Teràpies alternatives per a la Depressió

  • 2016

La teràpia integral abasta una varietat de disciplines que inclou tot, des de la dieta i l'exercici per condicionament i estil de vida mental. Els exemples de teràpies alternatives de integració per superar una depresin inclouen l'acupuntura, la imaginaci guiada, tractaments quiroprcticos, ioga, hipnosi, el biofeedback, aromateràpia, relaxaci, remeis a base d'herbes, massatges i molts altres.

Hi ha algunes proves que el tractament integral és eficaç per a la depressió. L'ús de psicoteràpies holístic pot ajudar els pacients a tornar a la font de la depressió en les seves vides i aprendre formes eficaces d'utilitzar eines per controlar els símptomes i en molts casos millorar el seu funcionament general.

Quines són algunes teràpies alternatives d'integració utilitzats per tractar la depressió?

  • Remeis d'herbes

Abans de recomanar qualsevol substància per tractar la depressió o el desequilibri informat de l'estat d'ànim, els proveïdors tindran la història clínica detallada per buscar les causes bioquímiques que poden contribuir a un desequilibri de l'estat d'ànim. Les anàlisis de sang poden comprovar els nivells de certes substàncies, com la vitamina D i àcid fòlic, que poden tenir un paper en el desequilibri de l'estat d'ànim.

Qualsevol suplement d'herbes requereix precaució i s'ha de prendre només després de consultar al seu metge. El seu metge pot ajudar a sospesar els riscos i beneficis potencials perquè pugui prendre una decisió informada.

  • acupuntura

L'acupuntura és un antic mètode xinès de curació que prevé i cura malalties i condicions específiques pegant agulles molt fines, sòlides en punts específics del cos. L'acupuntura estimula la capacitat del cos per resistir o superar la malaltia mitjançant la correcció dels desequilibris. També impulsa al cos a produir substàncies químiques que disminueixen o eliminen les sensacions doloroses.

En un estudi clínic recent, l'acupuntura s'ha mostrat eficaç en la disminució de la depressió als tres mesos, en comparació amb l'atenció habitual.

  • la reflexologia

Reflexòlegs creuen que el cos té la capacitat de curar-se a si mateix. Els nervis de les mans i els peus estan relacionats amb diverses parts del cos. Reflexòlegs creuen que el procés de curació s'estimula mitjançant l'aplicació de pressió en punts específics en les mans i peus.

  • l'Exercici

Diferents formes d'exercici poden reduir l'estrès; reduir la depressió; i augmentar el seu nivell d'energia, l'equilibri, la flexibilitat i la capacitat de relaxar. En general, l'exercici és una forma segura i senzilla de millorar el seu benestar, però sempre consultar amb el seu metge abans de començar un nou programa d'exercicis.

  • la Meditació

La meditació és de vegades descrit com un estat alterat de consciència. És una forma de relaxació que, a diferència de la son, s'introdueix en el propòsit. La meditació es practica generalment amb regularitat durant almenys 10 minuts cada dia. Mentre que el cos està en repòs, es aclareix la ment, centrant-se en un pensament, el que podria ser una paraula, una frase o un paisatge particular.

  • el Massatge

EL massatge utilitza el tacte per promoure la relaxació mentre que disminueix la tensió i l'estrès. L'alliberament de la serotonina i la dopamina, i la disminució de cortisol durant un massatge pot ajudar a millorar els símptomes de la depressió, disminuir el dolor i millorar el son. El massatge suporta la connexió ment-cos, el que permet un millor coneixement del que està passant en els nostres cossos. Algunes variacions de massatge que poden donar suport a la connexió ment-cos i la relaxació general són les tècniques de massatge suec, Reiki, aromateràpia i teràpies craneosacral.

  • La imaginació guiada i la relaxació

La imaginació guiada és una forma de relaxació centrada que ajuda a crear l'harmonia entre la ment i el cos. La imaginació guiada el guia en la creació d'imatges tranquil·les, pacífiques en la seva ment, un "escapament mental" amb finalitats terapèutiques. Pot ser una estratègia psicològica de gran abast per millorar les habilitats d'afrontament d'una persona. Pot ajudar a les persones a afrontar i, possiblement, superar l'estrès, la ira, el dolor, la depressió i l'insomni amb o sense malaltia física associada.

  • ioga

Ioga que es reuneix on es trobi, fins i tot quan est deprimit. La pràctica de ioga et enseatcnicas de respiraci que poden ajudar a energitzar quan vostè se sent deprimit o per ajudar a calmar les hores que pot estar sentint l'ansietat. La respiraci és el vincle entre la seva ment i el seu cos. Canvi de la respiraci pot ajudar a sentir-se millor fsica i mentalment. Les postures i moviments de ioga que ensenyen cmo sostenir el seu cos d'una manera que pot fer sentir més fort, ms capaç de respirar i funci, i per crear una major sensaci n de benestar general.

Aquestes teràpies alternatives són molt eficaços per controlar alguna depresin per la qual pugui estar passant.

AUTORA: JoT333, redactora de la família de hermandadblanca.org

Article Següent