Teràpies alternatives, Alternatives naturals per vèncer l'insomni
Pots incloure a la teva dieta diària, menjars que t'ajuden a descansar a les nits i evitar alguns aliments que tendeixen a impedir l'conciliar el son.
Tenir problemes per dormir no provoca inconvenients només per les nits, les persones que ho pateixen pateixen a més somnolència durant el dia, mal humor i falta d'energia, et acosto algunes opcions per resoldre el trastorn sense generar dependència .
Una persona que pateix d'insomni, té dificultats durant la nit tractant de conciliar el son, però a més manifesta les conseqüències d'aquesta falta de descans durant el dia, pateix embotiment matinal; manca de coordinació en la generació d'idees, planificació, càlculs; mal humor; cansament, fatiga i ensopiment fora de l'horari de dormir.
Els factors que poden desencadenar l'insomni van des de la presa d'alguns medicaments que generen estat d'alerta (amfetamines, simpaticomimticos, cafena, etc.), fins causes vinculades amb estrs, excés d'alimentaci n nocturna, abús de sedants, canvis de meridians (principalment en viatges), atacs de pnico, trastorns d'ansietat generalitzada i depresin.
Per poder pal·liar aquest problema, es pot recórrer a medicaments que produeixen tolerància i dependència, requirindose majors dosis amb el córrer del temps per poder complir amb l'efecte, o causant un perjudici més, se li afegeixen altres frmacs hipn tics, que constitueixen els anomenats ccteles hipnticos.
Les opcions naturals contra l'insomni no causen adiccin ni dependència. Tampoc alteren els reflexos, no originen embotiment matinal, no alteren la funci heptica, i la persona pot interrompre en qualsevol moment.
Entre les alternatives naturals es troben les drogues vegetals que tenen afinitat per receptors GABA-A, són plantes medicinals que es van a unir els mateixos receptors que hi ha per als ansiolítics o sedants, però sense causar els efectes adversos d'aquests.
Podem esmentar dins d'aquest grup a la valeriana, el llúpol, el taronger amarg, la melissa, la pasionaria i la kava. Totes aquestes són plantes medicinals amb gran quantitat de treballs sobre aquest tema i fins i tot, moltes d'elles, poden barrejar-se entre si per sinergitzar efectes.
Es recomana beure begudes de les infusions i tisanes relaxants, on es destaca la infusió de la valeriana, de til i de marialluïsa.
Altres propostes naturals es troben en els aliments, l'enciam, el "cabito" (el tronquet més dur que precedeix al full) és una rica font de diazepam natural (la droga de l'Valium). El mateix que l'estragó i els tubercles no madurs de la papa són fonts de delorazepam (droga ansiolítica), l'anomenada Herba de Sant Joan, conté melatonina, hormona natural que regula els cicles alterats del son.
Es tracta d'extractes secs de les plantes, que poden trobar-se en presentacions de comprimits, dragees o càpsules. Les dosis recomanada ha d'estar a càrrec del professional tractant, d'acord a la severitat del quadre de la persona que pateix d'insomni.
Hi aliments que hem d'evitar consumir abans d'anar a dormir, i consumir-los de demà com ara la taronja i el kiwi (rics en Vitamina C), carns vermelles i embotits, infusions com te o cafè, pel fet que són rics en un aminoàcid anomenat tiroxina que intervé en la síntesi de catecolamines que ens alerten i estan augmentades durant la vigília.
