La ment pot ajudar a curar, però necessitem conèixer les eines perquè sigui eficaç.
Meditar, visualitzar, tenir en compte els colors i l'entorn són alguns dels recursos al nostre abast.
El que sentim, pensem o creiem té una influència directa sobre la química corporal. Per tant, les possibilitats de tractament van molt més enllà de les pastilles. Cada persona gaudeix de multitud de recursos per curar-se per si mateixa. Hem arribat a convèncer-nos que sense metges ni medicines no és possible la curació, però una ferida es tanca sense ajuda de cap agent exterior i el sistema immunitari elimina igualment virus i bacteris.
La ment pot utilitzar-se de moltes maneres per afavorir la curació. Els exercicis de visualització són capaços d'influir sobre el sistema immunitari, però la seva eficàcia sembla dependre de quant s'hagi treballat la comunicació entre ment i cos (en realitat, dos aspectes de l'organisme que no té departaments aïllats).
LA MEDITACIÓ és la principal eina de treball en aquest sentit. És el vehicle del viatge interior que potencia l'autoconeixement i la intuïció, entesa com veu interior que orienta tot el procés d'autocuració i el camí cap a una vida cada dia més plena. Les troballes que es realitzen gràcies a la meditació es tradueixen immediatament en un major equilibri emocional i espiritual.
Meditar és una manera de detenir-se, de dedicar-uns minuts de calma i pau que permeten escoltar la pròpia veu interior. Dia a dia augmenta la seguretat en les pròpies capacitats, al mateix temps que la certesa de portar una d'acord amb les necessitats personals més profundes.
Les coses que abans causaven confusió, comencen a tenir un sentit. L'autoconfiança i autoestima que es troben a través de la meditació proporcionen esperança en la curació.
És també una forma de relaxació, per tant combat molt eficaçment l'estrès, una de les principals causes de malaltia en afeblir el sistema immunitari.
• Abans de meditar convé fer algunes respiracions profundes. Primer es respira lentament durant 5 minuts. Després s'inspira molt a poc a poc pel nas tot l'aire possible, notant com s'expandeix la part baixa dels pulmons. Finalment, després d'un instant de contenció, s'espira molt a poc a poc per la boca sense contraure l'abdomen.
• Es medita en qualsevol situació o posició còmoda. En una butaca amb els peus elavados o al llit, per exemple. Només cal evitar les interrupcions. Quan es té la suficient costum, és possible entrar en estat de meditació gairebé en qualsevol circumstància, com en un autobús o en un banc en un parc.
• Meditar no és deixar la ment en blanc, lliure de tot pensament mentre s'està quiet i s'espera que succeeixi alguna cosa, com creu erròniament molta gent. Quan s'intenta meditar per primera vegada, la ment no es queda en blanc, sinó tot el contrari. Els pensaments sorgeixen i criden l'atenció en totes direccions. L'exercici de meditació consisteix en primer lloc en observar la cadena de pensaments i emocions com si no fossin propis. Cal esforçar-se per deixar que flueixin, que vagin per on vulguin. Després, un cop relaxats, es pot realitzar una visualització.
• Al principi, el fluir dels pensaments sembla caòtic, però amb el pas dels dies es reconeix el seu sentit. Si s'eliminen les barreres mentals i emocionals, des de la pròpia saviesa s'examina l'embolic de pensaments i es troben unes constants. Així, la veu interior té l'oportunitat de ser reconeguda durant la meditació perquè serveixi de guia.
• Convé començar amb només un minut al dia, fins a arribar als deu minuts diaris. Després de dinar és un bon moment per "carregar les piles". En canvi, és millor no meditar quan s'està cansat o somnolent. La meditació pot formar part de la rutina diària, com rentar-se les dents.
• La pràctica fa al mestre. Com més es medita, més gran és la capacitat de concentració i més importants els resultats que s'obtenen. És possible que es realitzin troballes desagradables, que s'hagin de reconèixer errors o debilitats, però sempre val la pena.
