«Els sentiments no són simples emocions que et succeeixen. Els sentiments són reaccions que tries tenir. Si ets propietari de les teves pròpies emocions, si les controles, no hauràs de triar reaccions d'auto-derrota. Quan aprenguis que pots sentir el que prefereixes o tries sentir, començaràs a encaminar-per la veritable camí de la intel·ligència ». Wayne Dyer
En les últimes dues dècades molt s'ha parlat de la importància de la intel·ligència emocional que fins i tot pot ser molt més transcendental que el coeficient intel·lectual d'una persona. Doncs certament, el maneig intel·ligent de les nostres emocions pot determinar el nostre èxit o fracàs en tots els aspectes de les nostres vides ja sigui a la feina, amb la família, en les relacions d'amistat i de parella, fins i tot afectant la nostra salut i autoestima. Però, què és la Intel·ligència emocional? "El terme Intel·ligència emocional es refereix a la capacitat humana de sentir, entendre, controlar i modificar estats emocionals en un mateix i en els altres. Intel·ligència emocional no és ofegar les emocions sinó dirigir-les i equilibrar-les. És a dir, és l'habilitat per gestionar bé les emocions. Tant les nostres com les dels altres. Una persona que s'enfada amb facilitat, que es posa trist amb freqüència o que no és capaç de controlar els seus impulsos és algú amb una pobra intel·ligència emocional. Per contra, una persona que es coneix bé a si mateix, que és capaç de pensar abans d'actuar, que entén els seus impulsos, que els expressa amb mesura sent honest però, alhora, aconseguint no afectar negativament a la gent que li envolta posseeix una excel·lent intel·ligència emocional ".
¿I que són les emocions? Com ens afecten o ajuden?
"La paraula emoció, ve del llatí" motere "(moure). És el que fa que ens acostem o ens allunyem a una determinada persona o circumstància. Per tant, l'emoció és una tendència a actuar i s'activa amb freqüència per alguna de les nostres impressions gravades en el cervell, o per mitjà dels pensaments cognoscitius, el que provoca un determinat estat fisiològic, en el cos humà. L'emoció, és un sentiment i els seus pensaments característics que comporten condicions biològiques i psicològiques, així com una sèrie d'inclinacions a l'actuació. Totes les emocions són essencialment impulsos a l'acció, cadascuna d'elles s'inclina a l'ésser humà cap a un determinat tipus de conducta ". En els animals i en els nens hi ha una total continuïtat entre sentiment i acció; en els adults es dóna una separació, l'acció no necessàriament segueix al sentiment. Els mecanismes de les emocions, fins i tot les biològiques, poden ser conduïdes cap al bé o cap al mal. El temperament és modificable segons les nostres experiències. I ser conscient de les pròpies emocions és el primer pas per no deixar-se arrossegar per elles.
Els tipus d'emocions
emocions Primàries
? Ira: Enuig, mal geni, fúria, ressentiment, hostilitat, animadversió, indignació, irritabilitat, violència i odi. La sang flueix a les mans, i així resulta més fàcil prendre una arma o colpejar l'enemic; el ritme cardíac s'eleva, el mateix que el nivell d'adrenalina, el que garanteix que es podrà complir qualsevol acció vigorosa.
? Por: ansietat, desconfiança, fòbia, por, nerviosisme, inquietud, terror, preocupació, aprehensió, remordiment, sospita, paüra i pànic. La sang va als músculs esquelètics, especialment als de les cames, per facilitar la fugida. L'organisme es posa en un estat d'alerta general i l'atenció es fixa en l'amenaça propera.
? Felicitat: alegria, gaudi, alleujament, delit, dita, diversió, sotrac, èxtasi, gratificació, orgull, satisfacció i mania. Augmenta l'activitat dels centres cerebrals que inhibeixen els sentiments negatius i pensaments inquietants. L'organisme està millor preparat per encarar qualsevol tasca, amb bona disposició i estat de descans general.
Tipus d'emocions
? Amor: acceptació, adoració, afinitat, amabilitat, donar amb desinterès, caritat, confiança, devoció, dedicació, gentilesa i fins obsessió. Es tracta de l'oposat fisiològic a l'estat de "lluita o fuig" que comparteixen la ira i la por. Les reaccions parasimpàtiques generen un estat de calma i satisfacció que facilita la cooperació.
? Sorpresa: sorpresa, estupefacció, meravella, xoc. L'aixecar les celles permet un major abast visual i major il·luminació a la retina, el que ofereix més informació davant un succés inesperat.
? Disgust: nosa, molèstia, insatisfacció, impaciència. L'expressió facial de disgust és igual a tot el món (el llavi superior torçat i el nas frunzida) i es tractaria d'un intent primordial per bloquejar les fosses nasals per evitar una olor nociu o escopir un aliment perjudicial.
? Tristesa: aflicció, autocompassió, malenconia, desànim, desesperança, pena, dol, solitud, depressió i nostàlgia. El descens d'energia té com a objectiu contribuir a adaptar-se a una pèrdua significativa (resignació).
? Vergonya: penediment, humiliació, mortificació, remordiment, culpa.
