Taula de continguts amagar 1 Tot el que fas es pot fer millor des d'un lloc de relaxaci Stephen C. Paul. Basquetbolista. 2 Beneficis en la salut amb la Atenci Plena. 2.1 Beneficis corporals. 2.2 Beneficis globals 3 Consells per desenvolupar l'Atenció Plena PDF 4 "El temps per relaxar-se és quan vostè no té temps per a això" Jim Goodwin. Actor.

Atenció plena pdf o Mindfulness com es coneix des de fa uns anys, és una tècnica de la medicina oriental que a estat introduïda a occident amb un gran èxit. Durant la pràctica de l'Atenció plena pdf, es té el poder de controlar la ment, no sobre el que està passant en l'entorn, d'aquesta manera la persona podrà gastar la seva força i energia en allò que sí que ho necessiti. L'atenció plena ensenya a l'individu a ser amo de si mateix, no esclau de les seves emocions i reaccions, permet un benestar personal que produeix serenitat. Les persones que desitgin assolir això se'ls aconsella que descarreguin llibres d'Atenció Plena pdf que estan disponible a la xarxa, perquè entrenin les seves ments fins que pugui focalitzar, ia llegir els articles d'aquest tema que van ser publicats anteriorment.

"Tot el que fas es pot fer millor des d'un lloc de relaxació" Stephen C. Paul. Basquetbolista.

L'objectiu del Mindfulness és que la persona canviï el seu estil de vida, que sigui més calmat i menys impulsiu, però alhora promogui un canvi. Aprendre a viure amb l'Atenció plena, perquè això ho farà preventiu, segur i més feliç.

Beneficis en la salut amb l'Atenció Plena.

Beneficis corporals.

1. Tot i la que la respiració és una cosa innata en els éssers humans així com el pestañar, hi ha persones que passen tota la seva vida sense aprendre a respirar. L'atenció plena explica i guia a tenir una respiració completa.

2. Permet a les persones aconseguir un estat de relaxació i recarregar-se d'energia, que moltes vegades amb el somni no és suficient.

3. Regula la pressió arterial.

4. En eliminar l'estrès de la vida diària, la persona deixa de segregar l'hormona conseqüència del mateix, de manera que el seu sistema immunològic s'enforteix.

5. Es té un somni més profund, lliure de pensaments pertorbadors.

6. Millora els ànims alimentaris, la persona es pren més temps per a això i durant els àpats aprofita per compartir amb familiars i amics, sense estar pensant en els problemes.

7. Disminueix considerablement l'ansietat, les crisis depressives i l'hostilitat característica de les persones accelerades.

8. Malalties a les quals es pot aplicar l'Atenció plena pdf: fibromiàlgia, càncer, hipertensió, cefalees, fatiga crònica, malalties de la pell i dolor.

beneficis globals

1. La persona comença a preocupar-se per la seva salut.

2. Afronta el mal de diferent manera.

3. Programa les visites al metge.

4. Disminueix el consum de medicaments.

5. Aprèn a no agregar-li més càrrega a les emocions nocives.

6. Ho fa més savi.

7. Enfronta la seva espiritualitat.

8. Veu la realitat de l'ara i aprèn a acceptar-la com vingui, traient-li el major profit possible.

9. Es pot aplicar per curar i ajudar a persones que estan patint de trastorns associats amb l'ansietat, l'estat d'ànim, problemes de personalitat, consum excessiu d'alcohol i drogues, trastorns d'alimentació i psicòtics.

Consells per desenvolupar l'Atenció Plena PDF

Inicia el dia amb calma i tranquil·litat després d'haver dormit durant 8 hores completes com a mínim, concentrar-se en les activitats que s'estan realitzant, eliminar al màxim les distraccions amb la televisió i el cel·lular. Ser un bon oient en mirar al parlant tot el temps. Finalment buidar la ment de pensaments quan hagi de realitzar activitats diàries repetitives, d'aquesta manera exercita la ment, per quan vagi a seure a realitzar els seus exercicis de mindfulness.

El temps per relaxar-se és quan vostè no té temps per a això Jim Goodwin. Actor.

Amb l'ús de la tècnica de meditacin de Atenci Plena pdf, la persona podr rebutjar les distraccions i focalitzar la seva atenci en el que realment és important per a ella. Si no pot aplicar el sistema de Mindfulness, hi ha llocs repartits al món on hi ha persones que han instal·lats centres i clniques de reducció de l'estrs que treballen amb la Atenci Plena. La atenci plena és un pilar per al tractament de malalties com la Fibromiàlgia. Els fundadors d'aquests llocs generalment són professionals que han estudiat sobre el ioga, missatges de mestres budistes i formes de meditacin. Les habilitats es poden aprendre, perquè la seva ment sigui ms serena que intuïtiva i es enfocament en el present.

Autor: Antoni, redactor de la gran família de hermandadblanca.org