Taula de continguts amagar gener observar el procés de la respiraci 2 assentar a la ment en el seu estat natural 3 sense expectatives o agenda abril meditar amb mestres qualificats
És interessant esmentar que la meditacin, que és una cosa que podem trobar o percebre com neutre pot tenir un ritme o continuïtat harmoniosa.
observar el procés de la respiraci
Quan es comença a meditar un dels passos preliminars és el d'observar el procés de la respiraci, si ho veiem atentament la respiraci no és bona o dolenta per si mateixa, és sols respiraci n. És important no forçar quest procés, si usualment estem agitats és important sols observar-lo i portar la nostra atenci al procés sense manipular-lo, en quest moment és quan podem percebre com comença a existir alguna cosa així com un ritme en la nostra meditacin.
La meditació és un procés totalment individual és per això que no importa que ritme tingui, agitat o serè, lent o ràpid, depèn només de nosaltres mateixos, del que experimentem durant el dia, si ens enfadem, si estem tristos o sense energia, cada qui té el seu propi procés.
assentar a la ment en el seu estat natural
Per exemple, a la meditació d'assentar la ment en el seu estat natural, es pot observar o sentir que la respiració és molt similar a la de l'dormir sense estar dormint, a la meditació de l'atenció de l'atenció és com respirar normalment amb una pausa més prolongada en la qual atens conscientment i es pretén que et tornis cada vegada més observador del procés de respirar.
En les meditacions a fi la respiració que experimentem és gairebé imperceptible, en realitat tota l'energia s'enfoca a l'objecte en el qual estem centrant l'atenció, pot ser un so, un lloc en l'espai i en el cas dels meditadors avançats es troben visualitzacions de budhas o mandales complets que és una mica complicat però bastant beneficiós per al desenvolupament de la nostra ment i cor.
Però Com sabem que ritme té la nostra meditació ?, el primer és no forçar el procés, el segon és mantenir atenció conscient, en el moment en què estem molt concentrats podem notar en realitat quin és el ritme de la nostra meditació, moltes vegades és el mateix de la nostra respiració, en altres casos és una mena de respiració que tenim quan estem serens, descansats sense forçar res i si deixant anar tot dubte o preocupació.
sense expectatives o agenda ...
És molt important que en meditar ho fem sense "agenda" això és sense expectatives del que s'experimenta, sense desitjar obtenir un resultat prefabricat, sense centrar-nos en el passat o en el futur que no ha esdevingut encara, només descansar en el moment present, just en aquest instant es pot percebre el ritme de la meditació, que només s'ha de notar, sense manipular-lo, deixar-lo fluir o anar.
Quan pensem en excés en el ritme de la meditació podem caure en la temptació de manipular el procés i generar obstacles en la mateixa com és l'aferrament i la distracció, així que és important conèixer d'aquest tema sense pretendre o forçar-nos a trobar-lo, si meditem contínuament de manera cada vegada més profunda automàticament aquest ritme va a aparèixer doncs és un signe de que la nostra meditació es torna cada vegada més estable.
meditar amb mestres qualificats ...
Com sempre és de vital importància meditar amb professors qualificats, recordin que estem treballant amb el nostre interior, amb la nostra ment i si no ho fem amb un mestre fiable els resultats seran nuls, fortificaran nostre ego o importància personal i correm el risc de solidificar les nostres emocions no edificants com la gelosia o l'enveja. És important tenir molta cura.
El ritme de la meditacin profunda no és altre que el de la tranquil·litat, la serenitat i la pau, que d'alguna manera hem de descobrir de manera individual sense forçar ni etiquetar.
A Utor: Pilar Vzquez, col·laborador de la gran família de la Germandat Blanca