? Repulsió: Rebuig, aversió, fàstic, desdeny, menyspreu, menyspreu.
Totes aquestes emocions gairebé mai es presenten aïllades, més aviat, són una combinació de totes les famílies d'emocions esmentades.
Tenir el control de les emocions igual a Intel·ligència emocional
Anteriorment, molta gent pensava i creia que una persona "intel·ligent" era la que sobresortia per les seves habilitats especials en matemàtiques, per la seva capacitat analítica entre altres habilitats intel·lectuals. És a dir, pel seu coeficient intel·lectual. No obstant això, amb el pas del temps i després de nombrosos estudis s'ha comprovat que les persones que aconsegueixen l'èxit i una vida de benestar és per que han desenvolupat una gran habilitat en el maneig de les seves emocions en pro de la realització dels seus somnis . Això és la intel·ligència emocional.
El coeficient intel·lectual (IQ) i la intel·ligència emocional (IE) són habilitats diferents, però, no són oposades sinó més aviat complementàries. La persona amb un alt IQ és més analítica i lògica, acumula dades, requereix de temps i calma per a prendre decisions, sospesa la informació, examina, és numèrica, tendeix a ser freda en les seves apreciacions i utilitza molt més l'hemisferi esquerre del cervell. En canvi, la persona amb una alta IE es relaciona amb facilitat, agrada d'idees noves, decideix a partir d'intents i errors, és ràpida, espontània, tendeix a ser impacient i imprecisa, creu en les seves sensacions, és càlida i gregària i utilitza més l'hemisferi dret del cervell.
Qualitats de la Intel·ligència Emocional
1. La persona coneix les seves pròpies emocions: la consciència d'un mateix (el reconèixer un sentiment mentre passa) és la clau de la intel·ligència emocional. Saber en cada moment quina és l'emoció que estem sentint, sense confondre-la amb una altra o disfressar-la.
2. La persona maneja les seves emocions: no permet que ho controlin i sap canalitzar-les correctament. (Es basa en la capacitat anterior). Les persones que saben asserenar-se i lliurar-se de l'ansietat, irritacino melancolas excessives es recuperen amb més rapidesa dels revessos de la vida.
3. La persona s'auto-motiva i s'auto-regula: la persona que sap controlar la impulsivitat i esperar per obtenir la seva recompensa, compleixen amb els seus objectius i està conforme amb els seus èxits.
4. La persona és emptica: té la capacitat per reconèixer les emocions dels altres, saber què volen i qu necessiten és l'habilitat fonamental per establir relacions socials yvnculos personals s lids i duradors.
5. La persona maneja encertadament les seves relacions: això vol dir que sap actuar d'acord amb les emocions dels altres: la qual cosa determina la seva capacitat de lideratge i popularitat.
Per tot l'anterior, és evident que en la nostra vida diària, la Intel·ligència Emocional ha de portar a un maneig i expressió de les nostres emocions d'una manera que ens permeti ser ms efectius en les nostres relacions interpersonals.
Davant el treball i la vida quotidiana és normal que desempeemos tres principals papers bsics: el heroi, l'Vilà i la vctima. Cada un de nosaltres en les diferents circumstàncies de la nostra vida, triem actuar d'una manera o d'una altra i són precisament les emocions que vam decidir utilitzar les que marquen la pauta.
Concretament, una de les aplicacions ms evidents en la nostra vida diària de la intel·ligència emocional, es presenta cada vegada que tenim un conflicte o problema. És fcil acte-avaluar-se observant com reaccionem si explotem a la menor provocació, si ens enfadem i cridem. O si, vam tractar d'arreglar el problema mitjançant el diàleg, expresndonos amb sinceritat però amb mesura sense escarafalls.
En sntesi, el control dels nostres emocions i com les canalitzem ens indiquen el nivell d'intel·ligència emocional que tenim. I al mateix temps és un indicador que ens permet conèixer la perspectiva que té la persona de la vida, com se sent: feliç o infeliç, les emocions són com un termmetre que ens informa si estem sintonitzats en una freqüència alta o baixa ; o si, estem en una etapa de evolucino involucin.
Combatent als nostres dimonis interns
Ara ha arribat el moment de parlar sobre els nostres dimonis interns que són inherents a les nostres emocions, ja que depenent del nostre nivell d'intel·ligència emocional aquests dimonis estaran presents en una major o menor mesura segons sigui el cas. Els dimonis interns són aquells que neixen a l'interior d'una persona i que al llarg de la seva vida es desenvolupen fins a fer-los poderosos pels atributs conferits. Entre els dimonis ms poderosos trobem als set pecats capitals: avarícia, enveja, gola, ira, luxúria, mandra i supèrbia. Aquests actuen de tal manera que poden dominar la ment, els sentiments i el cos d'una persona ". Això ens explica que els dimonis no només es limiten a éssers malignes o als àngels caiguts, sinó que, són les emocions destructives que poden fer veritables estralls en les nostres vides convertint-nos en persones infelices i perverses. D'aquí, la importància que des de la molt tendra infància nostres pares o bé les persones que estan a càrrec dels infants siguin persones amb una intel·ligència emocional bona; això és emocionalment competent per guiar-nos en el control i canalització de les nostres emocions.
