Ioga, Ioga per al cansament

El ioga és una antiga pràctica Hindú que es va originar a l'Índia, els experts del ioga pensen que unifica el cos, la ment i l'esperit en pro de la salut i el benestar.

Amb la pràctica de ioga, es poden obtenir resultats fsics a curt termini, petits indicadors de vitalitat són una mostra d'això, com millorar la digestin, aixecar-te amb ms energ a, sentir-te ms lleuger en pujar i baixar escales.

La posició anomenada com el cop de destral et ajudés a combatre el cansament ja exercitar el maluc, l'esquena i l'abdomen.

Et acosto un exercici dinmic anomenat el cop de destral:

Quina és la tècnica del cop de destral ?.

En posició de peu, els peus separats uns 60 70 centmetros. Una els polzes de les mans i creuar les mans (una damunt de l'altra). Ubicar-les a l'altura de entrecuix. Inhalar en forma lenta i profunda.

Pujar els braços ben rectes al mateix temps, per dalt del cap, fins que el cos quedi completament vertical. Flexionar el tronc i exhalar en tres temps.

De manera simultània, tracti de ficar el cap per entre les cames. Els moviments han de ser forts i han de coincidir amb les exhalacions, cura de no colpejar-les mans contra el pis.

Repetir aquest exercici deu vegades. Aquest exercici no pot ser practicat per persones que pateixin de vertigen o de pressi arterial alta.

Quines són els seus beneficis del cop de destral ?.

Aquest exercici de ioga acaba amb el cansament, pel fet que estimula la circulaciny els nervis de l'espina dorsal. Exercita a més els msculos dels malucs, l'esquena i els òrgans abdominals.

ms Ioga

Ioga, Sahaja Ioga

El ioga és un sistema filosfico que estudia la uni del cos, la ment, la respiraci tamb les emocions.

Mitjançant la pràctica de postures (Asanas) treballem, enfortint i purificant el cos, a través de la respiració (Pranayama) concentrem i focalitzem la ment, i mitjançant la meditació podem trobar el benestar per el viure diari.

La pràctica del Ioga porta molts beneficis a nivell cognitiu, múscul-esquelètic i bioquímic.

Sahaja Ioga és un mètode de meditació molt fàcil de realitzar, està desenvolupat per Shri Mataji Nirmala Devi, que ens permet descobrir i conèixer el nostre sistema energètic interior quan el connectem a la font.

Una manera d'aconseguir aquesta connexió és despertant la nostra energia interior que està en estat latent i al activar-circula mitjançant el sistema energètic.

Sahaja Ioga és una tècnica de ioga que està basat en l'ensenyament d'un gran guru de ioga Shri Mataji Nirmala Devi, en el qual es va centrar especialment en l'auto-realització i la transformació interior de cada persona.

Shri Mataji Nirmala Devi creu que mitjançant aquesta tècnica, les persones poden aconseguir una relació millor amb Déu i tenir l'oportunitat d'entrar en tranquil·litat.

Les persones que mediten en forma regular poden mantenir-se saludable, interna com així també externament.

La pràctica diària permet a la persona assolir estats de pau i benestar interior mantenint la ment en complet silenci, tenen una resplendor d'estar tranquil, el ioga és una de les millors formes d'exercicis que ensenya a la humanitat fa molts d'anys.

Els exercicis de Ioga són molt saludables i eficients que ajudaran a millorar el cos físic i promoure el benestar general, amb el propòsit original de ioga, que és pujar el nivell de la seva espiritualitat.

Sahaja és una paraula sànscrita que significa natural, simple o innata, Sahaja Ioga vol dir allò que ha nascut amb nosaltres mateixos i es desperta en forma espontània aconseguint l'anomenada realització de l'ésser.

Sahaja Ioga pot ser realitzat incorporant a la nostra vida quotidiana d'una manera senzilla i normal.

Un estudi realitzat recentment va mostrar que la meditació Sahaja Ioga té un efecte terapèutic i beneficiós sobre els símptomes de pacients amb depressió i ansietat.

La pràctica de la Meditació Sahaja Ioga va mostrar una reducció significativa en els símptomes d'ansietat, depressió i salut mental.

més Ioga

[Youtube] https://www.youtube.com/watch?v=TIONUsQiSCg [/ youtube]

[Youtube] https://www.youtube.com/watch?v=9IC_kpoayfY [/ youtube]

[Youtube] https://www.youtube.com/watch?v=-FFNnyCt1Sc [/ youtube]