EXERCICI: DIRIGIR LA MENT PER VIURE L'INSTANT.
Resultat: co-creació i felicitat d'Elvira Lopez Del Prado
Per ser feliç s'ha de viure en l'instant (moment present), per la qual cosa cal entrenar la ment per enfocar-se en el. Cada vegada que la ment es "vagi" de l'instant ... ves a per ella i la portes de la mà de nou ... és un entrenament que s'ha de fer diàriament, amb constancia.De aquesta manera, controlaràs els pensaments que vols i no vols tenir rondant per la teva ment. A vegades et visita una situaci d'aquestes que et deixen completament xof i enganxat, que atrauen a pensaments enganxosos que, al seu torn, atrauen altres pensaments enganxosos de la mateixa índole que et deixen absent del moment prsente, perquè et vas amb ells a una altra realitat imaginària de probabilitats infinites, totes negatives, clarode situacions derivades d'aquesta situaci inesperada . Si tens a la teva ment entrenada per ESTAR en l'instant, et ser molt fcil processar aquest tipus de situacions tan quotidianes. És un exercici senzill: Busca un lloc en el dia, per començar només necessites 15 minutosquizs només 5 minuts si la teva ment est realment sense entrenament alguno.Toma una activitat qualsevol: pelar patates, rentar els plats, dutxar-te, cosir un botó, maquillar, afaitar-, etces bo començar amb una cosa quotidiana, perquè d'aquesta manera la teva ment aprendre directament a enfocar-se en coses que JA fas a diario..es millor no fer-ho amb una activitat nova.
Mentre realitzes la teva activitat escollida intenta connectar-te des del teu interior mitjançant la intenci, amb l'objecte de la teva activitat. Per exemple, si és pelar unes patatasmira la patata, sent la textura, la forma, la olorlo mateix amb el ganivet o el peladorimagina tot el procés de pelar la patata abans de si més no tocar res, tallar la pell, rentar-sota l'aigua tèbia, picar-en trocitosen alguns d'aquests punts vers que la teva ment ja s'ha idoa el millor el procés de rentar les patates sota l'aigua, et record al teu àvia rentant la roba al pati, durant els veranosde ah t'has recordat de quan la teva amiga et va convidar per la seva cumpleaos a la piscina d' seva apartamentoy es, va la ment viatjant en el tiempo.Si això succeeix, de succeir mes d'una vegada, pren l'atenci de nou cap a les patates o el que sigui que est s haciendo.Es probable que des que comencis a pelar les teves patates fins que les posis a fregir, la teva ment se t'hagi escapat força vegades, perfecte, a seguir entrenant una miqueta ms cada dia.
Desprs d'unes setmanes de fer aquest exercici, descubrirs de sobte un dia que completes la teva petita activitat sense que la teva ment s'hagi anat a viatjar pel temps.Quan això passi, és moment d'augmentar el temps de la teva activitat, recorda tomat una cosa que realitzes de forma quotidiana, per exemple, i per a aquesta segona fase, netejar la casa, anar a comprar, anar al gimnàs.
Així aniràs avançant fins que al final el teu entrenament diari abasti el dia complet, mantenint en tot moment l'atenció de la teva ment al instante.Esto desenvolupar la teva capacitat per dirigir la teva ATENCIÓ cap a allò que vols i no cap allò que no vols, d'aquesta manera tindràs l'eina més poderosa per ser el CO cREADOR de la teva vida, des d'aquest instant i fins que decideixis abandonar aquest pla de nou.
Elvira López del Prado Rivas
L'àudio de l'exercici:
