Segons un estudi recent, una sessió de 20 minuts de ioga beneficia més la memòria de treball i el control inhibitori que 20 minuts de footing o un altre tipus d'exercici. S'informa d'això en Notícies de la Ciència.
L'últim en recerca científica sobre els beneficis del ioga arriba ara de la Universitat d'Illinois a Urbana-Champaign, Estats Units. Allà, l'equip de Neha Göthe ha comprovat que 20 minuts de ioga van millorar significativament les funcions cognitives dels subjectes d'estudi (totes dones) en exàmens.
La investigació es va realitzar al Laboratori de Psicologia de l'Exercici, un centre adscrit a la Universitat d'Illinois i dirigit per Edward McAuley, professor de kinesiologia en aquesta universitat. "El ioga està tornant-se una forma d'exercici de popularitat creixent als Estats Units i resulta imperatiu examinar sistemàticament els seus beneficis sobre la salut, especialment sobre la salut mental", comenta McAuley.
La recerca es va fer sobre 30 estudiants universitaris joves, i la modalitat de ioga triada va ser Hatha Ioga. Es va constatar que una nica sessi de 20 minuts millor significativament la velocitat i precisi de les dones subjectes a estudi en exmens de memòria de treball i control inhibitori, dos trets cognitius associats amb la capacitat de mantenir-se concentrat en alguna cosa i d'adquirir, retenir i utilitzar informaci nova. El control inhibitori és la capacitat de moderar-se evitant comportaments impulsius que no desitgem tenir en aquell moment. La memòria de treball és la memòria a curt termini que utilitzem, per exemple, per recordar un nombre telefnico que ens acaben de dir i poder teclejar al telfon.
Les participants en l'estudi es van moure significativament millor desprs de la sessi de ioga que desprs de fer un exercici aerbico entre moderat i vigorós, que va consistir en caminar a pas r demano o bé en córrer poc a poc (fent fúting) sobre una cinta mbil durant aquests 20 minuts.
En l'equip d'investigaci tamb van treballar els professors de kinesiòloga Charles Hillman de la Universitat d'Illinois i Matthew Pontifex de la Universitat Estatal de Michigan, als Estats Units.
Millors facultats mentals amb el ioga
