La Psicologia Positiva és una ciència que estudia el benestar humà enfocndose en les emocions positives, com l'optimisme, l'alegria i la felicitat, en lloc de fer-ho des de la malaltia o els aspectes negatius de la vida.
Aquesta disciplina té com a objectiu promoure les fortaleses de l'individu perquè trobi un propòsit a la vida, millori el seu estat d'ànim i se senti ple i feliç.
Es tracta de canviar la perspectiva de la psicologia tradicional que intenta solucionar els problemes, construint en el seu lloc qualitats i conductes positives. L'objecte d'aquesta psicologa és el benestar, però és una ciència que cultiva l'optimisme.
Tot seguit, anem a conèixer millor el món de la psicologia positiva i cunto pot aportar a la vida de qualsevol persona, ja que les seves bondats són molt nombroses i d'alt valor qualitatiu.
La psicologia positiva de Martin Seligman
La psicologia positiva neix del treball de Martin Seligman, un psicòleg americà que ha escrit diversos llibres sobre el tema: "The Optimistic Child", "What You Ca Change and What You Ca't" i "Authentic Happiness", entre altres.
Seligman sosté diverses teories per al benestar que aporten diferents enfocaments per al tractament, per exemple, de la depressió. La seva famosa teoria "Learned Helplessness" (Indefensió apresa) és un model experimental que pretén contrarestar els pensaments negatius de la persona per mitjà de les habilitats de disputa.
"La felicitat autèntica", una altra de les seves teories, comprèn 5 elements (PERMA) que les persones lliures trien perquè sí. Aquesta teoria conclou que el benestar i no la felicitat és el tema d'estudi de la psicologia positiva. I que el benestar és un constructe.
Això vol dir que el benestar és igual que el clima, cap mesura per si sola el defineix exhaustivament, però varies coses contribueixen a ell.
Psicologia positiva: Virtuts i Fortaleses del Caràcter
En els inicis del seu treball, Seligman va treballar amb Christopher Peterson, expert en psicologia clínica, per crear "El Manual d'Virtuts i Fortaleses del Caràcter", (Character Strengths and Virtues).
Un manual que, en lloc de centrar-se en el que pot sortir malament, s'enfoca en el que pot sortir bé. Aquesta és una llista de les virtuts més valorades en totes les cultures.
Aquesta llista conté 24 fortaleses de l'ésser humà que s'uneixen en 6 grups de virtuts (saviesa i coneixement, humanitat, coratge, justícia, moderació i transcendència). Aquestes fortaleses poden ser mesures pel test VIA Signature Strenghts Questionnaire (VIA de Fortaleses personals).
Les 24 Fortaleses de l'Ésser Humà
- Saviesa i coneixement: Amor pel coneixement i l'aprenentatge, curiositat, mentalitat oberta, judici, pensament crític, perspectiva, originalitat i intel·ligència pràctica.
- Humanitat: Amor, capacitat d'estimar i ser estimat, amabilitat, afecció, generositat, intel·ligència emocional, intel·ligència personal i social.
- Coratge: Autenticitat, honestedat, integritat, perseverança i diligència, valentia, vitalitat, passió per les coses.
- Justícia: Lideratge, sentit de justícia, lleialtat, treball en equip, ciutadania, civisme.
- Moderació: Ato-control, humilitat, discreció, prudència, capacitat de perdonar, compassió.
- Transcendència: Estima per la bellesa, capacitat de sorpresa, gratitud, esperança, optimisme, projecció al futur, fe, espiritualitat.
Segons la definició de Seligman, la Psicologia Positiva és l'estudi científic de les experiències positives i d'altres aspectes, com els factors positius individuals. També engloba el desenvolupament de programes que promoguin millores en la qualitat de vida de les persones.
Es podria definir també com una branca de la psicologia que enfoca la salut emocional no solament com l'absència de malaltia.
Els éssers humans podem desenvolupar les nostres qualitats positives per fer front als canvis del dia a dia amb optimisme i positivisme. D'aquesta manera, aconseguirem salut mental i benestar per a la nostra vida.
Vist en Psicologia Positiva Uruguai, per Pedro, redactor de la Germandat Blanca