• La meditació ajuda a reconèixer l'alegria, l'amor i l'humor com a aliats en la prevenció de la malaltia, ja que són necessitats espirituals bàsiques. L'harmonia amb els altres va de la mà amb la satisfacció amb un mateix, sense sentir l'obligació d'adaptar-se per encaixar. Aquesta adaptació significa sovint una limitació excessiva de les possibilitats personals.
LA VISUALITZACIÓ utilitza la imaginació. Tot el que una persona o una societat pugui aconseguir depèn de la seva capacitat imaginativa i de la seva creativitat per superar obstacles. De forma equivalent, la imaginació i la creativitat constitueixen una eina poderosa per curar el cos.
Encara que sembli increble, la visualitzaci de determinades imatges fa que el cervell d immediatament les ordres qumiques convenients al sistema immunitari perquè lluiti contra la malaltia.
Cada persona pot crear els seus propis recursos imaginatius per curar-se. Per exemple, es pot visualitzar una imatge del cos, amb cadascuna de les seves parts en diferents colors. Es centra l'atenci en la zona o zones on es tenen els problemes i s'omplen de llum curativa. La llum pot entrar pel cap, com si s'aboqués lquid en una ampolla, omplint el cos per complet d'una lluentor sanador. Com ms real, intensa i duradora sigui la visualitzaci, major ser el seu efecte.
Es tanquen els ulls i es visualitzen centenars de diminutes llums que tililan. En concentrar-se en els llums seus contorns es fan msyms definits, i es converteixen en estrelles ms grans i rutilants. Les estrelles s'ajunten fins que formen una sola i esplendorosa llum. Aquesta llum és una força curativa i fa que aflori un sentiment d'alegria.
Les eleccions de colors, formes i escenes són personals. Els colors escollits poden canviar de dona en dóna, depenent de la situació.
Un ambient cuidat potencia la facilitat per visualitzar i els resultats. La música relaxada, l'olor de l'encens o les espelmes aromtiques ajuden a crear una atmosfera adequada.
Visualitzaci per estimular el sistema immunitari
Tanca els ulls i imagina el teu sistema immunitari com un fil de seda que uneix totes les parts del teu cos de manera que cada òrgan, nervi yclula estan connectats.
Assigna un color a aquest fil i observa cmo recorre tot el teu cos.
Recorda que la teva intel·ligència té les seves limitacions i no comprèn plenament les teves necessitats espirituals. Imagina que ests parlant amb el teu esperit, pregntale dnde pots situar les teves mans per afavorir la curació.
Deixa que el teu esperit et respongui i et orient. Visualitza les teves mans com si acomiadessin una resplendor curatiu, mentre les desplaces per les diferents zones del teu cos. Capta dnde han de tocar amb el seu poder curatiu.
Concntrate a la llum curativa i envolta amb ella cadascuna de les zones que la necessiten, fins que percebis que l'energia ha penetrat en ella i ha estat absorbida pel teu cos. Desprs d'una estona és possible que sentis una lleu formigueig a les mans.
TRIAR LA TERÀPIA ADEQUADA és en bona mesura una responsabilitat personal. Si és possible, s'evitaran els tractaments agressius i es donarà preferència a les teràpies que reforcin la immunitat i tots els recursos autocuratius.
• Si considerem que l'origen de la malaltia és prinicipalmente físic, es pot recórrer a la medicina convencional, la medicina naturista, l'osteopatia, l'acupuntura, la digitopuntura, la Reflexoteràpia, el massatge shiatsu, l'homeopatia, la nutriteràpia i l'exercici.
• Si l'origen es troba en la ment, teràpies adequades són l'osteopatia, la cromoteràpia, les essències florals, la psicoteràpia i la hipnoteràpia, el reiki, la meditació, la cromoteràpia i l'aromateràpia.
• Si l'origen és a les emocions, les opcions són l'osteopatia, la cromoteràpia, les essències florals, l'homeopatia, la psicoteràpia i la hipnoteràpia, el reiki, la meditació, la cromoteràpia, l'gemmoteràpia i l'aromateràpia.
