EMDR: La teràpia psicològica basada en la connexió entre la nostra ment i els nostres ulls
- 2018
"El rostre és el mirall de l'ànima, i els ulls els seus delators."
- Ciceró
Tots hem viscut moments difícils en la nostra vida. I molts d'aquests esdeveniments han quedat gravats a foc en la nostra psicologia, afectant el nostre acompliment i equilibri al llarg de tota la vida.
Quantes vegades ens trobem desitjant que la nostra vida fos més fàcil? Quantes ens adonem que estem estancats sense poder seguir amb la nostra vida?
Afortunadament, cada vegada són més també els avenços en el descobriment de noves teràpies que ajuden a les persones a equilibrar l'estat emocional.
Des de diversos enfocaments, la ciència i l'espiritualitat ens acompanyen de diverses maneres perquè aconseguim trobar l'equilibri i poder seguir amb la nostra vida de manera normal.
Aquest és també l'objecte de la Teràpia EMDR, iniciada per Francine Shapiro el 1987, i de la qual parlarem en aquest article.
EMDR: La importància en l'equilibri emocional
Tots coneixem també, en major o menor mesura, els símptomes i conseqüències de no trobar-nos equilibrats emocionalment.
Les emocions són una eina molt gran en el nostre camí a l'èxit, però també poden ser un veritable càstig. Si no s'equilibra i aprèn a regular les emocions, podem perdre completament el sentit de motivació. Els dies es repeteixen un a un sense més interès. Un no té ni forces ni ganes per sortir del llit. Pot allunyar-nos completament de les persones que són importants per a nosaltres.
El cos també pateix els perjudicis del desequilibri emocional.
D'aquesta manera ens predisposem a malalties de tota mena, sense trobar la causa aparent, el que les fa al seu torn més difícils de tractar. La diabetis, l'hipotiroïdisme i el càncer són malalties comunes amb arrel en l'emocional.
Aquí és on entra la EMDR.
EMDR: Una mica d'història
Francine Shapiro és la psicòloga i educadora nord-americà que va desenvolupar la teràpia de EMDR (per les sigles en anglès de Desensibilització i Reprocessament per Moviments Oculars). Segons ella ens explica, durant un passeig pel parc va descobrir que movent els ulls d'un costat a un altre reduïa aparentment l'aparició de pensaments i records negatius.
Aquesta experiència va ser el disparador que la va portar a examinar aquest fenomen de manera més sistemàtica.
D'aquesta manera, va començar els seus estudis amb voluntaris que eren víctimes de grans traumes, i duent a terme un procediment estandarditzat per maximitzar la certesa de les seves conclusions. De més està dir que els resultats que va obtenir van ser determinants.
Aquest és el naixement de la teràpia EMDR, la qual ha ajudat a milers de persones en la lluita contra l'estrès posttraumàtic.
EMDR: Sanant les ferides psicolgiques
Quan ens lastimamos un braç, el nostre cos té un mecanisme que actua immediatament per atendre aquest trauma o lesinfsica. Aquest és el poder de autocuracin del nostre cos. Ara, si la lesi es produeix per la presència d'un objecte extraoo es dóna de manera repetitiva, es generen lceres que poden romandre durant un període prolongat de temps. Les mateixes cremen, fan mal i comprometen el nostre equilibri fsic.
De la mateixa manera, la nostra ment posseeix tamb la capacitat de curar-se a si mateixa de les lesions i traumes provocats pels esdeveniments passats. Aquest mecanisme de autocuracin de la ment acta tanben de manera immediata davant el trauma. Però quan se sotmet a la nostra ment al càstig d'estar exposada a aquest trauma de manera repetitiva o quan no es sana correctament, aquest objecte estrany a nosaltres pot generar una sèrie de desequilibris en el nostre equilibri natural.
D'aquesta manera, el poder de autocuracin de la ment es vora impedit per aquesta presència, i això podria estendre durant molt de temps.
La EMDR, llavors, ens guia en el camí d'alliberar la nostra ment d'aquests desequilibris, perquè aconseguim curar les nostres ferides i arribar a un estat d'equilibri i conseqüentment major benestar en la nostra vida.
