Teràpies alternatives per a la Depressió: Una llista de les millors opcions per tractar amb els quadres depressius
- 2018
"Part de la curació està a la voluntat de guarir."
- Sèneca
Tots hem passat per moments foscos en la nostra vida. I encara que de vegades sembla que aquest estat va arribar per quedar-se, la veritat és que hi ha moltes teràpies alternatives per a la depressió que poden donar-nos un cop de mà a trobar el nostre camí cap a la llum novament.
Així que en aquest article anem a llistar algunes d'elles per estar més armat d'opcions. He procurat deixar fora de la llista tot el que tingui a veure amb fàrmacs i l'homeopatia doncs ja molt se sap d'ells, fins al punt de ratllar el límit entre el convencional i l'alternatiu.
Aquí anem.
fitoteràpia
Dins de les teràpies alternatives per a la depressió, l'ús d'herbes medicinals és també una pràctica ancestral en moltes cultures.
La fitoteràpia és la disciplina que s'utilitzen per prevenir i combatre diversos símptomes i malalties amb herbes i productes naturals. I en l'actualitat poden ser molt efectives per alleugerir els quadres depressius.
Una de les herbes més conegudes per tractar la depressió és l'hipèric, conegut com herba de Sant Joan per la seva floració el dia 24 de juny. La hipericina fomenta la producció de serotonina, el que aixeca l'ànim. És un remei molt eficient contra l'ansietat i l'insomni. A més, posseeix cicatritzants i antiinflamatòries. És sens dubte una gran aliada per combatre la depressió.
Altres aliats en aquesta lluita que poden ajudar-nos són el Eleuterococo o ginseng siberià, i el Guaraná.
zooterapia
Novament la naturalesa s'imposa com una de les millors teràpies alternatives per a la depresin. En aquesta oportunitat, el contacte amb els animals és el tractament. Aquesta teràpia s'utilitza molt per tractar tamb persones amb sndrome de Down, parlisis cerebral i malalties crnicas o degeneratives, encara que qualsevol persona pot participar-hi ja que és notable la capacitat dels animals per aixecar-nos el nim.
Mitjançant aquesta teràpia, el que es fa és establir un vincle afectiu de la persona envers l'animal, portant a terme l'evolució del procés teraputico. Cal aclarir que els animals utilitzats en aquesta teràpia depenen del centre al qual es recorri.
Els animals més emprats per a aquest tipus de teràpia són els gossos i els cavalls, encara que s'han sumat a aquesta llista també els gats, dofins i fins a alguns rèptils i rosegadors, com els conills i els cobayos.
fototeràpia
En alguns casos, l'arrel de la depressió es troba en factors que no són purament sentimentals o emocionals, sinó externs. És el cas del Trastorn Afectiu Estacional.
Aquest és un tipus específic de depressió que està relacionat amb el canvi de les estacions, i apareix tots els anys en la mateixa temporada. En general, sol presentar-se en tardor i hivern, en els períodes on els dies són de menor durada i les temperatures més baixes, encara que també pot donar-se al revés.
En aquest cas, una de les teràpies alternatives per a la depressió més efectiva és la fototeràpia o Teràpia de la Llum. Aquesta consisteix en la utilització de Caixes de Llum, que són dispositius que emulen la llum natural exterior, la qual els investigadors creuen que té influència en els processos químics del nostre cervell. Aquests llums estan dissenyades per ser segures i eficaces, i en general produeixen una exposició a una llum de 10.000 lux mentre que emeten el mínim possible de raigs UV.
Cal aclarir que l'ús d'aquests llums no estan aprovat ni regulat per l'Administració d'Aliments i Medicaments per al tractament del trastorn afectiu estacional. Sabent això, és una altra alternativa per la qual es pot optar en aquests casos.
aromateràpia
Les aromes són també una poderosa eina pel que fa a millorar el nostre estat d'ànim. És per això que comptem amb l'aromateràpia dins les teràpies alternatives per a la depressió. Aquesta es basa en la utilització d'olis que s'obtenen per processos de destil·lació al vapor o per premsat en fred de fulles, arrels, flors o branques de determinades plantes.
Si bé hi ha moltes maneres d'utilitzar aquests olis essencials, els usos més populars inclouen massatges, cremadors i l'aigua de bany.
En el cas de la depressió, els aliats més rellevants són:
- Espígol, que és una de les plantes més conegudes en aquest tipus de teràpia. Les seves propietats relaxants t'ajuden contra l'insomni, i posseeix aquesta aroma que afavoreix també els estats meditatius que et porten cap a l'equilibri emocional.
- El Taronger, fonamental per treballar els canvis d'humor i la soledat.
- La Bergamota, utilitzat per treballar la sensació de tristesa i apatia.
- El Gerani, que equilibra i afavoreix la connexió entre cos i ment.
- La Salvia, que influeix en el nostre sistema nerviós i ens ajuda a recuperar el vigor i la nostra energia.
- Finalment anem a esmentar novament al hipèric, el tractament moltes vegades arriba a substituir l'ús de fàrmacs. Aquest és un antidepressiu natural.
massoteràpia
La depressió està íntimament relacionada amb l'estrès i la fatiga. És per això que dins de la nostra llista de teràpies alternatives per a la depressió apareix la massoteràpia. Aquesta consisteix en l'aplicació de massatges terapèutics per reduir l'impacte de l'estrès en el nostre cos. Treballant en els nostres músculs també es redueixen els bloquejos físics i s'alliberen les tensions acumulades per l'acció repetitiva de l'estrès.
