Taula de continguts amagar 1 Qu és descansar en el moment present? 2 Qu vol dir descansar sense agenda? 3 no és convenient estar excessivament cansats 4 gaudir d'una ment tranquil i saludable
És clar que en quest món d'avui el atrevir-se a dir descansa sense agenda és una cosa com dir que la nostra vida estar fora de control, no veurem els nostres compromisos i possiblement podrem ometre algun molt important.
No obstant això, en el camp de la meditacin si podem fer-ho, independentment del temps que ens prengui, com per exemple el que és una gatica (sessi) de vint minuts, que és el mínim ideal recomanat o fins a quatre hores per als practicants molt avançats.
Què és descansar en el moment present?
A què ens referim amb descansar en el moment present? És bàsicament atendre al nostre cos, parla i ment en l'instant mateix, quan estem meditant hem d'estar en l'ara, normalment experimentem agitació mental que és una quantitat enorme de pensaments un darrere l'altre sense control o l'extrem oposat que és la somnolència i somni que ennuvola la nostra atenció.
El descansar en el moment present requereix de sentir el nostre cos i ment en l'instant mateix, podem sentir els nostres músculs, la nostra vista, les nostres oïdes just en el moment en què estem i la gran clau és la respiració, si analitzem una mica el respirar sempre està en el present, per això és una àncora molt útil per evitar la son i agitació mental en meditar.
La respiració és la base de grans metodologies de meditació a Orient com és el shamata.
Què vol dir descansar sense agenda?
Què vol dir descansar sense agenda?, Almenys quan estem meditant hem de donar espai a la nostra ment deixar anar momentàniament els pendents, si observem el checar tot el temps la nostra agenda no ens situa en el present, de fet ens dispara moment a moment cap al futur a tot el que hem de fer matí, en una setmana o en un mes.
Meditar amb l'agenda en ment és un obstacle en la meditació, simplement perquè la ment no descansa en la seva naturalesa tranquil·la i espaiosa.
Hi ha diversos antídots per dir-ho per ancorar l'atenció en el moment present, la respiració és un, també quan tenim molts pensaments podem exhalar diverses vegades i observar com poc a poc la ment es calma i en el cas de la somnolència o somni podem inhalar unes quantes vegades i observar com la ment es refresca i atén.
no és convenient estar excessivament cansats
Per descomptat que si no dormim bé o ens desvetllem cap antídot és útil per evitar la somnolència en meditar, no és òptim estar excessivament cansats doncs segurament es convertirà en una experiència de lluita amb la nostra ment quan el que requereix és descansar.
També és recomanable ingerir aliments lleugers previ a meditar, ja que si mengem molt, l'atenció de la nostra ment es concentra en el procés de la digestió i resta energia a l'esforç que hem de fer per arribar a una bona concentració i meditació.
Com tot, la ment acaba per cedir quan la portem una i altra vegada al punt que desitgem, en aquest cas a atendre el present.
No hem de desanimar-nos si l'esforç ens porta més temps del que esperem, l'important és entendre que estem en un procés i ho aconseguirem al nostre molt particular estat mental i temps.
La recomanació com sempre és no meditar sense una guia personal apropiada, almenys en els primers mesos d'aprenentatge, ja que podem reforçar en lloc d'eliminar hàbits i tendències que no ajuden i si enforteixen els desequilibris en la meditació.
gaudir d'una ment tranquil i saludable
Finalment est cada vegada ms validat que, la meditacinan en els seus estadis ms simples, per as dir-ho, és de gran utilitat per al benestar fsic i mental, sobretot en l'actualitat en la qual s'assegura que moltes de les malalties provenen de desequilibris emocionals. La meditacin en una excel·lent eina per mantenir la nostra ment en pau, i qui pot negar els enormes beneficis d'una ment tranquil·la i saludablesin dubte és una cosa que podem fer per uns minuts, a casa, amb la nostra ment i cos, no té cost i si molts beneficioscomo sempre mai és tard per començar.
Autor: Pilar Vzquez, col·laborador de la gran família de la Germandat Blanca