• Si l'origen és espiritual, són teràpies recomanables la cromoteràpia, la psicoteràpia i la hipnoteràpia, la meditació i l'homeopatia.
L'ORACIÓ no sol incloure entre les teràpies, ni tan sols entre les alternatives o complementàries. No obstant això, hi ha estudis científics que demostren clarament la influència de l'acte de resar sobre la salut d'un mateix i dels altres. El més destacat es va dur a terme el 1998, en el Califòrnia Pacific Medical Center, i els resultats mostren diferències estadístiques molt significatives no atribuïbles a l'atzar.
L'efecte podria estar relacionat amb la seguretat i el benestar que provoca el sentiment d'estar connectat a una mica superior a l'individu. Per descomptat, no cal que l'oració sigui d'una confessió determinada, pot ser escrita per un mateix i no refirerse a un ésser superior amb un nom determinat.
Bussejar AL INCONSCIENT pot ser complex però poden obtenir-se grans resultats pel que fa a l'autoconeixement i increment del benestar amb un mateix. Gran part del funcionament mental és inconscient. Aquest determina en gran part la personalitat i el comportament. Té la seva pròpia lògica: es regeix pels instints, no té barreres físiques ni mentals.
• Els somnis ofereixen una oportunitat a l'inconscient per fer-nos saber alguna cosa de la informació que està manejant. Anotar cada matí el que es recordi és una de les maneres de familiaritzar-se amb el llenguatge oníric. Si la malaltia apareix reflectida d'alguna manera, és una pista segura per continuar investigant.
• Quan busquem formes en els núvols o deixem vagar la imaginació mentre mirem una espelma, l'inconscient està prenent les regnes per un instant. En els estats de consciència a mig camí entre el somni i la vigília, és possible fer-se conscient dels processos normalment inconscients (és durant ells que som capaços de recordar un somni).
• Les pressentiments, les intuïcions, les seguretats sense justificació (sobre una persona o alguna cosa que ocorrerà ...), són fruits de l'inconscient. Si s'adquireix confiança en la pròpia intuïció a través del seu cultiu i escolta, es podrà segur seus consells en relació amb la salut. La credibilitat que ens mereixi aquesta veu interior dóna la mesura del grau d'autoestima i de seguretat que s'ha assolit.
ELS COLORS influeixen sobre l'estat d'ànim, per això convé tenir-los en compte si es vol explotar al màxim els poders de la ment en la curació. Sensibilitzar-se al color significa esbrinar més sobre un mateix i serveix per augmentar l'harmonia profunda amb el que ens envolta, des de la roba fins a les parets de la llar i els mobles.
• Durant les visualitzacions, si s'evoca una llum es pot fer que tingui un color adequat per a l'efecte que es desitja. En darrer terme, l'efecte dels colors és personal, però hi ha un cert consens sobre les qualitats de cadascú.
• El vermell és vigoritzant i estimulant. Combat les infeccions i redueix les inflamacions. Està indicat quan l'organisme té un to baix.
• El taronja és més positiu que el vermell. Simbolitza la feminitat, és l'energia de la creació. Dóna llibertat de moviments i espanta la pesadesa. Transforma l'energia negativa en positiva, per això s'utilitza contra la depressió.
• El groc estimula l'activitat mental. Aporta distanciament i objectivitat en els judicis. S'utilitza contra les addiccions i les obsessions perquè ajuda a racionalitzar els sentiments.
• El verd s'associa a equilibri i purificació. Harmonitza la raó amb les emocions i compensa les energies positives i les negatives. El verd redueix la confusió mental i afavoreix la concentració. A més és tranquil·litzant, per la qual cosa serveix per alteracions nervioses, les migranyes i la indigestió.
• El blau és el color curatiu tradicional, pel fet que transmet calma alhora que estimula les energies de l'organisme i enforteix el sistema immunitari.