Pressionant acuradament les àrees on més comunament s'acumula la tensió, es pot també aconseguir grans avanços en el nostre estat d'ànim. A causa de que s'utilitzen també olis essencials les propietats d'aquests se sumen al tractament.
Els massatges ajuden a reduir els nivells de cortisol, que és una hormona que es produeix com a resposta als estímuls de l'estrès. D'aquesta manera, un dels principals causants fisiològics de la depressió és contrarestat.
Les àrees del cos que són més propenses a acumular estrès són el coll, l'esquena i les espatlles.
Reiki i Ioga
Quan es parla de teràpies alternatives per a la depresin, no es pot deixar aquestes dues meravelles fora de la llista.
El Ioga és una popular disciplina oriental amb la qual es busca l'equilibri entre la ment i el cos mitjançant les postures i els exercicis de respiraci. És extremadament til per desbloquejar les energies que estan travades en el nostre cos. És una activitat que aixeca l'esperit, ens ajuda amb problemes de desgana, insomni, fatiga i fins autoestima. Encara que si anem a parlar d'energies, el Reiki com a teràpia és el és aliat ms poderós.
Reiki és una paraula japonesa (Rei -csmica, ki -energa) el significat té a veure amb l'energia primordial que prové de l'Univers, Déu, el Tao o com vulguis dir. Amrita Devi, una gran mestra de Reiki, el descriu com un sistema de sanacin que funciona mitjançant la transmissió d'aquesta energia. El terapeuta, a través del que xacres ubicats a les mans (han d'estar completament desbloquejats), pot aplicar l'energia en l'altra persona o ésser viu receptor. D'aquesta manera es tracten bloquejos, dolors, fatigues, es neutralitza l'estrsi mitjançant una pràctica regular, podrem entaular millor relació amb nosaltres mateixos i amb el nostre entorn.
Ms enll de les teràpies alternatives per a la depresin
Vull tancar aquest article mitjançant l'especial menció d'alguns elements fonamentals.
A la superació d'un mal estat podem recórrer a totes les teràpies alternatives per a la depresin que existeixin, però també és important que prenguem consciència i comencem a cuidar una sèrie de qüestions que són d'importància per al nostre equilibri físic i mental.
Principalment, el somni és un factor fonamental en tots els processos físics i químics del nostre cos. És el moment en el qual el cervell realitza la seva neteja de deixalles i el cos reposa els desgastos ocasionats durant el dia.
Si us plau, té cura de les teves hores de son.
En segon lloc, l'alimentació és també fonamental per al correcte funcionament conjunt de la nostra persona. Mitjançant la digestió assimilem els diferents requeriments que tenim com a organisme viu per a realitzar després tot tipus d'activitat. Alimentar-se no és emportar qualsevol cosa a la boca, ja que l'alimentació ha de ser conscient també.
Cuida la teva dieta.
En tercer lloc, es troba l'exercici físic. Realitzar activitats que involucrin moviment manté els nostres engranatges oliat s. Tot múscul que no sigui utilitzat es comença un procés de atrofiar-, ja que el cos deixa de considerar-ho necessari. Amb el córrer del temps, aquest procés d'envelliment que ja és natural, pot accelerar al punt d'reduir la teva qualitat de vida en un gran percentatge.
Cuida el teu cos.
Tingues en compte que la part conductual del nostre cervell necessita també d'activitat regular. I que on millor es desenvolupa és en tots els comportaments que es repeteixin mitjançant una determinada estructura. Per això, establir una rutina per a la teva vida diària és també part de la llista i ocupa el quart lloc. No ha de ser totalment estricte, però podràs gràcies a això fer del teu dia un moment molt més productiu.
Tancant la llista, la motivació també t'ajudarà a aixecar-te cada dia amb un propòsit. És per això que el cinquè i últim lloc està ocupat per les teves metes. Estableix els teus objectius a llarg termini. Les diferents coses que vols aconseguir en un temps raonable. No et exigeixis coses impossibles, veu de poc. En la mesura que vagis aconseguint petites victòries podràs encaminar a metes més ambicioses.
Aquest petit sistema és pràcticament infal·lible. Tot es veu fosc i interminable quan es travessa una depressió. Però hi ha un lloc il·luminat al final del túnel. Puc assegurar-ho perquè jo he estat aquí.
"Sempre que va ploure, va parar" diu la dita, però també "a Déu pregant, i al mall donant".
Així que mans a l'obra.
Autor: Lucas, redactor de la gran família de HermandadBlanca.org
FONTS:
- https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/terapias-alternativas-para-superar-la-depresion/
- http://www.psicologiazen.com.ar/2010/11/8-remedios-naturales-para-la-depresion.html
- https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/4-plantas-que-combaten-la-depresion_153
- https://mejorconsalud.com/la-hierba-san-juan-remedio-natural-la-depresion/
- http://www.laprensa.com.ar/388384-Zooterapia-los-cinco-animales-mas-utilizados.note.aspx
- https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/in-depth/seasonal-affective-disorder-treatment/art-20048298
- https://www.autocrecimiento.com/salud/aromaterapia-para-la-depresion/
- https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/aromaterapia-para-la-depresion-animate-con-los-aromas/
- https://mejorconsalud.com/masaje-evitar-la-ansiedad-depresion/
- https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/practicar-yoga-para-superar-la-depresion/
- https://www.webislam.com/articulos/35042-reiki_y_depresion.html
