Segur pensaran com jo, que ràpid es va ser l'any. I la veritat encara estem a uns dies abans de començar amb totes les festes, posades, reunions, compres i altres. És clar si ets dels que ignoren tot aquest procés. Felicitats! No hauràs de preocupar-te de res, sinó trobar més aviat el teu equilibri. I com bé se sap No pots complaure a tots! La teva pau mental és més important, i si aquestes en pau, qui estigui al teu voltant ho sentirà. Per això el teu millor esforç seria treballar en tu mateix, i què millor que fent un espai i passar aquestes festes amb els menys alts i baixos possibles ....
La meva pregunta és, si em estresso val la pena? La veritat per a molts les festes nadalenques són per estar en família, d'unió etc. I per a altres és el pitjor de l'any perquè les persones fan el que no volen fer, han de veure els que no volen veure, gastar en qui no volen etc ... Doncs bé no em vaig a posar a enumerar que fer o que no fer, però si donar-te algun exercici perquè només tu puguis anar treballant i realment fer el que a tu et va bé i no perdre't. T'ha passat que treballes alguna cosa en tu, i després de diversos anys; penses que aquesta curat, transcendit "oblidat" per després, algun esdeveniment extern et recorda que no està del tot curat, i tornem a caure en el mateix error de sempre, però bé, no ho diré error sinó recordatori. Transcendir o fluir vol dir que tot allò per més crític, dur, difícil; Jo em mantinc estable, al meu centre.
Que encara que faci mal no permeto fer-me mal, ni permeto que els altres ho facin, sabent que sempre tinc opcions. I les opcions van i vénen com ho són els teus pensaments; tu tries i decideixes quina direcció prendre, sempre hi haurà consells per part de familiars, amics; però tu ets el que té l'última paraula. Doncs bé si ets dels que ja tenen una pràctica espiritual, o de ioga segur podràs trobar que la teva atenció fluctua en certs períodes de l'any. I si no tens una pràctica pots ajudar-te amb un exercici d'allò més simple però que ha provat ser bastant bo. Cercar l'espiritual en la teva vida, no vol dir que deixis de fer coses funcionals -com treballar, divertir-etc-, vol dir que vols estar en pau i fluir amb tot el que és, que les coses que no són importants ni tan sols et moguin, que allò que valgui la pena de veritat siguin un camí en la teva vida. I que puguis sempre gaudir de la teva sola presència. Tenir la capacitat que amb tan poc puguem ser feliç, revela poc a poc que el nostre esperit està començant a moure en el sentit correcte, i transcendir allò que no ho és. Fer alguna cosa bona, i repetir-cada dia es converteix en un motlle per a la compassió dels nostres propis actes. Es produeix un MIRACLE quan ens sintonitzem a la compassió i al perdó, quan demanem a un ésser superior que intervingui entre el nostre passat i el nostre futur, que cancel·li totes les nostres pors i que ens alliberi un nou començament!
I això és el que faràs a tu mateix buscaràs moments de quietud per recobrar la teva força i poder; deshaciéndote de tot allò que no permet avançar o deixar anar velles energies o maneres de fer. Com et tractes a tu, els altres et tractaran, planta compassió i obtindràs compassió. És difícil creure que tot el que atraiem cap a nosaltres és perquè permetem i vam decidir que així sigui abans que passi, si atraiem coses bones és perquè ho vas permetre, si atreus coses dolentes també. He vist persones que es queixen (m'incloc en la llista) que tot sembla un acte del destí, però com a tal no existeix. Tenim el que creiem merèixer. I bé aquí et deixo aquest exercici per detectar i aspirar tota l'energia que s'estanca en el nostre cos; que al principi sembla llarg, però un cop agafant pràctica serà més fàcil.
EXERCICI DE ESCANEJAR, ASPIRAR I CALIBRAR.
