Meditació Transcendental: Una pràctica mundial d'espiritualitat per assolir pau i harmonia
- 2018
"La meditació té a veure amb la recerca del no-res. És com l'última resta. És millor que el millor somni que he tingut. És un aquietament de la ment. És aguditzar tot, especialment la teva estima per l'entorn. La vida es manté fresca. "
Hugh Jackman
Quantes vegades hem escoltat sobre els milions de persones que practiquen meditació al voltant del món? O que hi ha milers d'estudis realitzats en les universitats que proven els seus beneficis?
La meditació semblés obrir-se camí com la solució a tots els problemes de la vida quotidiana. Que redueix l'estrès, que millora les relacions interpersonals, que aporta felicitat i calma a la vida.
La Meditació Transcendental potser sigui la que major popularitat va aconseguir en el món, sobretot impulsada per la pràctica de celebritats com Els Beatles, David Lynch, Cameron Diaz, Hugh Jackman, George Lucas, entre molts altres.
Doncs bé, en aquest article parlarem sobre la tècnica de Meditació Transcendental, introduint-nos breument en la seva essència.
Què és la Meditació Transcendental
Al contrari del que un podria deduir del seu nom, la Meditació Transcendental és una pràctica simple. Consisteix en aconseguir un estat de profund de calma i permetre que la ment descansi de manera natural i sense cap esforç.
L'encarregat d'introduir aquesta tècnica i el moviment de la Meditació Transcendental a l'Índia va ser Maharishi Mahesh Yogi a mitjans dels anys 50. Aquest gran mestre va impartir els seus ensenyaments en una sèrie de viatges al voltant del món, en els quals parlava d'aquesta tècnica de una manera molt espiritual i religiosa.
En posseir els seus ensenyaments un enfocament tècnic, moltes celebritats al llarg del món van experimentar amb la meditació transcendental, i per a l'any 2000 ja havia ensenyat a milions de persones a realitzar aquesta tècnica.
En aquesta pràctica està involucrat l'ús de mantres. Sobre ells, el gran professor de l'Índia Maharishi Mahesh Yogi va explicar: "el mantra és un pensament específic que ens resulta còmode, un so que rebem d'un mestre entrenat en l'art de la Meditació Transcendental.
L'ús de mantres ajuda a l'aprenent a concentrar-se en el pensament d'aquest so, portant l'atenció al que aquest so produeix en un mateix fins que la font del pensament és compresa i la ment conscient aconsegueix la zona transcendental de l'ésser. "
Aquesta tècnica, tot i ser simple i fàcil de gaudir i practicar una vegada que és assimilada completament, està basada en tradicions que tenen milers i milers d'anys.
Orígens de la Meditació Transcendental
Aquest meditació neix de les tradicions vèdiques de l'Índia. El gran mestre Maharishi Mahesh Yogi, qui va iniciar amb el moviment de Meditació Transcendental, havia al seu torn après del seu mestre Brahmananda Saraswati. Per la mort de Yogi al 2008, la seva tècnica s'havia expandit a milers de persones gràcies al seu programa d'entrenament en el qual preparava mestres qualificats per repartir els seus ensenyaments.
Tot i l'aparició de tècniques avançades de meditació en els anys 70, la MT ha romàs relativament intacta des dels seus orígens.
Tcnica de Meditacin Transcendental
Doncs bé, anem a la part tècnica.
Per a aquesta meditacin en particular no és necessària cap posició de ioga específica. Aquesta pràctica està estructurada en dues sessions per dia que van dels 15 als 20 minuts per sessi. Durant aquest temps, s'ha de romandre assegut amb els ulls tancats. Amb amabilitat i sense cap esforç ha de repetir el mantra. Aquest ser el vehicle que permeti que l'atenci de la persona es traslladi de manera natural i pacífica a un estat mental molt menys actiu, silenciós i tranquil.
Atès que escoltar és també una manera utilitzar el pensament, repetint el mantra i dejndolo anar i escuchndolo en l'estat en què es troba, és que estarem pensant el mantra d'una manera natural i sense esforç . Aquesta és la base de la correcta pràctica de Meditacin Transcendental.