Connexió entre els nostres ulls i la nostra ment
Els nostres ulls i la nostra ment té una relació molt estreta. Ells formen part d'un dels canals més importants en el nostre sistema de percepció. Tenen la capacitat d'interpretar la informació del nostre voltant de manera immediata i per tant juguen un paper fonamental en la manera en què estructurem la nostra realitat.
De la mateixa manera, aquesta connexió es dóna en tots dos sentits. És a dir, també el que succeeix en els nostres ulls són una reacció a allò que succeeix en la nostra ment.
És per això que tenim la capacitat d'interpretar un missatge més enllà de les paraules, simplement mirant als ulls de la persona que ens parla. Si parpelleja molt, si amaga la mirada, si té les pupil·les dilatades. Tots aquests són indicadors d'un procés que s'està donant a nivell mental.
De la mateixa manera, el moviment dels ulls és un indicador menys intuïtiu però igualment concret del que passa al nostre cap. Aquests patrons mostren les connexions amb sensacions i emocions que es realitzen a l'hora d'expressar-nos. De fet, les claus d'accés ocular és una de les aportacions que la programació neurolingüística ha donat al coneixement interpersonal.
EMDR: Com funciona
La teràpia EMDR consta d'un tractament que es divideix en vuit fases. Dins d'aquest procediment, els moviments oculars (o estimulació bilateral) és només una fracció del procés.
Durant la primera fase, el pacient explica la història de la seva trauma. D'aquesta manera, el terapista pot desenvolupar un pla per encarar el tractament, identificant els objectius de la EMDR. Aquests objectius estan orientats a esdeveniments del passat que condicionen el seu comportament.
La segona fase del tractament és el moment en què el terapista s'assegura les diferents comportaments que reflecteixen el conflicte del pacient. Pot d'aquesta manera ensenyar algunes tècniques simples per reduir l'estrès que l'individu haurà d'utilitzar al llarg de les diferents sessions, i durant la seva rutina diària també.
Durant les fases tres a les sis, s'identifica i processa l'objectiu utilitzant els diferents procediments de la EMDR. Aquests s'orienten en què el pacient pugui identificar la imatge vívida relacionada amb el seu record, la creença negativa sobre si mateix i les emocions i sensacions corporals relacionades amb aquest esdeveniment.
Després, el pacient s'enfoca en aquestes tres coses mentre porta a terme processos de la EMDR com el moviment ocular bilateral (la durada d'aquest moment varia en cada persona). Tot seguit, el pacient ha de posar la seva ment en blanc i estar atent als pensaments, emocions, records i imatges que es desperten en la seva ment.
D'aquesta manera, el terapista determinarà quin és el següent focus d'atenció.
Durant la setena fase, el tancament, el terapista d'EMDR demana al pacient que mantingui un diari durant una setmana en el qual anoti tot el que passi relacionat amb aquest esdeveniment. D'aquesta manera, l'individu no perd el focus del tractament durant la seva rutina diària.
La sessió següent començarà amb la fase 8, en la qual s'examina els resultats i el progrés fins aquest moment.
La teràpia EMDR es basa en esdeveniments que esdevenen en el passat històric de la persona. En aquests incidents que succeeixen en algun moment de la nostra vida i provoquen un canvi de curs. Un abans i un després d'ells.
Tots som víctimes i productes de la nostra pròpia història.
I tots tenim les eines per crear la nostra història decidint què fer a partir dels esdeveniments que es donen en la nostra vida. La teràpia és una d'elles.
Tria el teu camí, i si la necessites, busca ajuda per provocar els teus resultats.
Autor: Lucas, redactor de la gran família de HermandadBlanca.org
FONTS:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Francine_Shapiro
- http://www.emdr.com/history-of-emdr/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Eye_movement_desensitization_and_reprocessing
- http://www.emdr.com/what-is-emdr/
- http://narceaeduplastica.weebly.com/el-ojo-y-la-mente.html
- https://psicologiaymente.com/social/leer-ojos
