llegeix Coit
Fa prop de vint anys Llegeix Coit va iniciar la recerca de respostes per a la seva sofriment i la seva frustració. Va decidir dedicar tot un any a la seva recerca, i el resultat va ser descobrir un guia interior. Des de llavors ha seguit aquesta veu interna per prendre totes les seves decisions. Aquest camí l'ha conduït a una vida plàcida i feliç, a escriure llibres de gran popularitat (Listening [Escoltar] i accepting [D'acord]) ia donar conferències i seminaris als Estats Units i Europa. Durant uns deu anys va dirigir el centre de retir Las Brisas. La seva espectacular transformació en passar de ser un executiu d'una atrafegada agència de publicitat a ser una persona espiritual feliç i realitzada, ens dóna esperança a tots els que desitgem viure d'una manera millor.
Pensem que la gratitud és donar les gràcies amb paraules o fets per correspondre a l'amabilitat d'algú. A mi se em va educar per donar sempre les gràcies encara que no estigués realment agraït. La gratitud pot transformar-se en una resposta automàtica a qualsevol situació que ens beneficiï, i solem expressar-la sense adonar-nos dels seus molts beneficis. Igual que la celebració del dia d'Acció de Gràcies, l'expressió de l'agraïment pot fer-se tan protocol·lària que arriba a perdre el seu veritable sentit. De la mateixa manera com el «Com estàs?» No és una pregunta sinó una salutació, el «Gràcies» pot convertir-se en només una manera simpàtica de donar per acabat una trobada o una conversa.
Quins regals ens ofereix la gratitud quan l'expressem? Una antiga ensenyament espiritual diu que «donar i rebre són el mateix». Si és així, ¿de què serveix donar les gràcies? En primer lloc, la gratitud té enormes poders regeneradors. Fa molt temps vaig descobrir que agrair el que tenia em servia per superar el sentiment de autocompassió. La meva gratitud cap a altres persones sempre augmentava la meva felicitat. Cada vegada que em sentia poc apreciat, feia un recompte de totes ks coses meravelloses que m'havien ocorregut recentment i em tornava l'alegria. Agrair el que tinc és també una eficaç manera d'alliberar-me d'una sensació de pèrdua. Quan sóc conscient de tot l'amor que rebo, puc oblidar ràpidament els meus problemes. La gratitud és una excel·lent manera de deixar de concentrar-me en les situacions negatives i fixar la meva atenció en el que està bé. Ja sigui que doni les gràcies a la meva Font Divina o als meus amics, el simple fet de ser conscient del que rebo i d'expressar la meva gratitud d'una manera activa, em produeix el desitjat estat d'alegria.
La segona cosa que vaig comprovar sobre ser agraït va ser que podia estendre cap a enrere la meva alegria present, pensant amb gratitud a persones i esdeveniments del meu passat. Això sempre em fa somriure, i es m'inunda d'alegria el cor quan recordo amb afecte als meus fabulosos amics i les bones estones que hem passat. Amb els anys he observat que com més gratitud sento pel passat, més feliç sóc en el present. Arribar a un estat d'alegria amb la gratitud em resulta fàcil quan penso en records agradables, però no excloc de la meva gratitud dels records desagradables. Sentir-nos agraïts per aquelles persones que pensem que ens han fet mal pot ser més difícil, però és una manera molt eficaç de curar el passat. A això jo en dic «gratitud incondicional». Vol dir que donem les gràcies a Llot el món, al marge de si pensem que s'ho mereixen o no.
El que a mi em dóna resultat és recordar només les coses bones de cada persona i deixar de banda els altres pensaments- Sempre aconsegueixo trobar alguna cosa que agrair sincerament de cada persona. A vegades fins i tot he començat amb la idea que almenys aquestes persones ja no estan en la meva vida. Després oblit meus desitjos i expectatives sobre com haurien d'haver actuat i tracte de pensar en alguna bona qualitat que tenen. Encara que sigui petita, insisteixo en aquest pensament i rebuig dels altres records. Una vegada, per exemple, vaig començar amb la idea que quan esmorzava amb aquesta persona, sempre anàvem a un lloc agradable. Diàriament porto a la meva ment a la persona escollida i intento afegir-una altra bona qualitat. Si aquest dia no aconsegueixo veure-hi cap nova qualitat, torno a una vella. Faig això fins que aconsegueixo pensar en aquesta persona sense disgust o sense el desig d'evitar-la. Abans d'adonar-me, comença a passar una cosa sorprenent.
Al principi potser em costi trobar alguna cosa que agrair-li, per petit que sigui, però al perseverar en l'intent apareixen a poc a poc bones qualitats. Pot ser que no siguin el tipus de qualitats que a mi m'agraden, però tal veu? agradin a una altra persona. Si continuo buscant bones qualitats, al cap d'un temps començament a veure de quina manera altres persones del meu passat em van beneficiar. Potser no van tractar d'ajudar-me, però la meva gratitud obre la meva visió fins a un punt en que aconsegueixo veure que em van fer un veritable regal espiritual. Un veritable regal espiritual és una cosa que augmenta la meva consciència de la meva veritable naturalesa espiritual. No passa res si mai arribem a aquest punt en què veiem que aquestes persones ens han ajudat d'una manera humana o mundà. No passa res si aquestes persones mai canvien d'una manera que aprovem. És important ser sincer en els sentiments i no suprimir velles ferides o fer veure que tot està bé si no ho està.