NOTA: Aquí explico des del principi com es fa una cerca i aspirat però si decideixes fer-ho regularment pots saltar diversos passos i anar directament a la part detectada o si agrades fer-ho complet és molt millor. Comença per portar roba còmoda preferentment colors clars, evita els foscos i negres quan treballis amb energia. Pren el teu temps a condicionar el teu lloc pot ser la sala de casa teva, la teva habitació, l'estudi, on sigui que et trobis en pau, tranquil·la i amb la seguretat de no ser interrompuda. Pots encendre una espelma blanca, encens, fer servir música tipus new age de fons, un tapet o catifa perquè la meditació serà estar asseguda a la posició del assegut fàcil (no és flor de lotus) només les cames es troben relaxats, esquena recta (pots recargarte en alguna superfície) tanca els ulls i comença inhalant pel nas profundament i exhalant pel nas passant pel tub de la gola (tràquea) com si estiguessis fent un soroll com les ones del mar, aquesta respiració és coneguda en el ioga com la respiració victoriosa o ujjay (i que es tradueix com respiració de l'oceà, victoriosa o frenada en la gola) Aquesta respiració es mantindrà lleugerament durant tota la meditació.
La exhalació és profunda i mantinguda però sense hiperventilarte. Demana l'assistència de l'arcàngel Miguel perquè protegeixi el teu meditació i neteja, aquesta meditació permet l'ajuda angelical per al balanç i equilibri. Si penses que ajaguda pots estar més tranquil·la pots fer-ho; aquí l'important és que et sentis còmoda, però no per dormir.
ESCANEIG ... .Comienza inhalant i exhalant pel nas, lenta i profundament i porta la teva atenció a tot el teu cos començant pels teus peus buscant algun desequilibri, mal, alguna lligam que sentis, vas passant dels teus peus als turmells i fas el mateix, observes els turmells si hagués alguna cosa només ho detectes i passes als chamorros, observes i vas sentint detingudament aquesta part del teu cos, passes als genolls, detectes qualsevol dolor, color, sensació .... Portes la teva atenció a les cuixes esquerre, dret que sensacions tens, hi ha alguna informació, sensació. Malucs no jutgis només observa i sent, detecta el que hi ha, aprendre a escanejar teu cos amb ulls tancats és un art que a poc a poc aniràs desenvolupant.
Doncs és un instint. De les malucs passes a glutis, cintura, estómac, esquena, pit, braços, mans, coll, cap, cara, boca, ulls, dins de la teva boca, dents i queixals. L'important és escanejar teu cos, al principi pot ser lent però conforme et familiaritzes ja no hauràs d'anar part per part sinó anar directe al problema o algun desequilibri detectat.
ASPIRAR ... Quan ja tinguis detectat les parts del teu cos on hi ha dolor, o instintivament guardes alguna cosa, com emocions o sentis carregat. Vas a imaginar que de la teva coroneta entra un tub de llum violeta cap a la part detectada, però en aquest cas treballarem tot el cos i en altres ocasions podràs anar directament a la part escanejada) es dirigeix als teus peus i comença a aspirar tota energia discordant, panses recorrent tot el cos en aspirant tota energia o partícula negra o gris, dolor, emoció, sensació (observes com un fum gris és absorbit per aquest raig violeta) i així vas per tot el cos. La visualització juga un paper important perquè a través d'aquest és com funciona el canvi d'energia.
CALIBRAR podrs fer-ho portant llum de colors a cada un de les parts del teu cos, pots treballar indistintament imaginar un raig de color taronja omplir el teu esquena baixa I mantenir-lo el temps que agradis, o portar el groc al teu pit, o el vermell al teu coll, o potser vulguis treballar amb els teus chakras o els seus òrgans relacionats etc tu decideixes, aqu aquestes treballant amb energies de certesa, amb la presència de l'Arcangel Miquel i el teu ser superior, no tinguis por o dubte del que fas. O si prefereixes seguir aquesta guia de neteja de chakras tamb pots fer-ho però repeteixo; teu ésser sap ms que és el que necessites, CONFIA!
