Amb una pilota de tennis s'alleuja d'una manera molt eficaç, es manifesta amb una punxada al gluti i fa al múscul piramidal, un múscul molt curt.
L'objectiu d'aquest autotractament és alliberar el nervi ciàtic per la pressió del múscul piramidal.
Tombats en supina, col·loquem una pilota de tennis sota el gluti, en el múscul ... piramidal. Cal situar la pilota prou lateral (tal com mostra el dibuix) per evitar el nervi ciàtic.
En posar la pilota notaràs un dolor que anirà remetent al cap d'uns segons, 40 o 60 aproximadament. Canvia de gluti i torna a mantenir la pressió fins que el dolor desaparegui.
Repeteix el procés aquest cop tombat de costat. (Col·loca la pilota com mostra el dibuix).
Exercici per alliberar el nervi Ciàtic!