• El anyil significa flexibilitat i alliberament. Alleuja la incertesa i envia ànim on hi ha resitencias. Ajuda a desprendre de pensaments, emocions i comportaments que s'han tornat negatius.
• El violeta potencia la imaginació i genera una major consciència i percepció espiritual. Restableix l'autoestima, controla la inseguretat i reforça el cos energètic emocional.
L'ENTORN es pot condicionar per viure en un ambient físic i emocional que afavoreixi la salut. Està dins de les competència de la ment el fer tot el possible per viure en un lloc amb una atmosfera poc contaminada i en una casa sana.
• En aquest sentit, sempre és possible fer alguna cosa per millorar: utilitzar materials naturals, posar plantes o triar colors tenint en compte el seu efecte, per exemple.
• El mateix es pot dir del lloc de treball i del tipus de relació que es manté amb els companys, els amics i la família. El suport emocional que una persona té és un dels factors claus en el manteniment de la seva salut.
• La música ajuda a aconseguir la calma interior per canviar l'estat anímic i regenerar energies. Una peça musical llarga serveix per entrar suaument en el món interior. Una visualització amb música resulta especialment interessant: s'escolta la música amb els ulls tancats i s'imaginen els sons com colors lluminosos balsàmics que banyen el cos. La sensació que la música està modulant les emocions i eliminant estrès serà immediata.
ESCRIURE serveix per donar una presència física a un procés mental. Aquesta materialització augmenta la potència dels efectes de laa idees sobre el cos.
• Una manera d'utilitzar l'escriptura és acostumar-se a fer llistes, sempre que no resulti una càrrega sinó plaent: llistes d'objectius, d'èxits aconseguits, de virtuts i valors personals, de somnis impossibles, de plaers ...
• Altres possibilitats són redactar cartes a persones estimades, escriure un dietari on s'anoten les impressions íntimes, i portar un diari de somnis on també s'apunti l'estat mental o d'ànim quan s'obren els ulls al matí i just abans d'anar a dormir.
Cal adonar-se que només un mateix posseeix la clau per accedir als llocs més recòndits de l'ànima i fer funcionar els ressorts de la curació. I per accionar la clau cal aprendre a tenir una confiança total en un mateix. És a dir, fe en la pròpia intel·ligència, en la imaginació, en la intuïció, i en les decisions que es prenen per superar els problemes.
La meditació s'està introduint en els hospitals més avançats. El doctor Woodson Merrell, del Centre Mèdic Beth Israel de Boston (Estats Units), ha manifestat que "la meditació és potser l'eina més poderosa per a la salut". Segons el doctor Barrie R. Casselith, "no és agressiva, no té efectes secundaris i té beneficis enormes que han estat documentats científicament. Ajuda a millorar la qualitat de vida en general, redueix el dolor, baixa la pressió sanguínia i el ritme cardíac, calma, millora l'humor ... ".
En un estudi realitzat a la Universitat de Harvard, cinc persones que van meditar diàriament durant almenys cinc anys van ser analitzats en un escàner de ressonància magnètica. Durant 42 minuts es va demanar que alternaran la meditació i pensaments banals (llistes d'animals). Les imatges del seu cervell van mostrar que les zones que processen les emocions i que influeixen sobre la funció cardiorespiratòria eren més actives durant la meditació. La doctora Sara Lazar, un dels autors, afirma que "es va verificar que la meditació produeix efectes quantificables".
Al centre Sloan-Kettering de Nova York, es recomana als pacients amb càncer que meditin durant les sessions de quimioteràpia. Cada malalt obté un benefici en clau personal: uns aprenen a acceptar la seva malaltia sense ansietat, altres aconsegueixen la suficient claredat d'idees per trobar la força interior que els ajuda a lluitar contra el tumor. A les sessions de meditació guiades, el psicòleg David Payne, demana als malalts que "donin honor i respecte als seus cossos", mentre romanen atents a les seves sensacions.
Font: www.elcorreodelsol.com
Medicines mentals al teu abast
