"Envellir és un mal vici que no es poden permetre els que caminen molt ocupats" (André Maurois)
Com que no tothom té temps o ganes d'escriure novel·les o de tocar el violí, anem a veure les claus per mantenir el cervell jove a qualsevol edat. Hi ha coses que tothom hauria de fer perquè el seu centre d'operacions no vegi minvat el seu rendiment: 1. Exercici moderat però continu. El millor tonificador del cervell són les sabatilles d'esport, ja que millora el ritme cardíac i, per tant, la circulació de la sang. Un cervell ben irrigat manté en bon estat les connexions entre les neurones, que són essencials per al pensament. Per tant, l'exercici suau subministra més sang i oxigen al nostre teixit cerebral, evitant que es deteriori. 2. Bona alimentació. El consum d'aliments del tipus de les fruites i verdures, llegums, fruits secs, te verd, etc. no només ajuda a prevenir el càncer, sinó que neutralitza els temuts radicals lliures que envelleixen el cervell. Una dieta massa greix, a més, pot derivar en pressió arterial alta, diabetis, obesitat o colesterol, els quals dificulten el reg sanguini també en el cervell. 3. Aprendre sempre. Encara que la nostra matèria grisa comença a envellir als 30 anys, un aprenentatge constant permet mantenir l'agilitat. Per a això hem de procurar a la ment exercicis i nous desafiaments. 4. Mantenir la calma. L'estrès pot danyar els processos cognitius com l'aprenentatge i la memòria. Especialment, l'estrès crònic debilita la regió del cervell anomenada hipocamp, on es forma i consolida la memòria. 5. Dormir suficient. Un bon descans nocturn duplicava la capacitat per resoldre problemes plantejats el dia abans. Això es deu al fet que, mentre dormim, el cervell es manté actiu i té temps de sintetitzar el que ha après amb anterioritat. L'expressió "vaig a consultar-ho amb el coixí" té, per tant, molt sentit. 6. Riure. L'humor estimula la generació de dopamina, una hormona i neurotransmissor que ens fa "sentir bé". El riure ens ajuda a relativitzar les nostres preocupacions, de manera que evitem que la nostra ment s'ancori. 7. Aprofitar l'experiència. El millor de fer-se gran és que atresorem milions de situacions que ens proporcionen criteri. Aquesta informaci podem aprofitar-la per afrontar problemes nostres o d'altres persones per als que una persona jove no est preparada.JOCS PER AL CERVELLEls éssers humans no deixen de jugar perquè envelleixen; envelleixen perquè deixen de jugar (Oliver Holmes).
A les farmàcies es venen sofisticats complements vitamnicos per nodrir el nostre cervell pensant, i les botigues de productes naturals recomanen ginseng per a la vitalitat i ginkgo biloba per reforçar la memòria. No obstant això, el joc és el protector nombre un de les facultats mentals.
Incorporar a la nostra rutina diària alguna d'aquestes activitats per mantenir ben lubricada la nostra xarxa neuronal:
Per als que s'avorreixen amb aquesta classe de passatemps, aprendre una llengua és una excel·lent manera de greixar tots els nostres circuits cerebrals, ja que implica exercitar la memòria, entendre noves estructures i sintetitzar regles gramaticals.
Jocs de taula com els escacs, les dames, el domin o les cartes, incloent els solitaris.
Puzles (trencaclosques), mecanos i altres jocs de construcció.
Mots encreuats, sudokus o qualsevol passatemps.
Per descomptat, dues activitats com llegir i escriure tamb resulten una gimnàstica mental de primer ordre, igual que aprendre a tocar algun instrument musical.
Una actitud optimista ser el complement imprescindible perquè el nostre cervell sigui un generador de creativitat en lloc d'un pou de laments.
Alimentar la curiositat i celebrar cada dia que passem al món és tot el que cal per no retirar-nos mai del costat assolellat de la vida. Com diu un proverbi irlands, mai lamentis que et ests fent vell, perquè a molts els ha estat negat aquest privilegi.
L'nica forma de mantenir-se jove mentalment és no deixar mai de jugar. Independentment de l'edat, hem de viure com si estuviramos posant a prova el món, és a dir, seguir sent nens. Quan observem a grans artistes com Matisse, Picasso o Mir, entenem que en essència continuar fent el mateix que en la seva infància: jugar, divertir-se, posar-se nous reptes. Mantenir la illusi cada dia i no renunciar als valors de la infància és l'elixir de la joventut. Tamb per al cervell, ja que quan comences a pensar com un vell ja has perdut la batalla. Per això és bo que els avis estan a prop dels seus néts i els vegin jugar i imaginar. Els nens són els nostres millors mestres.
Per al final, una reflexi vinculada al món de la informàtica: La alfabetizacin digital té a veure amb el domini de les idees, no de les tecles. enviat porAbjiniCervell i joventut
