la deficiència de vitamina D amb una major possibilitat de patir malalties respiratòries, per la qual cosa és aconsellable prendre la llum del sol per produir aquesta vitamina en quantitats suficients.
Combat l'estrès: Es tracta d'un dels pitjors enemics de la nostra salut en general, alts nivells d'estrès, també debiliten el nostre sistema immunològic de manera que es recomana realitzar activitats relaxants per poder dissipar-i combatre els seus efectes.
Fes exercici: L'exercici ajuda a estimular el sistema limfàtic i la circulació el que es tradueix en una milloro oxigenació i per tant un sistema immunològic més eficaç quan es tracta de combatre possibles infeccions. Caminar regularment, practicar algun esport és recomanable per tenir cura de la nostra salut.
'Riu !: El fet riure combat l'estrès, i d'acord a estudis riure també ajuda a millorar el nostre sistema immunològic. Veure una comèdia, o tenir una xerrada amena pot estimular la producció d'endorfines i hormona del creixement, a més, riure és econòmic i està a l'abast de tots.
Recomanacions dietètiques i suplements
La dieta és una part fonamental per a un sistema immunològic òptim, nodrir adequadament el nostre cos pot protegir-nos contra malalties, així com també existeixen plantes i suplements que poden ser-nos útils amb aquesta finalitat.
Inclou fruites i verdures: Les fruites i verdures són aliments rics en vitamines i minerals, que contribueixen a un bon metabolisme i també a una millor resposta dels nostres anticossos, són essencials si volem tenir bones defenses.
Ingereix aliments probiòtics amb regularitat: Es tracta d'aliments amb microorganismes benèfics vius, i que afavoreixen una bona flora intestinal, el que, segons estudis, no només ens protegeix de malalties digestives, també de malalties respiratòries i més. Alguns aliments probiòtics són el iogurt, els formatges, i altres aliments fermentats com la salsa de soja.
Fong Shiitake: Aquest fong s'ha tornat popular gràcies al fet que se li atribueix la capacitat de poder potenciar el nostre sistema immunològic, he fins i tot s'ha suggerit que pot millorar les defenses de dones que pateixen de càncer de mama, per la qual cosa és un suplement que hem de considerar s volem millorar el nostre sistema immunològic.
All: Es tracta d'un estimulant natural del sistema immunològic, es pot afegir a la nostra alimentació en preparacions però preferentment fresc i picat, ja que la calor pot desactivar algunes substàncies beneficioses de l'all.
Equinàcia: Aquesta planta és molt útil per reforçar el sistema immunològic, és aconsellat emprar-la durant la temporada d'hivern per promoure un bon estat de salut, es recomana consumir en forma de te, o com a suplement.
alternatives naturals
A més dels suplements, canvis dietètics i consells que podem seguir per millorar el nostre sistema immunològic, hi ha altres alternatives a les que podem recórrer com ho són, l'acupuntura, el reiki, ect.
Acupuntura: S'han observat efectes positius de l'ús d'acupuntura per enfortir el sistema immunològic, sent una alternativa que podríem considerar. L'acupuntura es pot complementar amb la moxibustió per tenir millors resultats.
Reiki: El reiki pot ajudar-nos a combatre l'estrès i diversos patiments, es tracta d'una teràpia complementària que a més també és emprada per potenciar les nostres defenses, afavorint a la salut general.
Massatges: Alguns massatges podrien ajudar a millorar les nostres defenses, ja que promou la circulació i, a més ajuda a drenar el sistema limfàtic, d'altra banda, els massatges també són útils per a combatre l'estrès, el que es tradueix en un sistema immunològic òptim.
En general totes les alternatives que ens ajudin a combatre l'estrès, i afavorir un equilibri en el nostre organisme, poden ser útils per a un sistema immunològic òptim.
Font: http://www.biomanantial.com/
Augmentar les Defenses amb Tractaments Naturals
