Pranayamas: respiraci de Foc
En Kundalini Ioga utilitzem moltes tcniques d'respiraci conscients per reequilibrar el cos i la ment, entre elles l'anomenada respiraci de foc.
Respiraci de foc
És la respiració estrella a la pràctica de Kundalini Ioga, una de les tècniques de respiració (pranayamas) més usada per la gran quantitat de beneficis que posseeix. És una respiració energètica que de forma ràpida et revitalitza.
És una respiració abdominal centrada a la zona del punt del melic (3 dits per sota del melic físic), on està el nostre principal centre d'energia.
Activa tot el cos, incrementa la circulació de la sang i et dóna energia.
Començaràs inhalant expandint l'abdomen i al exhalar el duràs cap a dins i amunt, quan el deixem anar de nou es produeix de forma automàtica la inhalació i continuaràs exhalant amb l'abdomen cap a dins i amunt i així successivament a un ritme ràpid.
Concentra't més en l'exhalació portant l'abdomen cap a dins i amunt, ja que la inhalació es produeix de forma automàtica en relaxar l'abdomen
És una respiració que genera calor, purifica, neteja ... genera energia, el bombament dóna un massatge als teus òrgans, estimulant el metabolisme
beneficis:
Són molts els beneficis d'aquesta respiració, els podríem resumir en:
Allibera dipòsits i restes de mucositat dels pulmons
Expandeix la capacitat pulmonar i produeix vitalitat
Oxigena de forma ràpida tot l'organisme, incrementant el repartiment d'oxigen al cervell, facilitant un estat mental enfocat i clar.
Allibera toxines del flux sanguini
Fes un massatge als òrgans interns digestius
Mobilitza el diafragma, tenint un impacte directe en l'alliberament d'ansietat, nerviosisme i en el sistema emocional en general.
Reajusta i enforteix el sistema nerviós per resistir millor l'estrès
Equilibra els dos hemisferis cerebrals (equilibrant el sistema nerviós parasimpàtic i el sistema nerviós simpàtic).
Redueix impulsos addictius (a drogues, tabac i mals aliments)
Estimula el sistema immunològic
Donada la sofisticació d'aquest pranayama, a l'inici pot costar una mica fer-lo, però un cop dominat té molts beneficis en la teva vida diària.
És important que tinguis en compte algunes pautes manera precisa si decideixes fer-ho sol.
• La respiració de foc no és "hiperventilació", és igual d'important la inhalació que l'exhalació, pel que li donem el mateix èmfasi en inhalar que l'exhalar
• És una respiració ràpida, rítmica i poderosa. És una respiració contínua.
• És una respiració diafragmàtica, l'important serà doncs prendre consciència del moviment del diafragma.
A l'inici amb una respiració per segon serà suficient, més endavant amb la pràctica del moviment del diafragma es realitzaran 2-3 respiracions per segon.
• Un error comú a l'inici és respirar de forma contrària (és el que anomenem "respiració paradoxal") és a dir, en inhalar portar l'abdomen cap a dins i al exhalar relaxar-lo cap a fora.
• Aquesta respiració està contraindicada per a dones embarassades i durant els primers dies de la menstruació
Autor: Yogui Bhajan
VIST A: https://laluzdelyoga.wordpress.com/la-luz-del-yoga-2/