Per veure el regal espiritual, deixo de banda les meves idees de com vull que siguin les coses. Em va bé fer-me preguntes d'aquest estil: «¿Corn em va ajudar aquesta persona a prendre més consciència de la meva naturalesa espiritual?», «¿De quina manera els seus actes em van conduir o empènyer en una determinada direcció que va afavorir el meu creixement espiritual?», «Encara que els seus actes em semblessin perjudicials per a la meva jo humà i físic, ¿de quina manera van contribuir a afavorir i donar suport al meu jo espiritual?». Com pots veure, aquestes preguntes són difícils. Hi pot haver el desig de mantenir a una altra persona tancada en una xarxa d'acusació i culpa. Al principi potser et sembli que expressar una gratitud incondicional en aquestes situacions és com «alliberar» a persones que ens cauen malament. Puc assegurar-te, per pròpia experiència, que som nosaltres els que ens alliberem. La gratitud, com el seu germà el perdó, allibera en primer lloc a qui l'expressa. La gratitud ens allibera de la nostra presó acte imposada d'odi i desig de venjança. El que considerem greuges del passat són les reixes de la nostra presó. La gratitud incondicional fa que aquestes reixes desapareguin. L'odi no només ens empresona en una petita cel·la d'auto-compassió, sinó que també ens separa d'aquelles persones que desitgen aportar amor a la nostra vida. (L'odi inclou des de la ràbia fins a un desig aparentment innocent d'evitar a algú.) El nostre passat, alliberat per la gratitud, allibera al nostre present perquè sigui tal com podria ser.
Finalment, el regal més meravellós que ens ofereix la gratitud incondicional és la claredat i la clarividència. A l'expressar una gratitud incondicional, començo a veure que tot està aquí per bendecirme. La veritat és que no sé explicar com succeeix això. Simplement succeeix. No té cap sentit si ho considerem des del punt de vista dels nostres processos de pensament mundà. Noms l'acte real en el qual s'expressa una gratitud incondicional produeix el fantstico resultat de veure amb claredat. En continuar estenent la meva gratitud a totes les persones del meu passat i el meu present, començo a veure que tot el que m'envolta est en veritable harmonia. Començo a veure que el que va considerar perjudicial i injust, en realitat no era es; veure-ho d'aquesta manera va ser una mala interpretaci per part meva, un judici errneo basat en la meva percepci, que té un abast molt limitat.
Es veu que la percepció humana és molt potent. Procedeix del nostre limitat concepte de nosaltres mateixos. Des d'aquest punt de vista, el de la perspectiva d'uns éssers limitats i desconnectats, veiem un món ple de perills i sofriments. Si ens neguem a actuar segons aquesta percepci, i en lloc d'això volem veure el que està passant en la nostra vida espiritual, tenim una visi totalment diferent. Comencem a veure les relacions de interconexine inter-sustentacin de la realitat. Comencem a veure la dansa espiritual a la qual cada un es dedica. És important no tractar de descobrir quina s la dansa, sinó simplement deixar que se'ns reveli i llavors moure'ns al comps. La gratitud incondicional no pretén controlar la situaci; el que fa és alliberar-nos del estrsi el sofriment; reemplaça la nostra frustracin per la pau, la alegria i la felicitat que són les nostres per naturalesa.
El cercle de la gratitud
Terah Kathryn Collins
Terah Kathryn Collins practica, enseay dóna conferències lobreel Feng Shui, l'art xinès de la utilització de l'espai, a San Diego. La seva especialitat és ensenyar a les persones veure a través dels seus Ulls Feng Shui, obrint la visi que condueix a una vida plena de harmonia, benestar i equilibri . És autora del llibre The Western Tingueu cura to Feng Shui, *
Expressar gratitud va ser una cosa que vaig aprendre observant a altres persones. Al principi no hi tenia molt bé. Sovint ho oblidava o no estava d'humor per donar les gràcies. En mai, em figurava que la gent no ho notés si no mostrava la meva gratitud; en tot cas, era una cosa així com fer-los un regal que no esperaven. Però en les ocasions en que estava d'humor per fer-ho i bendecaa algú AmB un sincer Gràcies, sempre passi alguna cosa mgic.
Una onada d'alegria em recorri tot el cos, conectndome amb l'altra persona. Començ a recordar-lo amb ms freqüència.