Quan et sentis llista visualzate envoltada per una llum blanca brillant, i porta el teu atenci teu chakra base (muladhara) Situat al perineu i base de la columna vertebral, imagina aquesta part del teu cos envoltada per una llum vermella ; pots portar les teves mans a l'area de les cames o on es concentra el chakra demana la presència del Arcangel Sandalfon que t'ajudi a netejar, restaurar i balancejar el chakra base i mentre sents cmo treballa aquesta rea permtete sentir la sensaci de seguretat i arrelament en la teva vida. Una vegada que sentis que s'hagi finalitzat la neteja, porta el teu atenci al següent chakra. Chakra sacre o segon chakra localitzat entre el punt mig del pubis i el melic (mes o menys 3 dits a baix del melic) sent aquesta part envoltada per una llum ataronjada, pots portar les teves mans o col·locar el quars indicat i demana al Arcangel Chamael (angel l'amor incondicional) que netegi, i revitalitzi l'rea de les relacions llevndose tota ferida de autodestruccin, tota relació passada destructiva que es desbloquegi perquè vinguin noves relacions a la teva vida, sinti ndote estimat i envoltat de relacions satisfactòries.
I quan ests a punt passes el teu atenci al tercer chakra o plexe solar localitzat dalt del melic imagina una llum groga omplint esses espai demanant al arcngel Uriel (arcngel de la pau) netejar, i restaurar eliminant ferides i pors, deixant anar el control; reemplaçant-ho per pau i harmonia. En acabar passa el teu atenci a la cambra chakra o chakra del cor (anahata) i imagina aquesta part del cor envoltat per una llum verda maragda, un cop més ja sigui que portis les teves mans a aquesta part o posa un quars. I demana al Arcangel Rafael (arcngel de sanacin) que curi el teu cor de ferides del passat, que restauri la teva autoestima de qualsevol dolor, permet totes les emocions necessàries per a la seva neteja liberndolas.
Passa el teu atenci al cinquè chakra o chakra del coll (Vishuda) imagina una llum blava brillant, afegiu les mans o un petit quars i demana al Arcangel Miquel que netegi i alliberi totes emocions callades, el que no ha pogut expressar-se, i que s'ha callat per molt temps que alliberi el teu canal de comunicació per a un millor enteniment. Quan et sentis a punt passa la teva atenció al sisè chakra, chakra de l'entrecella o tercer ull, (ajna) visualitza aquesta zona de l'entrecella amb una llum llar brillant i demana a l'Arcàngel Gabriel (Arcàngel de l'ànima i guia) sent com la teva intuïció floreix en tant es neteja i purifica aquesta zona permet-te sentir com es desbloquegen els teus pensaments, idees obsessives, pensaments recurrents que no tenen cap ia solució, demana clarificar els teus pensaments i decisions a través d'aquest arcàngel. Passa a l'últim chakra, localitzat a la coroneta, imagina el centre del teu cap il·luminada per una llum daurada, demana al Arcangel Zadkiel (Arcàngel de perdó) que netegi i balanç aquesta àrea i permet un sentiment de pau i tranquil·litat inundar tot el pensament.
Quan estiguis llista inhala profundament per 3 vegades i lentament comença a moure cada part del teu cos cap, mans cames; estira els braços si aquestes ajaguda porta el pes del teu cos cap a la dreta postura del fetus i descansa uns minuts obre els teus ulls i t'incorpores al teu propi pas. Amb aquesta meditació o visualització sentiràs tot el pensament amb una energia diferent més lleugera i neta i els problemes o assumptes dels debò des d'una altra perspectiva, per a un millor insight porta un escrit o diari de com et sents; què va ser el que vas sentir o visualizaste, tot és informatiu i és per a tu, repeteix aquesta meditació un cop per setmana o tan seguit com vulguis i puguis, al principi et portés una mica de temps però una vegada amb la pràctica ho faràs molt més ràpid i més conscient. Confia que és el que el teu instint et diu, tingues la certesa que és el correcte.
I recordeu-vos que entre més practiques es notarà, busca un espai i no deixis que el de fora restringeixi el teu caminar ...
NAMASTE SOFIA RANDALL Segueix-nos a @randallita @glits_mx
Transcendir i fluir romanent estable
