Meditació. Aprendre a meditar consolida la nostra capacitat de concentració.
- 2017
La vida moderna ens exigeix tant que de vegades se'ns dificulta concentrar-nos en alguna cosa concreta.
La paraula meditar té el seu origen etimològic en el vocable meditari: "aplicar amb profunda atenció el pensament a la consideració d'alguna cosa". Enfocar-nos en la pràctica de la meditació, impactarà sobre la nostra capacitat de concentració. I és molt recomanable per als nostres quefers diaris i laborals.
Gairebé tots relacionem el fet meditar amb l'àmbit espiritual. I, per descomptat, aquesta relació és correcta. No obstant això, podem recórrer a ella també per millorar les nostres activitats quotidianes.
La finalitat és enfocar. Centrar totes les emocions, pensaments i tot l'ésser en alguna cosa específic.
M editar, exercita les capacitats físiques i mentals de concentració. És a dir, que ens ajuda a mantenir l'adequat estat d'atenció referent a allò que fem. Centrar-nos en la tasca que ens ocupi, sense distreure'ns amb trivialitats. Per això la transcendència d'aprendre a meditar. No importa si mai ho has intentat, no necessites ser un expert per començar. Sempre és recomanable comptar amb la guia d'un mestre, però podeu iniciar trobant un lloc tranquil, ben il·luminat, net i ordenat. L'ús de roba còmoda és desitjable.
Per això la posició del lotus és ideal, però si se't complica aquesta pose, n'hi haurà prou si et sentis còmodament a terra o en un coixí. Fins i tot alguns mestres assenyalen que un pot iniciar-se en la pràctica, asseguts en una cadira confortable o recolzats. Encara que aquesta última opció pot fer que ens quedem adormits i aquesta no és la idea.
Si t'has sentit saturat de pensaments i emocions, meditar és la màgica solució.
Ara, ja sigui personal o de grup, la meditació ha de començar amb respiracions profundes, relaxant espatlles i coll. Amb la pràctica constant, descobrirem que és un mètode increïble per trobar pau i serenitat. Però de la mateixa manera s'incrementarà la nostra capacitat de concentració.
A tots ens ha passat d'estar aparentment immersos en alguna activitat, però un so fort, o un moviment ens treu de l'enfocament. Després atendre el distractor, generalment ens costa treball reprendre l'activitat. Això es deu al fet que la nostra psique és tan basta que pot rebre tants estímuls de l'exterior com permetem.
Per això meditar ens ajuda a centrar l'atenció. Com a resultat, elevar el nivell de focalització ens permetrà ser més eficients. Començar una activitat i no suspendre-la fins acabar-la.
Sempre és recomanable buscar un mestre o guia. Però si no tens un, pots començar a meditar seguint aquests consells bàsics.
Al principi, és probable que iniciïs teus intents de meditació i no aconsegueixis el nivell esperat. Que això no et desanimi. Recorda que la idea és focalitzar. I es pot meditar sobre moltes coses. Quan jo vaig començar, simplement tancava els ulls. Després respirava per relaxar-me i després em concentrava en alguna cosa. Per exemple en el meu estat físic. Tractava de guardar silenci en la meva ment i escoltar al meu cos amb molta atenció. Això em va servir per fer-me conscient que portava mesos amb un dolor lleu en un genoll.
Amb el temps, vaig anar aconseguint cada vegada més gran profunditat de meditació i els beneficis ara són impressionants. Conjuminat al fet de sentir molta pau interior, he notat que el meu acompliment laborar es va incrementar de manera significativa. Quan he de fer una presentacina meu cap o als meus companys d'oficina, el meu concentraci és ptima. Recordo bé detalls i dades importants i puc expressar clarament les coses. Ara s concentrar-me millor.
Es tracta de començar. Per descomptat no tendrs els millors resultats immediatament. A m m'ha significat una experiència transcendental i et convoque a que també ho practiquis. Pots iniciar dedicant deu minuts diaris; és suficient perquè, a poc a poc el teu potencial de concentració s'elevi.
Que la llum universal brilli en tu.
Autor: Kikio, redactora en la gran família hermandadblanca.org
Per saber més:
L'efecte del mar a la meditacin
Meditacin Ets energia en vibraci