A més dels pecats capitals, hi ha un altre tipus de freqüències o emocions de baixa vibració que una vegada que entren en les nostres vides van minvant el nostre to emocional i poc a poc ens marchitamos com una flor. Perdent l'alegria de viure, no hi ha harmonia en les nostres relacions i cada vegada ens allunyem més d'aconseguir els nostres somnis. Entre les freqüències més comuns estan: la culpa, la inseguretat, la por, el narcisisme, l'egoisme, la tristesa, la vanitat, l'anorèxia, la bulímia, la preocupació, la desconfiança entre d'altres.
¿I que fer per combatre aquests dimonis interns?
Primerament, és important fer un balanç de les nostres vides i veure en quines àrees ens estan afectant i després passar a l'acció per excloure-les. Reconèixer i saber que dimonis estan causant-mal no és suficient, cal combatre'ls mitjançant el canvi. I aquest consisteix en una nova forma de pensament, és a dir, reprogramarnos positivament. Els resultats més immediats que obtindrem són que les nostres actituds deixessin de ser temperamentals, i ens conduirem amb major mesura i intel·ligència. Necessitem també una bona dosi de fe, de voluntat i d'amor. I és precisament, aquest últim el nostre millor antídot per lluitar contra aquests dimonis. Si l'amor és present en les nostres vides fins a les proves més adverses les encararem amb gran fortalesa. Cal recordar, que en aquesta guerra contra els dimonis interns el paper de la nostra autoestima juga un paper primordial.
L'autoestima: l'amor cap a nosaltres mateixos
L'autoestima (que també es coneix com auto-concepte) consisteix en una sèrie de pensaments, conductes i emocions dirigides cap a un mateix. El que pensem de nosaltres en cada moment, com ens parlem a nosaltres mateixos, com ens tractem, el que fem quan cometem un error, quan algú ens critica, quan triomfem, quan ens afalaguen, quan fracassem ... En fi tot el que hem viscut i sentit va conformant la nostra autoestima per al seu enfortiment o per al seu detriment. Això ens indica, que quan algú té una bona autoestima és una persona que s'accepta tal com és, amb les seves qualitats com amb els seus defectes. Té una visió de la vida optimista i positiva. Gaudeix d'un equilibri emocional, és a dir, posseeix una intel·ligència emocional que li permet suportar amb èxit els elevadors de l'estat d'ànim i els diversos esdeveniments de la vida. És una persona que es caracteritza pel seu entusiasme, per la seva creativitat i pel seu alt grau d'autoconfiança. Estima i té cura del seu cos.
En contrapart, les persones amb baixa autoestima projecten inseguretat, por, i això els porta a ser persones geloses, envejoses, pessimistes, deprimides, frustrades. Difícilment poden prendre riscos, ja que dubten de les seves pròpies capacitats. La persones amb baixa autoestima són persones dependents emocionalment, ja que per a ells l'opinió i l'aprovació de les persones que els envolten és summament important. La qual cosa els crea una imatge distorsionada d'ells mateixos, ja que no són autèntics. Ja que en nom de complaure als altres deixen de ser ells mateixos. També solen estar avergonyides amb el seu cos o bé d'una part del.
Estimar-se a un mateix incondicionalment, no és una actitud egoista, al contrari és una actitud intel·ligent més que ens estimem més que serem feliços i per conseqüència contagiaremos d'alegria i d'energia positiva als que estan al nostre voltant. "No estem aquí per acontentar a altres persones o per viure segons les seves directrius, Només podem viure a la nostra manera i caminar per la nostra pròpia senda. Hem vingut a realitzar-nos a nosaltres mateixos ia expressar l'amor en el seu sentit més profund. Tu ets aquí per aprendre i créixer, i per assimilar i projectar compassió i comprensió. Quan abandonis el planeta no t'emportaràs als teus amics ni a la teva parella, ni el teu cotxe, ni el teu compte bancari o el teu treball. L'única cosa que t'emportaràs serà la teva capacitat d'estimar ". Amb això queda clar que una de les eines que ens portaran cap al camí de l'abundància i l'èxit és l'amor a si mateix, ja que la fe en un mateix ens servirà com un motor per impulsar-nos a llançar-nos a la gran aventura de la vida ia seguir lluitant amb afany per aconseguir cadascuna de les nostres metes i somnis.
Hola que tal estimats lectors! aquest article és un altre extracte del meu pròxim llibre que estarà disponible a principis del mes d'octubre (data temptativa). És un llibre on trobaran diversa informació relacionada amb la metafísica, el budisme i el benestar en general. Espero que aquesta informació els sigui de gran utilitat i l'apliquin en les seves vides.
- Per suggeriments i comentaris sobre els meus articles i sobre la informació que trobes al bloc (http://mundometafisico.wordpress.com/), escriu-me a les següents adreces i et respondré a la brevetat possible.
-
I també em pots seguir en els meus comptes de Facebook, Twitter i Google+ només Búscame com Lorena Lacaille i llest!
"Jo" i mi intel·ligència emocional, per Lorena Lacaille
