Al Departament de Psiquiatra de l'Hospital Bellvue de Nova York s'han realitzat interessants experiències relacionada amb l'estrs. S'ha demostrat que les hormones que segrega l'organisme humà per protegir-se contra l'estrs intoxiquen a llarg termini el cervell i produeixen una disminuci de la capacitat inmunolgica i de les facultats de concentraci de memòria .
Des del nostre naixement estem subjectes a l'estrs causa de que aquesta condició és necessària per a la nostra supervivència. No obstant això, un destrs postraumtico, és a dir, aquell que es perllonga ms enll dels 30 dies següents a patir un trauma, és molt daino. I a partir de la situació que som mortals, tots estem propensos a patir traumes a la vida. Sempre hi haur tragèdies i canvis profunds en diversos moments de la nostra existència.
Cal conrear la serenitat i la relaxació psicofísica, tractant d'eliminar o escurçar les situacions estressants. Donar-se un temps per asserenar-se i mirar la situació amb calma facilitarà la trobada de solucions i de camins creatius per seguir avançant tot i els obstacles.
Un aspecte important és alliberar-se de les culpes. Assumeixi la responsabilitat dels seus actes sense culpar ningú. Perdoni als altres i perdónese a si mateix. Si en el passat va fer una cosa indegut, segurament no va ser per maldat, sinó que per ignorància. Ara vostè té altres coneixements i experiències, ha après les lliçons i l'important és el compromís futur d'actuar cada vegada millor.
En els nens hi ha un risc més gran a causa que en ells no només influeixen els efectes físics i psíquics de l'estrès, sinó que a més aquests processos condicionen el desenvolupament de la seva personalitat. Hi ha moltes maneres per espantar un nen i fer-lo sentir culpable i intimidat, sense recórrer a la violència física. El nen o la nena es turmenten amb pensaments i sentiments que no poden comunicar ni compartir amb ningú i aprenen a suportar el dolor i el silenci.
L'autoestima i la comunicació estan molt relacionades, perquè segons com es digui alguna cosa, l'efecte serà positiu o negatiu, d'aprenentatge o de ressentiment, que es transmet des de la infància cap al futur. Per aquesta raó, s'entén que els pares i mares que danyen l'autoestima dels seus fills no sempre ho fan intencionadament, ja que ells van ser educats de la mateixa manera.
És convenient que no siguin sotmesos a jocs de vídeo o pel·lícules amb excés de violència o terror, que se sentin sempre recolzats pels adults i que els canals de comunicació estiguin sempre oberts. Cal corregir i negar desitjos en els nens pel seu benestar i educació, però, sempre serà indispensable fer-los sentir que tot i que "pare o mare estiguin molestos, ells sempre ho estimen".
L'Institut Francès de Ansietat i Estrès, a París, va traçar vint regles de vida que diuen els experts que si aconsegueix assimilar deu d'elles, amb seguretat aprendrà a viure amb qualitat interna:
1. Feu una pausa de 10 minuts per cada 2 hores de treball, al màxim. Repetiu aquestes pauses en la seva vida diària i pensi en vostè, analitzant les seves actituds.
2. APRENGUI a DIR NO, sense sentir-se culpable, o creure que fa mal a algú. Voler agradar a tots és un desgast enorme.
3. vaig planejar el seu dia, però deixi sempre un bon espai per a qualsevol imprevist, conscient que no tot depèn de vostè.
4. concentri en tot just una tasca alhora. Per més àgil que siguin els seus quadres mentals, vostè es cansa.
5. OBLIDI'S d'una vegada per totes que vostè és indispensable en el treball, casa, o grup habitual. Per més que això li desagradi, tot camina sense la seva actuació, llevat vostè mateix.
6. DEIXI de sentir-se responsable pel plaer dels altres. No és la font dels desitjos, ni l'etern mestre de cerimònia.
7. DEMANI AJUDA sempre que sigui necessari, tenint el bon sentit de demanar-a les persones correctes.
8. SEPARI problemes reals dels imaginaris i esborrar permanentment, perquè són pèrdua de temps i ocupen un espai mental preciós per a coses més importants.
9. INTENTI descobrir el plaer de coses quotidianes com dormir, menjar i passejar, sense creure que és el màxim que pot aconseguir a la vida.
10. EVITI embolicar-se en ansietats i tensions alienes, pel que fa a ansietat i tensió. Espereu una mica i després retorni al diàleg ia l'acció.
11. LA SEVA FAMÍLIA NO és vostè, està al costat de vostè, compon el seu món, però no és la seva pròpia identitat.
12. COMPRENGUI quins principis i conviccions inflexibles poden ser un gran pes que eviti el moviment i la recerca.
13. CAL tenir sempre algú a qui li pugui confiar i parlar obertament. No serveix de res si està lluny.
14. CONEGA l'hora encertada de sortir d'un sopar, aixecar de la llotja i deixar una reunió. Mai perdi el sentit de la importància subtil de sortir a l'hora correcta.
15. NO VULGUI saber si van parlar malament de vostè, ni es turmenti amb aquestes escombraries mental. Escolteu el que van parlar bé de vostè, amb reserva analítica, sense creure-s'ho tot.
16. COMPETIR en moments de diversió, treball i vida entre parella, és ideal per a qui vol quedar cansat o perdre la millor part.
17. La RIGIDESA és bona en les pedres però no en els éssers humans.
18. Una hora de IMMENS PLAER substitueix, amb tranquil·litat, tres hores de son perdut. El plaer recompensa més que el son. Per això, no perdi una bona oportunitat de divertir-se.
19. NO ABANDONI seus tres grans i inavaluables amigues: Intuïció, Innocència i Fe.
20. S'ENTENGUI d'una vegada per totes, definitivament i en conclusió que: Vostè ÉS EL QUE FACI de VOSTÈ MATEIX.
Font: Els cavallers de l'orde del sol
El Estrès (intoxica El seu Cervell i Baixa seus Defenses)