M'agrada provar diferents maneres d'expressar gratitud, per veure els efectes- Sorprendre algú amb un agraïment és fabulós; sempre se li il·lumina la cara, ens rems i durant un moment estem amb les mans agafades. La gratitud cobreix amb una resplendor rosa tota m vida. Com ms agraïda estic per totes les coses de la vida, ms motius trobada per estar-ho. Dono les gràcies per les coses grans, com la meva tribu, o els meus amics i familiars. Dono les gràcies per les coses personals, com la meva bona salut i la meva meravellosa professi. I la gratitud s'estén fins a les coses petites: l'arranjament de flors fresques, el fruiter ple de taronges, el foc de la llar. Posar gratitud en qualsevol cosa la fa créixer.
Això vol dir que perquè avui agraeixo el menjar que tinc sobre la meva taula aviat estaré agraint que totes les persones de la meva comunitat, nii regió i el món sencer tinguin menjar en abundància? Podria ser que pel fet d'agrair la pau que hi ha ara al meu barri aviat tindré l'oportunitat de donar les gràcies per la pau a la Terra?
He decidit que la resposta és SÍ. El cercle de la gratitud s'amplia dia a dia. Un pensament d'agraïment i ja estàs a dins. I una vegada que estàs dins, veus créixer el cercle.
La gratitud, l'ingredient essencial de la vida
Tom Costa
Tom Costa és el fundador de l'Església de la Ciència Religiosa del Desert, a Palm Desert (Califòrnia), i actualment pertany a la junta directiva de la Ciència Religiosa Internacional. A causa de la seva popularitat com a orador, ha aparegut moltes vegades en televisió, i ha donat conferències i seminaris al llarg i ample dels Estats Units, Canadà i Gran Bretanya. És autor de Life! You Wanna Make Something oflt? [¡Vida! Vols fer alguna cosa d'ella?]
La meva actitud de gratitud s'ha anat desenvolupant al llarg de les set últimes dècades de la meva vida.
La meva profunda convicció del privilegi espiritual que representa ser agraït va ser posada a prova quan vaig començar la meva feina de pastor espiritual en 1974. Estava orientant a un home que es sentia molt desgraciat. Gaudia de bona salut, jugava a tennis diàriament, tenia una bona posició econòmica i li encantava la seva feina; jo acabava de celebrar la cerimònia de matrimoni d'ell i la seva nova i fidel esposa; també tenia fills amorosos del seu anterior matrimoni. I no obstant això, encara que tots els aspectes de la seva vida (salut, riquesa, amor i treball) semblaven funcionar bé, de totes maneres se sentia desgraciat.
En la meva qualitat de pastor espiritual novell, em vaig sentir bloquejat davant el problema d'aquest home. Què podia fer? ¿Corn podia ajudar-lo a sortir de la seva depressió? El que va ser apareixent al llarg de les nostres sessions va ser la seva falta de gratitud. Mai agraïa la seva salut, la seva riquesa, els seus fills, la seva llar ni la seva vida. Donava totes aquestes coses per fetes. Això em va estimular a informar-me més sobre aquest nebulós però essencial ingredient de la nostra vida: la GRATITUD.
Que bé recordo quan, fa molts anys, estava fent el que s'anomena Cinquè Pas al programa de Dotze Passos d'Alcohòlics Anònims. Aquest Cinquè Pas és aquell en què algú, potser un pastor espiritual, escolta el relat de la vida de l'alcohòlic fins al moment en què aquest va reconèixer el seu alcoholisme. Una jove em va comentar: «No es pot estar agraïda i ser desgraciada al mateix temps».
Probablement llavors jo era 40 anys més gran que aquesta jove, però em vaig quedar espiritualment atònit. Mai abans havia escoltat aquesta frase, i vaig trobar que tenia molt sentit. Des de llavors he utilitzat aquest pensament en la meva tasca pastoral, en classes i seminaris i en la meva vida personal: No es pot estar agraït i ser desgraciat al mateix temps. És emocionalment impossible combinar les dues coses.
Quan penso en aquest concepte, recordo la meva educació catòlica i el rés del rosari. Jo ara ús el que anomeno un rosari mental de gratitud. Repàs les «comptes», per dir-ho, cada dia i amb freqüència en les meves meditacions i oracions matutines. Conte meus benediccions, no les d'una altra persona.
Aquests moments de gratitud a la meva vida no tenen lloc només el dia d'Acció de Gràcies. Aquests moments de gratitud són una cosa que realitzo cada dia. Tinc tantíssimes comptes que repassar, .., comptes que representen a les persones que m'han ajudat, i comptes que representen a les persones que no em van ajudar (i així em van fer més fort en tots els aspectes de la meva vida). Hi ha comptes que representen als meus amics íntims i els meus familiars, i comptes que representen la meva salut, el meu cos, els meus sentits físics i la meva llar, al qual estimo i del que gaudeixo. Dono les gràcies pels meus animals domèstics, que diàriament m'ensenyen l'amor incondicional. Agraeixo la meva capacitat per triar els meus pensaments, les meves actituds, el meu camí.
Dedica uns moments cada dia a agrair tot el que ets i el que no ets. Agraeix tot el que tens i el que no tens.
Recorda: No es pot estar agraït i ser desgraciat al mateix temps.
Els regals que ens ofereix la gratitud per Louise Hi ha