Els pensaments han de tenir permís per anar i venir, naturalment, juntament amb el mantra. De cap manera hem d'intentar expulsar aquests pensaments fora de la nostra ment o fer servir el mantra per tapar-los. Ells són una part natural de la pràctica.
Quan el mantra desapareix i la ment es perd en els pensaments, amablement tornem a l. Això vol dir que tot el que hem de fer és adonar-nos que no estem escoltant el mantra, doncs això serà suficient per repetir-se novament.
Finalment, si en tornar el mantra ens adonem que està sense força ni claredat, hem d'acceptar així com està. De cap manera hem d'intentar aclarir-ho forçosament.
Els mantres en la Meditació Transcendental
Aquests mantres no són repetits en veu alta, ja que mantindria actiu el cos del practicant, la seva gola i boca. Són mantres interns, repetits de manera mental en calma.
Els mantres són transmesos als practicants de MT pels mestres, i són específicament seleccionats de manera personalitzada, ja que es diu que no amb qualsevol mantra es pot aconseguir l'estat desitjat. De qualsevol manera, hi ha dues condicions que el mantra ha de complir.
Primer, ha de ser una paraula sense significat específic pel fet que una paraula amb significat mantindria a la ment en la superfície, sense permetre-transcendir. Segon, la seva vibració ha de tenir una ressonància, com en el cas del conegut Ohm. Això atrau la ment, que comença a sostenir el mantra aconseguint de poc el silenci.
Al principi, aquests mantres són sons del sànscrit, el llenguatge que és la imitació humana més propera a les vibracions naturals produïdes pel dinamisme d'un camp unificat, és a dir, identificat com la font silenciosa de tota creació. El camp de pura consciència.
Efectes de la Meditació Transcendental a la salut
Són molts els efectes que pot oferir-nos aquest tipus de meditació. L'efecte més immediat de la MT és la relaxació. D'acord amb un estudi dut a terme a la Universitat de Vanderbilt, els practicants en general reporten "un estat de tranquil·litat interior i activa consciència" mentre practiquen. Cap al final de la sessió de meditació, posseeixen una sensació de descans i major atenció en les tasques diàries.
Això té a veure amb que la meditació aquieta el sistema simpàtic nerviós, ens allunya la ment de les commocions i preocupacions de la vida. La pressió cardíaca, respiració, i les palpitacions que augmenten amb l'estrès, disminueixen als nivells normals.
Altres efectes són de nivell cardiovascular. Molts són els estudis que demostren els beneficis en aquest sistema. L'Associació Americana del Cor va reportar el 2009 que els pacients que posseïen malalties coronàries i eren practicants de la Meditació Transcendental, patien un 47% menys d'atacs cardíacs, infarts i mort sobtada durant els nou anys que va durar l'estudi. Fins i tot un estudi de doctorat va suggerir que podria disminuir el nivell de colesterol.
A nivell emocional i psicològic, els estudis van demostrar beneficis també. Els practicants mostren millores en la creativitat, major nivells de concentració, menys casos de depressió i un millorat ús de les reserves del cervell. Encara que està clar que el benefici més reconegut és la reducció significativa dels nivells d'estrès. Un estudi es va realitzar amb els veterans de guerra que patien d'Estrès Post-Traumàtic, i els resultats van afirmar que els que eren ensenyats a meditar veien una millora en la seva qualitat de vida.
Doncs bé, tens aquí informació suficient per incursionar en aquest tipus de meditació tan simple i beneficiosa. Aquesta pot ser la diferència que et permeti tirar endavant la teva vida d'una manera més equilibrada i sàvia.
Estàs a només dues sessions diàries de 20 minuts de distància de la calma i l'harmonia.
Què estàs esperant?
Autor: Lucas, redactor en la gran família de hermandadblanca.org
FONTS:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Transcendental_Meditation
- https://www.meditationtrust.com/transcendental-meditation-mantras/
- https://tmhome.com/es/meditacion-trascendental/
