Esmorzar bé és molt important. L'esmorzar és el suport que necessitem per començar el dia amb la suficient glucosa, el nostre combustible energètic. La seva manca fa que el nostre cos consumeixi altres reserves energtiques, el que altera el funcionament normal.
Tots necessitem l'esmorzar, però els nens i els joves ho necessiten encara ms, perquè ells gasten ms energa.Adelgazar rpid
Hi ha persones que se salten l'esmorzar per simple Apata. Però NO menjar, gasta les energies, estem decados, ens falta concentraci tenim mal humor i això influeix en el nostre estat general.
Amb el cos ben nodrit amb un esmorzar sa i equilibrat, absorbim molts dels nutrients que necessitem. Les persones que no esmorzen solen seguir una dieta pobra, mentre que els que ho fem, la nostra dieta és menys greix ims rica en fibra, vitamines i minerals.
Amb l'esmorzar serem ms productius i millorar el nostre rendiment, a l'esmorzar bé reposem el sucre en la sang, que és una font d'energia per al cervell
Saltar-se àpats no és bo per a les dietes d'aprimament i saltar-nos l'esmorzar, farà que tinguem ms probabilitats d'augmentar de pes, que d'aprimar, per qu tindrem ms fam durant la mat i acabarem menjant el que no hem, o menjarem ms en el menjar.
L'obesitat i el sobrepès són massa comuns, ja, en nens a partir dels 6 anys i un dels factors que la provoca, és el desconeixement i seguiment de la dieta mediterrnia i saltar-nos l'esmorzar . En això influeix un descans incorrecte, anar a dormir tard fa que ens aixequem tamb tard, no tenint temps per esmorzar.
Tan importants són els efectes fsics de la sobrecàrrega en aquesta edat primerenca, com els efectes psicològics, aviat es sentir rebutjat pel seu entorn ms proper, el que li afectar al c mo es relacionar amb els altres. I això pot agreujar a casa si no es prenen les mesures necessàries amb una bona dieta, exercici fsic i atenci cap a ells, per solucionar el problema.
Com Esmorzar Bé
Un esmorzar sa, ha d'incloure:
Un lacti, llet millor desnatada, un iogurt o formatge. Si tenim problemes respiratoris, o ens dolem fàcilment de la gola, aquests símptomes es poden veure agreujats amb el consum de lactis. La llet conté sucres i proteïnes que no ens nodreixen, però si obstaculitzen l'absorció de nutrients, facilitant inflamacions i acidificant la sang. També generen mucositat i dificulten la feina del còlon.
Per esmorzar bé convé prendre carbohidrats, però escollint els que convinguin més a cada un. Mengem cereals integrals i evitem els cereals refinats i els productes molt elaborats.
Una greix de complement, preferentment oli d'oliva, sense abusar de la mantega o margarina. Els greixos són importants si realitzem activitats intel·lectuals, per què són el motor del nostre cervell.
Una fruita fresca o el seu suc natural, d'estació, melmelades, mel. Si creieu que menjar només fruita no és suficient, deixeu passar 20 minuts i mengeu alguna cosa més.
No combinem dolç i salat, és bo esmorzar fruita i millor que sigui una sola classe fruita i no menjar res més, els sucres de la fruita estan poc temps a l'estómac perquè es digereixen fàcilment, per això ens aporten energia ràpidament.
L'esmorzar ha de contenir entre el 20 i el 25% de les calories que consumim al dia.
Evitem els fregits, l'excés de sucre i la cafeïna. Si necessitem animar-nos, mengem una poma o un te, aquest té el mateix efecte que el cafè, però és més sa i menys agressiu per al nostre estómac.
Si al aixequem tenim mal gust de boca, és símptoma que la nostra dieta és massa àcida. Podem arreglar prenent en dejú aigua amb suc de llimona tebi, sense sucre.
Els greixos i proteïnes són importants, hi ha els qui prefereixen portar el seu producte animal i altres prefereixen l'esmorzar vegetarià.
Esporàdicament, pernil o un altre tipus de carn freda poc gras.
Procurem prendre aliments integrals, orgànics i de temporada.
Quedem-nos amb una mica de gana, prendre un esmorzar complet i excessiu, ens fa gastar molta energia en la digestió del menjar.
El 90 per cent del nostre cervell és aigua i els nostres ronyons controlen els líquids en el nostre cos. Retenen i eliminen els excedents, juntament amb les toxines de la sang i subministren aigua si la sang la necessita.
Destinem un temps per esmorzar i mastiquemos bé el menjar, això farà que mullem bé els aliments amb enzims que facilitaran la seva digestió, regulant el PH dels aliments durant aquest procés.
La saliva té un PH lleugerament alcalí, que contraresta els nivells d'acidesa dels aliments i dels àcids de l'estómac. Com més mastiquemos el menjar, menys àcida serà per al nostre cos, el que ajudarà a millorar la nostra salut i reduir el risc de contraure malalties cròniques i degeneratives.
JOSEP MASDEU Brufal
naturòpata
Font: http://www.naturopatamasdeu.com/la-importancia-de-desayunar-bien/
La importància de Esmorzar Bé per Josep Masdeu Brufal
